В сезоне 2006-2007 гг.

INTRODACTION - Вводное занятие, на котором Вы освоите базовые шаги классической аэробики (Low) и Step-аэробики. Вы сможете ознакомиться со всеми видами уроков, существующих в нашем клубе. Это поможет Вам сделать правильный выбор. Для начинающих.

SТЕР 1 - Обучение свободному владению базовыми шагами Step-аэробики и соединение их в увлекательные, но доступные комбинации. Продолжительность 60 мин. Для начального или среднего уровня подготовленности.

SТЕР 2 - Здесь некогда думать о базовых шагах. Продолжительность 60 мин. Сложная координация. Урок не для новичков.

СОМВО SТЕР - Сложная координация, высокая интенсивность, для любителей потанцевать.

(LOW+SТЕР) 1,2 - Комбинированный урок. Классическая аэробика + степ-аэробика. Продолжительность 60 мин. 1 - для начинающих, 2 - для подготовленных.

8ТЕР-N-SCULPT - Высокоэффективный урок смешанного формата, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Продолжительность 60 мин. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

UPPER BODY - Силовой урок, направленный на развитие мышц верхней части тела. Продолжительность 45-60 мин. Для всех уровней подготовленности.

BUMS - Силовой урок, направленный на тренировку мышц ягодиц. Продолжительность 30 мин. Для всех уровней подготовленности.

TABS - Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Продолжительность 30 мин. Для всех уровней подготовленности.

АВТ - Интенсивный силовой класс для тренировки мышц ног и брюшного пресса. Никаких сложнокоординационных передвижений. Продолжительность 45-60 мин. Для подготовленных.

ТНN - Силовой урок для тренировки мышц ног. Здоровые стройные ноги. Комментарии излишни. Продолжительность 45- 60 мин. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

SUPER SCULPT - Силовой класс для тренировки всех групп мышц. 60 минут.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

INTERVAL - Интервальный урок, в котором чередуется аэробная и силовая нагрузки. Продолжительность 60 мин. Класс рекомендован для высокого уровня подготовленности.

ТАЕ-ВО - Интервальная тренировка с использованием движений тайского бокса. Нагрузка высокой интенсивности. 60 мин. Для подготовленных.

FLEX - Основа урока - упражнения способствующие развитию гибкости. Продолжительноcть 30 мин. Для всех уровней подготовленности.

YOGA - Занятие по нормализации психоэмоционального состояния в целом и повышению общего тонуса (60 мин). Рекомендуется для любого уровня.

ARABIC DANCE – Урок, включающий в себя элементы арабского танца и танца живота. Рекомендован для всех уровней подготовки.

TAEKWONDO - Вид корейского боевого искусства, в котором используется ударная техника рук и ног, наиболее подходящая в естественных условиях или для защиты от нескольких противников (60 мин). Рекомендован для всех уровней подготовленности.

PILATES - Уникальная система, соединяющая силовые упражнения, йогу и восточную гимнастику тай-чи. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку, общее состояние позвоночника, развивает чувство равновесия. Минимальная нагрузка на позвоночник. Продолжительность 60 мин. Рекомендован для всех уровней подготовленности.

SYCLE - Урок на стационарных велосипедах, имитирующих велогонку. Программа исключает стрессовое воздействие на суставы колена, голени и нижней части спины, не требует хореографических навыков. Продолжительность урока указана в названии урока. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.

LATINA - Танцевальный урок с использованием хореографии латиноамериканских танцев. Результат - темпераментный танец. Рекомендован для всех уровней подготовки. (60 минут).

PAMP IT UP - Современная версия силовой тренировки с особым оборудованием (штанги). Специально построенный формат урока позволяет максимально воздействовать на мышцы. (45-60 мин). Для подготовленных.

Уроки, описанные выше, не требуют дополнительной разминки на кардиотренажерах: любой урок начинается с разминки. Рекомендуется сначала не планировать посещение подряд 2-х, 3-х уроков. Начинайте с одного, но качественно отработанного урока, тогда Вы получите полноценную нагрузку и не возникнет состояния перетренированности. И помните: занятия должны быть разнообразными! Только в этом случае успех обеспечен. Добро пожаловать в залы аэробики!!!