- •Закаливание.
- •Условия и правила.
- •Средства.
- •1. Общие:
- •2. Специальные:
- •Оптимальный микроклимат в помещении.
- •Санитарные нормы воздушно-теплового режима в помещении:
- •График проветривания в дошкольном учреждении:
- •Специальные закаливающие процедуры.
- •1. Воздушные ванны.
- •Связь между температурой, относительной влажностью
- •2. Хождение босиком
- •3. Солнечные ванны
- •4.Закаливание воздушным потоком.
- •5. Водные процедуры.
- •Местные водные процедуры:
- •Общие водные процедуры.
- •Оценка эффективности закаливания.
Закаливание.
Закаливание – это тренировка защитных сил организма под воздействием раздражающих факторов внешней среды; это комплекс мер, направленных на повышение сопротивляемости к холоду, жаре, солнечной радиации, сквознякам и др. Это совершенствование работы системы терморегуляции.
Закаливание – это формирование условного рефлекса, такого же, как выделение слюны после звонка у собаки Павлова, только этот рефлекс формируется под регулярно повторяющимся воздействием неблагоприятных факторов внешней среды с целью поддержания постоянства внутренней среды.
.
Условия и правила.
Ребёнок должен воспринимать все процедуры с хорошим настроением, для этого необходимо соблюдать максимально комфортные условия: соответствующая температура в помещении, тёплая сухая постель, возможность вытереться после водных процедур, сменить влажное бельё. Процедуры должны носить игровой характер.
Правила:
1. Регулярность. Закаливающий эффект возникает через 4-6 недель, а исчезает гораздо быстрее. Следовательно, при проведении закаливания в образовательном учреждении необходима связь с родителями (проведение бесед, показ отработанных методик с реально выполнимыми рекомендациями).
2. Многофакторность. Использование нескольких физических факторов: холод, тепло, облучение УФО, инфракрасными лучами, механическое воздействие движением воздуха, воды и др.
3. Комплексное воздействие. Использовать весь комплекс природных естественных факторов – солнце, воздух и воду. Должны быть предусмотрены процедуры для лица, кистей рук, стоп, всего тела и слизистых носоглотки.
4. Сочетание общих и местных процедур. Например: широкое умывание, полоскания и воздушные ванны.
5. Постепенность. Увеличение разницы температур при контрастном закаливании, времени воздействия УФО-лучей и т.д. Недопустимо быстрое форсированное снижение температуры или увеличение продолжительности процедуры.
6. На разном уровне теплопродукции организма. В покое, в движении, после сна, во время физической нагрузки.
7. Систематичность. Виды и методики менять в зависимости от времени года и погоды.
8. Учёт предшествующего состояния. Для ослабленных детей, переболевших применять щадящие методики. Учитывать физическое развитие, чувствительность к воздействию закаливающих компонентов.
9. Полиградационность. Тренировка к слабым и сильным, быстрым и замедленным, средним по силе, времени действия.
ГРУППЫ ЗАКАЛИВАНИЯ (по О. Г. Ивановой, 1983).
1 группа – (основная) – здоровые дети, имеющие только функциональные отклонения в состоянии здоровья, при условии, что они уже ранее получали закаливающие процедуры.
2 группа – (ослабленная) – здоровые дети, впервые приступающие к закаливанию, ЧБД, больные хроническими заболеваниями, после острого или обострения хронического заболевания.
3 группа – не подлежит закаливанию в настоящее время.
Из одной группы в другую дети могут быть переведены не ранее чем через 2 месяца. Критериями могут быть: отсутствие в этот период острого заболевания, отрицательных внешних признаков (выраженная одышка, резкое учащение сердцебиения, «гусиная кожа»), положительная реакция на саму процедуру.
Закаливание условно можно разделить на 2 режима:
- Первый (начальный) – в котором происходит становление холодовой (тепловой) устойчивости организма при постепенном усилении воздействия закаливающего фактора.
- Второй (поддерживающий) – в котором поддерживается приобретённая готовность ребёнка воспринимать температурные и другие воздействия внешней среды без функциональных изменений.
Постоянных противопоказаний к закаливанию нет. Ограничивается только доза закаливающей процедуры и площадь воздействия.
ВРЕМЕННЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к закаливанию.
- Все виды лихорадочных состояний;
- Обширные поражения кожных покровов;
- Выраженные травмы;
- Пищевые токсикоинфекции и другие заболевания со значительными нарушениями нервной, сердечно- сосудистой, дыхательной и выделительной систем.
Как только острое состояние патологического процесса минует, необходимо приступить к закаливанию, сначала с использованием местных и далее – общих процедур.
При прекращении закаливания по каким-либо причинам на 10 дней и более его продолжают по дозировкам первоначального режима. При перерыве от 5 до 10 дней величины холодовых воздействий ослабляется на 2 – 3 градуса по сравнению с температурой последней процедуры.