- •Гімнастика як дієвий засіб оздоровлення дітей в дошкільному навчальному закладі Ранкова гімнастика
- •Вимоги до відбору вправ для ранкової гімнастики
- •«Ведмежата-силачі» (молодша група)
- •«Гномики» (середня група)
- •«Буратіно» (старша група)
- •Комплекс вправ ранкової гімнастики з м'ячами
- •1. «М'яч угору»
- •2. «Нахил із м'ячем»
- •3. «М'яч у сторону»
- •5. «М'яч на потилицю»
- •6. Стрибки
- •7. Вправи на дихання «Накачаємо м'яч». Гімнастика пробудження
- •Оздоровчий комплекс після денного сну
- •Гімнастика пробудження на повітрі «Золоті правила» проведення гімнастики пробудження на повітрі
- •Комплекс вправ для проведення гімнастики пробудження на повітрі
- •Гімнастика Хатха-йоги
- •Методичні рекомендації
- •Дихальні вправи
- •Артикуляційна гімнастика
- •Чистомовки
- •Стимулювальна гімнастика
- •Імунна гімнастика
Гімнастика як дієвий засіб оздоровлення дітей в дошкільному навчальному закладі Ранкова гімнастика
Ранкова гімнастика використовується для приведення організму дитини в робочий стан. Вона проводиться відповідно до вимог чинних освітніх програм та режиму дня тривалістю:
у першій молодшій групі (4 –5 хв)
у другій молодшій (5 – 6 хв);
у середній (6 – 8 хв);
у старшій (8 –10 хв).
Основними умовами її ефективності є:
вільний доступ свіжого повітря;
раціональний одяг дітей;
– достатня кількість фізичних навантажень (кількість і послідовність вправ, зміна вихідних положень, темп виконання, регулювання дихан ня, чіткість пояснень, розпоряджень і команд тощо).
Особливості проведення ранкової гімнастики визначаються віком дітей та місцем проведення (у приміщенні чи на майданчику).
У теплу пору року (з 15 квітня до 15 жовтня) проводиться на свіжому повітрі. Комплекс містить 2– 3 спеціальні вправи для корекції постави та профілактики плоскостопості та 2 дихальні вправи для поліпшення дренажної функції легень і бронхів.
Вона зазвичай проводиться за такою схемою: шикування, нетривала ходьба у бадьорому темпі або нетривалий біг у повільному темпі, потім – загальнорозвивальні вправи (бажано з предметами), на завершення – біг у середньому або повільному темпі, який змінюється ходьбою з вправами на поновлення дихання.
Вимоги до відбору вправ для ранкової гімнастики
Вправи повинні бути простими й доступними для дітей, відповідати особливостям їхнього віку і не потребувати великих витрат енергії; вправи мають бути різноманітними за видами рухів й охоплювати різні великі групи м'язів; бажано більше впроваджувати імітаційні вправи та вправи з предметами.
Для проведення ранкової гімнастики велике значення має створення відповідних умов: у теплу пору року її найкраще проводити на майданчику, захищеному від вітру, восени або взимку зазвичай вона проводиться у чистому, світлому, гарно провітреному приміщенні. Головна вимога до одягу дітей – він не повинен заважати рухам і бути причиною перегрівання або переохолодження організму. Те саме стосується одягу вихователя.
Комплекси ранкової гімнастики можна розучувати на фізкультурних заняттях і бажано змінювати кожні два тижні, хоча за необхідності можливе подовження або скорочення цього терміну.
«Ведмежата-силачі» (молодша група)
Діти заповзають до зали, спираючись на руки та ноги, і сідають біля розкладених гир.
Вихователь. Настала весна, пригріло сонечко, і всі тварини почали прокидатися, а серед них і ведмедики. І зараз ми з вами перетворимося на них. Після сплячки ведмедям необхідно розім'ятися.
Вправа 1.
В. П. сидячи, ноги разом, руки з гантелями на колінах.
Праву руку з гантелями підняти вгору.
Опустити її вниз, а ліву підняти. (Кожною рукою тричі)
Вправа 2.
Поставити ноги на ширині пліч.
Нахилитися вперед, доторкнутися гантелями до правої ноги, потім посередині і до лівої ноги. (Повторити тричі.)
Вправа З.
Ноги на ширині пліч, руки з гантелями біля тулуба (пояса).
Нахил тулуба вліво, праву руку підняти над головою.
Нахил вправо, ліву руку підняти над головою.
Вправа 4.
Ноги поставити разом, руки з гантелями простягнути перед собою і присідати (5 разів).
Вправа 5.
Ходьба навприсядки.
Ходьба звичайна, високо піднімаючи коліна.
Біг на носочках «метелики летять», «жабки стрибають".
Ходьба звичайна.
Вправа 6.
Вправа для розвитку дихання «Подуй на метелика» (тричі).