- •Предисловие
- •Введение
- •Благодарности
- •* Глава 1. Что такое нейролингвистическое программирование?
- •Карты и фильтры
- •Научение, забывание и переучивание
- •Трехминутный семинар
- •Результаты
- •Результаты. Резюме.
- •Настоящее состояние и желаемое состояние
- •Коммуникация
- •Раппорт
- •Присоединение и ведение
- •* Глава 2. Двери восприятия
- •Репрезентативные системы
- •Предпочитаемые репрезентативные системы
- •Язык и репрезентативные системы
- •Предикаты
- •Ведущая система
- •Синестезия, наложение и перевод
- •Глазные сигналы доступа
- •Другие сигналы доступа
- •Субмодальности
- •Примеры сенсорноопределенных слов и выражений
- •* Глава 3. Психологические состояния и эмоциональная свобода
- •Извлечение
- •Калибровка
- •Якорение ресурсов
- •Цепочка якорей
- •Разрушение якорей
- •Изменение личностной истории
- •Присоединение к будущему
- •Генератор нового поведения
- •* Глава 4. Циклы и системы
- •Циклы научения
- •Обратная связь из неудачи
- •Уровни научения
- •Описания реальности
- •Тройное описание
- •Объединенное поле нлп, разработанное робертом дилтсом
- •Убеждения
- •* Глава 5. Слова и значения
- •Размышления вслух
- •Восстановление смысла слов - мета-модель
- •Сказать все. Глубинная структура
- •Сравнения
- •Суждения
- •Номинализации
- •Модальные операторы возможности
- •Модальные операторы необходимости
- •Универсальные квантификаторы
- •Комплексная эквивалентность
- •Пресуппозиции
- •Причина и следствие
- •Чтение мыслей
- •Паттерны метамодели
- •* Глава 6. Аптайм и даунтайм
- •Милтон-модель
- •Присоединение и ведение
- •Поиск смысла
- •Отвлечение и утилизация сознания
- •Левое и правое полушария мозга
- •Доступ к подсознанию и ресурсам
- •Метафоры
- •Создание метафоры
- •Принц и маг
- •Рефрейминг и трансформация смысла
- •Словесная эквилибристика
- •Рефрейминг контекста
- •Рефрейминг содержания
- •Намеренние и поведение
- •Шести шаговый рефрейминг
- •Линия времени
- •Рядом со временем и сквозь время
- •Язык и время
- •* Глава 7. Конфликт и конгруэнтность
- •Идентификация сигнала конгруэнтности
- •Идентификация сигнала неконгруэнтности
- •Ценности и критерии
- •Выявление критериев
- •Иерархия критериев
- •Метапрограммы
- •Активный - пассивный
- •Приближение - уклонение
- •Внутренняя референция - внешняя референция
- •Альтернативы - рецепты
- •Общий - частный
- •Сходство - отличие
- •Паттерны процесса убеждения
- •Торговля
- •Совещания
- •Переговоры
- •* Глава 8. Психотерапия
- •Излечение фобии
- •Изменения второго порядка
- •* Глава 9. Первые модели
- •Убеждения
- •Физиология
- •Стратегии
- •Рецепт успеха
- •Музыкальная стратегия
- •Стратегии запоминания
- •Стратегия грамотного письма (спеллинг)
- •Стратегия творчества
- •Снова о моделировании
- •Руководство для пользователя
- •* Эпилог *
- •* Вкладывая в себя *
- •Выбор тренингов нлп
- •Словарь нлп
Результаты. Резюме.
Вы можете запомнить следующие правила с помощью мнемонического слова
"ПАКПРРЭ", буквы которого являются первыми буквами в названии каждого
следующего шага в определении хорошо сформированного результата.
Позитивная формулировка.
Подумайте о том, чего вы хотите, а не о том, чего не хотите. Спросите:
"Что я хотел бы иметь?" "Чего я в действительности хочу?"
Активная позиция.
Подумайте о том, что вы будете активно делать. Спросите: "Что я буду
делать, чтобы достичь своего результата?"
"Как я могу начать и поддерживать процесс достижения результата?"
Конкретность.
Представьте себе результат настолько конкретно, насколько можете.
Спросите: "Кто, где, когда, что и как конкретно?"
Подтверждение.
Подумайте о сенсорно обоснованном подтверждении, которое даст вам
понять, что вы уже получили то, чего хотели.
Спросите: "Что я увижу, услышу и почувствую, когда буду иметь это? Как
я узнаю, что это уже есть у меня?"
Шаг вверх Если я получу этот результат,
что он даст мне?
Результат Шаг вниз Что мне мешает? Мелкий результат
Ресурсы.
Есть ли у вас подходящие ресурсы и выборы, необходимые для того, чтобы
получить ваш результат?
Спросите: "В каких ресурсах я нуждаюсь, чтобы получить свой результат?"
Размеры.
Имеет ли результат подходящие размеры? Если он слишком велик, спросите:
"Что мешает мне его получить?" - и разбейте конечный результат на более
мелкие. Сделайте их достаточно ясными и достижимыми.
Если же он слишком мал для того, чтобы быть мотивирующим, спросите:
"Если я получу этот результат, что это мне даст?"
Двигайтесь вверх до тех пор, пока вы не найдете связь с таким
результатом, который будет достаточно большим и мотивирующим.
Экологическая рамка.
Проверьте последствия, которые возникнут в вашей жизни и
взаимоотношениях в том случае, если вы получите свой результат.
Спросите: "Кого еще затронет этот результат?" "Что случится, если я его
получу?" "Если бы я получил его немедленно, смог ли бы я им
воспользоваться?"
Будьте внимательны к своему ощущению сомнения, которые начинаются со
слов: "Да, но..."
Какие соображения это чувство сомнения представляет? Как вы можете
изменить свой результат, чтобы принять в расчет эти соображения?
Теперь прогоните этот модифицированный результат через "ПАКПРРЭ"-
процесс, чтобы проверить, является ли он хорошо сформированным.
Последний шаг - начинайте действовать. Вам следует сделать первое
движение. Тысячекилометровое путешествие начинается с первого шага.
Если результат хорошо сформирован, то он является достижимым,
мотивирующим и обязывающим.
Настоящее состояние и желаемое состояние
Один из способов представлять себе изменения в бизнесе, личностном
развитии или образовании состоит в том, чтобы думать о нем как о путешествии
от настоящего состояния к желаемому состоянию. Проблема заключается в
различии между этими двумя состояниями. Поставив перед собой результат в
будущем, вы в некотором смысле создаете проблему в настоящем, и, наоборот,
любая проблема в настоящем может быть превращена в будущий результат
Ваше поведение, мысли и чувства будут различными в настоящем и в
желаемом состоянии. Чтобы двигаться от одного к другому, вам необходимы
ресурсы.
Энергия для путешествия приходит из мотивации. Желаемое состояние
должно быть чем-то таким, чего мы действительно хотим, или непосредственно
связанным с тем, чего мы в действительности хотим. Мы должны также быть
захвачены результатом. Оговорки часто показывают, что экология не была
полностью принята в расчет. Короче говоря, мы должны хотеть совершить
путешествие и верить в то, что цель является достижимой и стоит того, чтобы
ее достигать.
Умения, техники и ресурсные состояния являются средствами достижения
цели. Они могут включать в себя нашу физиологию, питание, силу и
выносливость. НЛП -умения - это мощные ресурсы для преодоления барьеров
сопротивления и противодействия.