75. Рабочая гипертермия у спортсменов. Влияние повышенной температуры тела на работоспособность при выполнении физических упражнений различной предельной длительности.

Во время интенсивной и достаточно продолжительной мышечной работы механическая энергия сокращающихся мышц превращается в тепловую, образующееся избыточное тепло накапливается в организме и нагревает тело (рабочая гипертермия). Повышение температуры тела на 0,8-1,8° - нормальное физиологическое явление, способствующее активизации мышечной деятельности. Рабочая гипертермия способствует развитию быстроты, силы сокращения мышц и гибкости, повышает активность окислительных ферментов. В связи с этим одна из основных задач подготовительной части занятия - повышение температуры тела до появления обильного потоотделения.

В дальнейшем желательно поддерживать повышенную температуру, что обеспечивает высокую эффективность выполнения нагрузок и предупреждает возникновение травм. Здесь следует обратить внимание на следующие обстоятельства.

Как правило, опытные спортсмены, закончив разминку и ожидая старта, даже в теплую погоду надевают спортивный костюм, что необходимо для сохранения повышенной температуры тела. У людей некомпетентных может возникнуть недоумение: Да какие же это спортсмены, если боятся ветра и холода?! Вот моржи и поклонники закал-бега, действительно, настоящие спортсмены!

Такое мнение ошибочно. При выполнении физических нагрузок, особенно на свежем воздухе, повышается степень закаливания, но это не означает отказ от рационального управления теплорегуляцией.

Если вы измерите свою температуру во время занятий, то убедитесь, что она повышена по сравнению с нормой (36,6°) на 0,2 - 1,5°. Может возникнуть мысль, что вы заболели, ибо при некоторых заболеваниях температура тела повышается. Но в данном случае болезни нет - есть физиологически оправданная рабочая гипертермия. Однако гипертермия может иметь и негативные последствия. Так, известны случаи, когда во время бега и другой мышечной деятельности (особенно высокой интенсивности и в жаркую погоду) температура тела достигала 41,5- 42,3° с последующим тепловым или солнечным ударом.

Повысить устойчивость организма к воздействиям высоких температур можно в результате длительных и систематических тренировок.

76. Гипоксия в условиях среднегорья и ее влияние на аэробную и анаэробную работоспособность.

Гипоксия - кислородная недостаточность - состояние, возникающее при недостаточном снабжении тканей организма кислородом или нарушении его использования в процессе биологического окисления. Компенсаторной реакцией организма является увеличение уровня гемоглобина в крови. Пусковой механизм развития гипоксии связан с гипоксемией - снижением содержания кислорода в артериальной крови.

Здоровый организм может оказаться в состоянии гипоксии, если потребность в кислороде (кислородный запрос) выше, чем возможность ее удовлетворить. Наиболее распространенными причинами возникновения такого состояния являются: низкое содержание кислорода во вдыхаемом воздухе в условиях высокогорья; временное прекращение или ослабление легочной вентиляции при нырянии на различную глубину; возрастание потребности в кислороде при выполнении мышечной работы.

В первых двух ситуациях при сохраненной или даже сниженной потребности в кислороде уменьшается возможность его получения, тогда как при выполнении мышечной работы возможности обеспечения кислородом отстают от растущей потребности, связанной с повышенным расходом энергии.

Кислород необходим для процессов окислительного фосфорилирования, то есть для синтеза АТФ, и его дефицит нарушает протекание всех процессов в организме, зависящих от энергии АТФ: работу мембранных насосов, транспортирующих ионы против градиента, синтез медиаторов и высокомолекулярных соединений - ферментов, рецепторов для гормонов и медиаторов. Если это происходит в клетках центральной нервной системы, нормальное протекание процессов возбуждения и передачи нервного импульса становится невозможным и начинаются сбои в нервной регуляции функций организма.

Нехватка кислорода стимулирует использование организмом дополнительных, анаэробных источников энергии - расщепления гликогена до молочной кислоты. Выход энергии АТФ при этом мал. Кроме того, возникают неприятности в виде закисления внутренней среды организма молочной кислотой и другими недоокисленными метаболитами. Сдвиг pH еще более ухудшает условия деятельности высокомолекулярных структур, способных функционировать в узком диапазоне pH и быстро теряющих активность при увеличении концентрации H+-ионов.

Пребывание на высоте, выполнение физической работы, ныряние на различную глубину - нормальный элемент существования многих высших организмов, что свидетельствует о возможности адаптации к возникающим в этих случаях гипоксическим состояниям.