18 Билет

Это способность человека работать в условиях недостаточности кислорода за счет анаэробн источников энергии(креатин фосфат,гликоген,глюкоза)

Факторы опреде-ие Анаэробную производительность

1)Мощность внутриклеточных анаэр ферментных систем

2)Общий запас энергетических анаэробн веществ и количество митохондрий

3)степень совершености компенсаторных механизмов обеспечивающие поддержание внутренего гомеостаза в анаэробных условиях мышечной деятельности

4)Уровень тканевых адатаптаций позволяющих выполнять направленную работу при резко выраженных изменениях во внутренней среде организма

Высокая анаэроб производит должна быть у спортсменов у которых работа макс и субмакс интенсивности не превышает 5-7мин.

Пример:

Для МС специализирующихся в кроле на груди есть соотношение

На дистанции 50м на 72% определяется велечина макс долга

На 100м на 63%

На 200м на 49%

С увеличением дисстанции роль анаэробн уменьш и увелич аэробн

Интегральным показателем Анаэробн производительности является кислородный долг.

Кислородный долг-это кол-во кислорода необходимое для окисления продуктов обмена при ФР

ПАНО-парог анаэробного обмена

При большой мощности работы когда потребность кислорода уже не может нарастать достигнуто МПК работа мышц обеспечивается дальнейшим увеличением мощности за счет анаэробных источников энергии

Однако анаэробн производительность включает востановление АТФ не в тот момент когда достигнут МПК,а немного раньше

Появление в организме признаков анаэробного ресинтеза АТФ называют ПАНО.

Измеряется пано в % от МПК

У нетренеров-40-45%от мпк

У тренер-70% от МПК.

19 Билет

Принципы подбора упражнений развивающие аэробную производительность:

1)Упражнения должны быть большой и средней интенсивности, которые длятся не менее 20 минут

2)Упражнения должны быть циклического характера

3)В работе должны участвовать как можно больше мышц-глобальная работа

4)Должны быть повышеная нагрузка на ССС и дых сист.

Методы аэробной тренировки:

1)непрерывный(равномерный продолжительный бег)

2) интервальный(3-6мин) период интенсивной тренировки чередуется с отдыхом такой же продолжительностью во время которого выполняются упрж с незначительной интенсивностью

Виды спорта:

1)Лыжные гонки на длинные дисстанции

2) плавание

3)бег(средние и длиные дист)

4)конькобежный

5)велосипедный спорт

Анаэробная тренировка:

1)Работа должна быть макс и субмакс интенсивности

2)работа должна быть глобального и локального характера

3)Циклические и ациклические виды спорта

Методы тренировки:

1)непрерывный (спринтерский бег)

2)интервальный( метод переменой мощности) чередование работы с макс и средней скоростью

Виды спорта:

1)Штанга

2)метатели

3)прыжки

4)спортивное ныряние

20 Билет

Быстрота-

Различают элементарные и комплексные элементы быстроты

Элементарные формы быстроты:

1)скорость реакции

2)скорость одиночного движения

3)частота СХЕМА От чего зависит скорость реакции

1)Зависит от быстроты перехода энергии в………….. раздрожительную энергию нервных импульсов

2)Зависит от кол-ва переключений в чувствительных путях,чем их больше тем больше задержка

3)Зависит от быстроты перерабатывания информации в нервных центрах которые зависят от сложности раздражителя

Физиологические механизмы одиночного движения

4)Зависит от соотношения в двигательных путях быстрых и медленых мотонейронов

5)Зависит от соотношения в путях быстрых и медленных мышечных волокон

6)Зависит от массы мышц,костей и всех звеньев

Чем больше скорость мышечного расслабления(Лабильность) тем больше частота