- •1. Методические принципы физического воспитания
- •2 Методы физического воспитания
- •3 Средства и методы развития силы
- •4 Средства и методы развития быстроты движений
- •5. Средства и методы развития выносливости
- •6. Средства и методы развития гибкости
- •7. Средства и методы развития ловкости
- •8. Физическая подготовка
- •9. Техническая подготовка
- •10. Основы обучения движениям
- •11. Зоны и интенсивность физических нагрузок
- •12. Формы организации физического воспитания
- •13. Основные понятия
- •19. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •21. Профессионально-прикладная физическая подготовка
- •22. Физическая культура – часть общечеловеческой культуры
- •23. Показателями состояния физической культуры в обществе являются:
- •24. Компоненты физической культуры
- •25. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта
- •Глава II закона раскрывает систему физической культуры и спорта в рф.
- •Глава III посвящена физкультурно-оздоровительной работе и развитию спорта высших достижений.
- •Глава IV посвящена пропаганде физической культуры и спорта.
- •Глава V рассматривает права и обязанности спортсменов, работников физкультурно-спортивных организаций, общественных физкультурных организаций и их социальная защита.
- •29. Умственный труд, умственная работоспособность и факторы, ее определяющие
- •30. Механизмы возникновения и признаки умственного утомления.
- •32. Основные понятия
- •33. Сердечно-сосудистая система (система кровообращения)
- •35. Опорно-двигательный аппарат
- •37. Дыхание. Дыхательная система
- •38. Нервная система
- •39. Обмен веществ и энергии — основа жизнедеятельности организма человека
- •40. Профилактика спортивного травматизма
- •42. Баскетбол
- •43. Волейбол
- •50. Классификация видов спорта
- •51. Системы физических упражнений
- •52. Комплекс корригирующей гимнастики для глаз по методу
- •53. Дыхательная гимнастика по методу а.Н. Стрельниковой
- •54. Врачебный контроль
- •55. Субъективные показатели самоконтроля
- •56. 59. Объективные показатели самоконтроля
- •60. 61. Функциональные пробы и тесты
- •62. Здоровье
- •63. Здоровый образ жизни.
- •64. Режим труда и отдыха
- •65. Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)
- •66. Закаливание организма
- •67. Профилактика вредных привычек
- •68. Рациональное питание
- •69. Энергетическая ценность
- •72. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •73. Формы и организация самостоятельных занятий
- •75. Мотивация выбора самостоятельных занятий
- •78. Особенности самостоятельных занятий для женщин
38. Нервная система
Нервная система человека объединяет все системы организма в единое целое и состоит из нескольких миллиардов нервных клеток и их отростков. Длинные отростки нервных клеток, объединяясь, образуют нервные волокна, которые подходят ко всем тканям и органам человека.
Нервную систему делят на центральную и периферическую. К центральной нервной системе относят головной и спинной мозг. Периферическая нервная система образуется нервами, отходящими от головного и спинного мозга. От головного мозга отходят 12 пар черепных нервов, а от спинного - 31 пара спинномозговых нервов.
По функциональному принципу нервную систему делят на соматическую и вегетативную. Соматические нервы иннервируют на поперечно-полосатую мускулатуру скелета и некоторые органы (язык, глотка, гортань и др.). Вегетативные нервы регулируют работу внутренних органов (сокращение сердца, перистальтика кишечника и др.).
Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, возникающие в нервных клетках. Возбуждение - состояние нервных клеток, когда они передают или направляют сами нервные импульсы другим клеткам. Торможение - состояние нервных клеток, когда их активность направлена на восстановление.
Нервная система действует по принципу рефлекса. Различают два вида рефлексов: безусловный (врожденный) и условный (приобретенный в процессе жизнедеятельности).
Рефлекс - это ответная реакция организма на раздражение, осуществляемая при участии ЦНС.
Все движения человека представляют собой приобретенные в процессе индивидуальной жизни новые формы двигательных актов.
Двигательный навык - двигательное действие, выполняемое автоматически без участия внимания и мышления.
Образование двигательного навыка происходит последовательно по трем фазам: генерализации, концентрации, автоматизации.
Фаза генерализации характеризуется расширением и усилением возбудительного процесса, в результате чего в работу включаются дополнительные группы мышц. В этой фазе движения неэкономичны, плохо координированны и неточны.
Фаза концентрации характеризуется дифференцированным торможением излишнего возбуждения и его концентрации в нужных зонах головного мозга. Движения в этой фазе становятся точными, экономичными, стабильными.
Фаза автоматизации характеризуется выполнением движения автоматически, без участия внимания и мышления. Автоматизированный навык отличается высокой степенью надежности и стабильности выполнения всех составляющих его движений.
В образовании двигательного навыка участвуют различные анализаторы: двигательный, вестибулярный, кожный и др. Анализатор - это структурная целостность рецептора и нерва, проводящего возбуждение в центр, находящийся в коре головного мозга. Изменение функции того или иного анализатора тесно связано со спецификой физических упражнений. У занимающихся физическими упражнениями совершенствуется глазодвигательный анализатор, увеличивается поле зрения (норма - 15°, при специальной тренировке до 30°) и совершенствуется глубина восприятия. При исследованиях кожного анализатора в процессе тренировок установлено, что те области тела, которые подвергаются соприкосновениям и ударам, имеют пониженную тактильную и болевую чувствительность.
В процессе физической тренировки нервная система человека совершенствуется, осуществляя более тонко взаимодействие процессов возбуждения и торможения различных нервных центров. Тренировка позволяет органам чувств более дифференцированно осуществлять двигательное действие, формирует способность к более быстрому усвоению новых двигательных навыков.