Средства.

1. Общие:

• режим дня,

• рациональное питание,

• прогулки, сон на свежем воздухе,

• гигиенически оправданная одежда,

• соответствующая санитарным нормам температура в помещении.

2. Специальные:

• воздушные ванны (местные и общие),

• водные процедуры и босохождение,

• УФО-облучение,

• закаливание движущимся воздухом,

• сауна и т.д.

Любая специальная закаливающая процедура имеет максимальную длительность не более 1ч (солнечная или воздушная ванна). Водные процедуры длятся и того меньше – считанные минуты. Если тренировка защитных механизмов будет проводиться кратковременно, а всё остальное время суток они будут бездействовать, то произойдёт их детренировка, эффекта не будет. Поэтому применения только одной какой-либо специальной закаливающей процедуры недостаточно.

Оптимальный микроклимат в помещении.

В помещении – дома, в школе или детском саду дети находятся 75-90% времени суток. Естественно, что температура в этих помещениях оказывает на организм большое влияние.

Санитарные нормы воздушно-теплового режима в помещении:

-для детей до 3-х лет – 21-23гр тепла,

- 3 – 4-х лет – 20-22гр.

- 5 – 7-и лет - 19-21гр.

- для более старших детей (в игровых, учебных классах) – 18-20гр. В учебных мастерских – 15-17гр. В спортзале – 15-17гр. В раздевалке спортзала – 19-23гр.

Рекомендуется проводить сквозное проветривание для улучшения бактериального и химического состава воздуха в отсутствии детей. При этом воздухообмен происходит в 7 раз быстрее, чем при открытой форточке. Критерий для прекращения проветривания помещения является снижение температуры воздуха на 2-3 градуса ниже нормы.

График проветривания в дошкольном учреждении:

• утром перед приходом,

• перед занятиями,

• перед возвращением с прогулки,

• во время дневного сна (игровые),

После сквозного проветривания температура восстанавливается за 20 – 30мин. Для поддержания температуры воздуха в групповых помещениях используется постоянное одностороннее проветривание. Оно проводится в присутствии детей (оставлять открытыми фрамуги с одной стороны).

В туалете и умывальной комнате любое проветривание проводят только в отсутствие детей. Эти помещения должны быть на 1 – 2гр теплее.

Для контроля температуры воздуха пользуются термометрами, расположенными на внутренней стороне помещения на уровне роста ребёнка.

Длительность сквозного проветривания

учебных помещений в зависимости от

температуры наружного воздуха.

Наружная температура, гр.С.	Длительность проветривания, мин.
	На переменах	До и после окончания занятий
От +10 до +6	4 –10	25 – 35
От +5 до 0	3 – 7	20 – 30
От 0 до –5	2 – 5	15 – 25
От –5 до -10	1 – 3	10 – 15
Ниже -10	1 – 1,5	5 - 10

В тёплые дни целесообразно проводить занятия при открытых фрамугах.

Начинать закаливание следует с создания в помещении пульсирующего микроклимата, когда температура поддерживается не на строго постоянном уровне, а колеблется в определённых пределах. Такой температурный режим оказывает тренирующее влияние на механизмы терморегуляции.

Изменение температуры в помещении обеспечивается регулированием работы отопительных приборов и проветриванием.

В рабочем помещении, где позволяют условия, оптимальный размах колебаний температуры сначала не должен превышать 5-7гр. Постепенно его следует довести до 9-10гр. Это коллективный вид закаливания, требующий учёта состояния здоровья, уровня физического развития и устойчивости к холоду. Ориентироваться нужно на наименее закалённых,

Постепенно увеличивать амплитуду температурных колебаний.

В квартире оптимальный размах температур в начале закаливания не должен превышать 3-5гр; постепенно его можно довести до 7-8гр.

Пульсирующий микроклимат не только способствует повышению устойчивости к холоду, снижению частоты простудных заболеваний, но и повышает работоспособность.