4.4. Ходьба и бег

Ходьба – хорошее средство приобретения навыков организационного коллективного передвижения, воспитания дисциплины и организации внимания занимающихся.

Разновидности ходьбы: обычная, на пятках, на внутренней и наружной стороне стоп, с высоким подниманием коленей, на всей стопе, выпадами, приставными и переменными шагами, скрестными шагами вперед и в стороны, перекатами с пятки на носок, в полуприседе, в полном приседе, и т.п.

Бег – динамическое упражнение, средство развития и укрепления органов дыхания и кровообращения и воспитания выносливости.

Разновидности бега: обычный, с высоким подниманием коленей, со сгибанием ног назад, со взмахом прямых ног вперед, назад, в стороны, скрестным, с подскоками, с поворотами, с ускорением, прыжками через препятствия, шагом галопа левым, правым боком, остановками, по диагонали, противоходами, спиной вперед и т.д.

4.5. Беговые задания

С ускорением по заданию «Ускорением по боковой без команды», то же по диагонали.

1) «Слалом». По сигналу «Слалом» - движение начинает замыкающий и оббегает каждого впереди стоящего и занимают место впереди направляющего, и т.д. (пока направляющий не займет свое место в строю) и далее этот маневр совершает каждый оказывающийся замыкающим, и до тех пор пока первоначальный направляющий не окажется на своем месте.

2) Ускорение. По сигналу замыкающий совершает ускорение вдоль строя и становятся направляющим и далее по сигналу каждый находящийся в строю совершает последовательно этот маневр.

3) «Чехорда» - по сигналу, направляющий делает ускорение и становится в и.п. полунаклон вперед с упором руки на колени. Далее, прыжок ноги врозь через партнера совершает стоящий вторым в строю и принимает аналогичную позу, и т.д. пока все находящиеся в строю не выполнят прыжки через партнеров и далее все действия занимающихся повторяются.

«Вызов номеров». Предварительно производится расчет в колонне «на первый-второй». По команде вторые номера названные номера выбегают из строя, поворачиваются кругом и бегут в колонне по одному слева от основной колонны в противоположном направлении. В определенной точке зала колонны встречаются, и по сигналу поворачиваются кругом и занимают свои первоначальные места (сзади своего первого номера). Перестраиваться в одну колонну одновременно. Выполняя задание, сохранять дистанцию и интервал.

4.6. Методические указания к проведению строевых упражнений

При выполнении строевых упражнений используются как команды, так и распоряжения.

Команды, как правило, распределяются на предварительные и исполнительные («Нале-во!», «Шагом – Марш!», «Кру-гом!» и т.д.).

Есть команды только исполнительные («Равняйсь!», «Смирно!» и т.д.), но при необходимости перед их подачей можно добавить слова «отделение», «группа», «внимание», «колонна» и т.д., чтобы привлечь внимание занимающихся к исполнительной команде. Например: «Группа - стой!», «Группа – смирно!».

Структурно команда подразделяется на три части: предварительную, исполнительную и паузу между ними.

Каждая часть выполняет свою специфическую, присущую только ей функцию или несет определенную смысловую нагрузку.

Предварительная часть команды указывает на предстоящее действие, она организует внимание занимающихся и поэтому произносится громко, отчетливо, несколько протяжно, нараспев. При выполнении строевых приемов она заменяет команду «Смирно».

Затем следует пауза, которая позволяет сосредоточить внимание на предстоящем действии. Паузу можно удлинить или сохранить в зависимости от конкретной педагогической ситуации. Удлинение паузы дает возможность занимающимся понять, что строй еще не готов к выполнению действия и заставит из без специальных замечаний исправить свое поведение.

Исполнительная часть команды подается громко и отрывисто, а для начала движении в медленном темпе и там, где невозможно одновременно всем занимающимся, ее следует подавать громко и протяжно. Необходимо помнить, что команда должна подаваться с твердой и повелительной интонацией. Нужно правильно акцентировать слова и уметь варьировать силу и тон голоса. Не следует применять однословные команды, такие как «равняйсь», «смирно», «прямо» и др. Целесообразнее перед их подачей употреблять как предварительную часть команды слова «класс», «колонна», «внимание» и др. Это позволит занимающимся более четко выполнить требуемые действия.

По распоряжению, как и по команде, выполняется двигательных движений, однако, без строгой обусловленности. Например: «Сомкнитесь вправо!», «Повернитесь направо!» и т.д. Занимающиеся выполняют распоряжение под свой внутренний счет. Исходя из конкретной ситуации, преподаватель использует в занятии как команды так и распоряжения. Злоупотребление командами может привести к их обесцениванию, а частое и неумелое применее распоряжении – к утрате навыка в выполнении строевых приемов.

Голос при подаче команд и пауза между предварительной и исполнительной частью командами должны быть соразмерны величине строя: чем больше строй, тем протяжнее предварительная часть, команда и больше пауза между предварительной и исполнительной частью командами и громче подача последней.

Громкость подачи команды надо соразмерять с ее необходимостью. Недопустимы как неоправданы тихие команды, так и крикливость.

При обучении строевым упражнениям пользуются в основном методами показа, объяснения и обучения по частям (по разделениям).

Исходя из небольшой сложности овладения строевыми упражнениями, чаще всего при обучении сочетаются показ и объяснения, и затем упражнение выполняется всей группой одновременно.

Более сложные строевые упражнения надо разучивать по разделениям. В данном случае для выполнения каждого действия подается отдельная команда. Так, например, при перестроении из одной шеренги в две, вторые номера выполняют следующие команды:

1) «Шаг левой назад, делай раз!»,

2) «Шаг правой в сторону, делай два!»,

3) «Приставить левую, делай три!».

При обучении по разделениям занимающиеся осознают и запоминают свои действия, а преподаватель до подачи очередной команды может исправить ошибки занимающихся. Можно рекомендовать разучивать по разделениям такие упражнения, как повороты на месте и в движении, перестроение из одной колонны в две, строевой шаг и другие разновидности передвижения, размыкания и т.д.

Начинать обучение строевым упражнениям следует с самых необходимых для проведения занятий, одновременно из всех групп, начиная с построения, строевых приемов, передвижения и кончая размыканиями и смыканиями, ставя узкие, конкретные задачи в каждом занятий.

При выполнении фигурной маншировки важна роль направляющего, так как все изменения в направлении движения выполняются в первую очередь им. С воспитательной целью учителю целесообразно чаще менять направляющего, с тем чтобы каждый почувствовал себя ответственным за успех всей группы.

Для выполнения упражнений в движении подается команда: «С выполнением задания шагом – Марш!» (если в движении – «Марш!»), для выполнения задания подается команда: «Без задания – Марш!».

Для более успешного овладения строевыми упражнениями целесообразно с первых же занятий проводить учебную практику по их проведению в составе учебных отделений. Некоторые строевые приемы можно проводить в парах, когда один подает команду, а второй ее выполняет.