Интересные факты

Латиноамериканцев считают одними из самых заядлых курильщиков табака. Ведь история его потребления насчитывает в Южной Америке не одно тысячелетие. Но наблюдения специалистов показали совсем неплохие результаты. В шести крупнейших городах страны специалистами был проведен опрос, в результате которого выяснилось, что из ста взрослых эквадорцев семьдесят не курят. Оказалось, что большинство курильщиков – мужчины в возрасте старше сорока лет. На удивление, студенты оказались одной из некурящих категорий населения, а курение среди женщин постепенно сокращается.

Кроме первого способа, описанного выше, можно предложить еще один. Состоит он в следующем: вы рассчитываете, через какой интервал времени в среднем вы курите. Если вы курите, например, через каждые 15–20 минут, то продолжайте курить с таким же временным интервалом, но с одним условием. Выкуривать не целую сигарету, а половину. Затем можно будет курить за один раз не половину сигареты, а 1/3 часть, «растягивая» сигарету на три курения. Таким образом вы как бы обманываете себя и свой организм.

Продолжайте так курить в течение недели или нескольких недель, если потребуется. Постепенно ваш организм привыкнет получать меньше никотина, и в скором времени вы сможете, не ощущая дискомфорта, курить реже по целой сигарете. После этого можете попробовать уже уменьшенное количество сигарет опять разделить на несколько частей. Продолжайте таким образом и дальше. И если вы будете продолжать в том же духе, то в скором времени и вовсе избавитесь от никотиновой зависимости.

Следующий способ избавления от вредного пристрастия предлагает вам вспомнить, что наряду с сильными сигаретами, имеющими большое содержание никотина и вредных смол, которые вы, вероятно, предпочитаете, существуют и облегченные, содержащие никотин в меньшей концентрации, а также самые легкие, так называемые дамские сигареты, которые обычно и по длине, и по диаметру гораздо меньше обыкновенных сигарет.

Таким образом, одним из способов постепенно бросить курить является переход на курение облегченных сигарет. Безусловно, поначалу это будет сложно сделать, особенно курильщику с большим стажем, поскольку после сильных сигарет, которые они обычно предпочитают, ослабленные их просто «не берут».

Перекрестный обстрел

Излечиться от курения, как и от некоторых других болезней, можно самостоятельно, без посторонней помощи. Но в этом случае вам понадобится и поддержка родственников, и собственное сильное желание.

Поэтому чтобы по началу «облегчить» свои страдания, можно перемежать сильные сигареты с облегченными. И советуем вам с каждым днем выкуривать на одну облегченную сигарету больше и, соответственно, на одну сильную сигарету меньше.

Когда вы будете полностью в состоянии перейти на облегченные сигареты, можете спокойно перейти к следующей фазе своего избавления от никотиновой зависимости. Теперь можете перемежать курение облегченных сигарет с курением дамских, используя при этом ту же схему, что и при переходе с обыкновенных сигарет на облегченные.

После того как вы полностью перейдете на курение только дамских сигарет, тогда можете попытаться постепенно снижать количество выкуриваемых за сутки сигарет до минимума, и тогда в один прекрасный день вы сможете навсегда с ними попрощаться.

Следующий способ бросить курить связан с соблюдением определенного режима дня. Во‑первых, как мы советовали вам раньше, вы уговариваете себя не курить по утрам натощак, то есть ваш сегодняшний день начинается не курением, а питательным завтраком. Только после него вы разрешаете себе закурить сигарету.

Далее, следуя данной методике, вы должны будете ставить себе определенный временной барьер, до и после которого вы должны будете воздерживаться от курения. Сдвигая каждый день или через день этот барьер на несколько минут, вы должны будете до минимума свести тот промежуток времени, в течение которого вы сами себе разрешите покурить.

Например, вы встаете по утрам в 6 часов. До 6 часов 30 минут вы успеваете позавтракать и разрешаете себе покурить только спустя 10 минут после завтрака. А если вы ложитесь спать приблизительно около 23 часов, то в этот же день запрещаете себе курить за 10 минут до отхода ко сну. Таким образом вы уменьшаете период, за который можете позволить себе покурить на 10 минут утром и вечером. Постепенно время, отведенное на курение, дойдет до нуля, и этот момент вы должны с честью выдержать. Если это испытание вы выдержали, то вас можно поздравить, вы – человек с большой силой воли. Поэтому если вы опять не сорветесь, то курить уже не будете никогда.

Использующих этот метод хочется предупредить, что по мере уменьшения времени, в которое вы разрешаете себе курить, не следует увеличивать частоту курения и количество выкуриваемых сигарет, поскольку на целый день накуриться все равно не сможете, а все ваши многодневные труды не произведут в этом случае никакого эффекта. Вы только будете тешить себя мыслью, что бросаете курить, на самом же деле количество потребляемого вами никотина не совсем снизится. И, соответственно, когда вы дойдете до нулевой временной отметки и вам придется вообще не курить, то вы почувствуете себя так, как если бы сразу бросили курить, без предварительной подготовки своего организма.

Следующий способ бросить курить также связан с постепенным уменьшением поступающего ежедневно в ваш организм никотина. При этом сразу же хочется предупредить, что этот способ подходит для людей нескупых, которые не дрожат над каждой сигаретой и способны без боли в сердце бросить недокуренную сигарету.

Итак, вы покупаете сигареты с той же интенсивностью, с какой покупали и раньше, курите столько же сигарет в сутки, сколько курили и до того, как решили бросить курить. Но при этом вам придется делать над собой усилие и не докуривать сигарету до конца.

Так, например, в первый день вашего «эксперимента» над собой вы курите все сигареты, не докуривая до последней затяжки. Таким образом, как только вы увидели, что у вас осталось сигареты на одну затяжку, затушите ее, и хотя это будет нелегко, выбросите ее.

На следующий день курите так же, но оставляйте сигарету недокуренной на две затяжки. И так с каждым днем не докуривайте сигареты все больше и больше, и вскоре вам уже ни одной затяжки нельзя будет сделать.