3.2 Выбор помещения

Помещение должно быть просторным, хорошо проветриваемым и освещаемым. Яркий свет порождает блики на мониторе, поэтому следует использовать жалюзи, для защиты от прямого солнечного света, и матовые лампочки, для создания рассеянного источника света в помещении. По гигиеническим нормам помещение в целом и рабочее место должны быть освещены достаточно и равномерно. Недопустимо в темной комнате освещать только рабочее пространство.

Пыль и высокая температура вредны не только для здоровья человека, но и для техники, поэтому рекомендуется использовать кондиционер.

Синтетические ткани при соприкосновении с натуральными и телом накапливают статическое электричество, которое вредно для техники и вызывает неприятные ощущения при прикосновении к предметам с другим потенциалом, поэтому рекомендуется стараться выбирать одежду из натуральных волокон и использовать специальные антистатические браслеты.

3.3 Выбор стола и его ориентации

Стол должен быть по возможности большим. Это главное условие, так как если на столе едва хватает места для размещения всей периферии, то про эргономику можно забыть. Высота стола должны быть где-то на уровне середины живота при прямой посадке, когда пятка и носок стоят на полу, а бедро параллельно полу и спина держится прямо. Глубина — так, чтобы расстояния от глаз да экрана монитора было достаточным, но не менее 50 см, более точные цифры будут приведены далее. Ширина зависит от количества периферийных устройств и прочего, что должно находиться на столе. Чем массивнее стол - тем лучше, так как в этом случае он более устойчив, что препятствует распространению вибрации, которая вредна как для техники, так и для человека.

Между столом и стеной рекомендуется оставлять свободное пространство. Во-первых, даже при полутораметровой глубине стола предполагается, что задняя часть монитора с ЭЛТ будет свешиваться за него, а во-вторых, будет обеспечен свободный подход к задней стенке системного блока, от которой отходят все кабели.

Оптимальный вариант посадки - лицом к дверям, чтобы за спиной было закрытое жалюзи окно. Другой вариант - окно слева, системный блок прикрывает монитор от бликов.

В настоящее время широкое распространение получила так называемая «компьютерная» мебель. Единственное ее преимущество - она способна дать относительно удобную посадку на очень маленькой площади, так что правильнее называть ее «офисной» мебелью.

3.4 Выбор и установка кресла

От того, на чем и как мы сидим, зависит положение и удобство ног, и, главное, позвоночника. Выбранное кресло должно включать в себя минимум необходимого - колесики, физиологическая спинка и устройство для настройки их высоты.

Главная рекомендация — чаще менять положение, то есть, посидев некоторое время, наклонившись к клавиатуре, надо откинуться на спинку и так далее. При этом улучшается циркуляция крови и предотвращается ее застой.

Следует помнить следующее - если стул или кресло, в котором Вы сидите, неудобное, то от него следует отказаться. Ничто не должно отвлекать от работы или вредить здоровью. Профессионал проводит на этом месте достаточно много времени, так что удобно должно быть всегда.

Наиболее корректная посадка следующая. Нога должна стоять большую часть времени на полу полной ступней. Для нее это наиболее естественное положение. Оптимальный вариант положения рук при печати в том случае, если Вы сидите за двумя столами, составленными углом. Рука почти всегда должна локтем, предплечьем и запястьем лежать на столе. Это положение, когда мышцы плечевого пояса наименее нагружены, и служит профилактикой шейного остеохондроза, так как напряженные мышцы плеч все время незначительно перекашивают шейный отдел позвоночника.

Если кресло не анатомическое, то крайне необходимо подкладывать под поясницу подушечку - это профилактика остеохондроза поясничного. Если есть подголовник, то это очень полезно, так как снимает напряжение с мышц шеи.