3. Безопасность жизнедеятельности

Компьютер является мощным инструментом, способный выполнять различные задачи под управлением человека: от слежения за сложными объектами до простых вычислений формул специальными программными комплексами. Все это помогает сберечь время специалиста при решении тех задач, которые пока под силу только человеку, и повысить производительность его труда. Однако следует помнить, что проводя значительное время за компьютером, человек подвергает значительной нагрузке свои запястья и суставы рук, нагружает позвоночник.

Санитарные правила и нормы работы с компьютером регулируются «Гигиеническими требованиями к видеодисплейным терминалам, персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы». Данные санитарные правила и нормы предназначены для предотвращения неблагоприятного воздействия на человека вредных факторов, сопровождающих работы с видеодисплейными терминалами (ВДТ) и персональными электронно-вычислительными машинами (ПЭВМ) и определяют санитарно-гигиенические требования к проектированию и эксплуатации ВДТ, ПЭВМ, проектированию помещений для работы ЭВМ и ПЭВМ, обеспечению безопасных условий труда пользователей ВДТ и ПЭВМ. Техника для работы и помещение должны удовлетворять всем необходимым санитарным нормам.

3.1 Основные негативные воздействия и борьба с ними

Основные факторы, повреждающие здоровье при работе за компьютером:

1. Длительная гиподинамия.

Любая поза при длительной фиксации вредна для опорно-двигательного аппарата, кроме того, ведет к застою крови во внутренних органах и капиллярах.

2. Нефизиологическое положение различных частей тела.

Физиологическим положением для человека является так называемое эмбриональное положение, его легко испытать на себе, если полностью расслабиться в соленой воде. Когда мышцы расслаблены и на них воздействует лишь естественный тонус покоя, тело приходит в определенное положение. Для спины и шеи в вертикальном положении физиологично другое - когда явно выражены поясничный и шейный изгибы позвоночника, при прямой вертикальной линии, проходящей через затылок, лопатки и копчик. Правильную осанку необходимо запомнить путем контроля за своей осанкой в течение некоторого времени, и потом она будет рефлекторно поддерживаться.

3. Длительно повторяющиеся однообразные движения.

Повторяющиеся однообразные нагрузки могут привести к физическому повреждению суставов и сухожилий. Наиболее известен в среде пользователей ПК тендовагинит запястных сухожилий, связанный с вводом информации посредством мыши и клавиатуры.

4. Долгое пребывание в замкнутом помещении.

Совокупно с длительной концентрацией внимания на небольшой зоне (дисплее монитора) может негативно воздействовать на психику.

5. Электромагнитное излучение.

В основном исходит от монитора, негативно влияет на глаза и электрохимические процессы, протекающие внутри организма человека.

Для борьбы с большей частью повреждающих факторов рекомендации просты — надо хотя бы раз в час устраивать перерывы, походить, размяться. Если Вы курите – выходите в другое помещение, это и разминка и не будете находиться все время в прокуренном помещении. Очень полезно выполнять физические упражнения по своему вкусу. Если какие-то проблемы уже возникли - лучше обратиться к специалисту - массажисту или мануальному терапевту.

Если из-за напряженной работы редко моргаете - моргайте осознанно, каждые несколько минут. Это не только способствует увлажнению роговицы и удалению ее отмерших клеток, но и массирует глазные яблоки, что тоже полезно. Также полезно вращать глазами при закрытых веках. Разминка для мышц аккомодации (наведения на резкость хрусталика) следующая: встать перед окном, из которого виден горизонт, и поочередно фокусировать взгляд то на раме окна, то на горизонте.