Дышим правильно.

При бронхиальной астме очень полезна лечебная физкультура, которая проводится в период между приступами. Цель - усилить вентиляцию легких, улучшить питание легочной ткани и специальными упражнениями, научиться сознательно управлять выдохом.

Как снять приступ?

При появлении предвестников приступа астмы, не паникуя, следует принять удобное положение, лучше сидя, положив руки на стол, на спинку стоящего впереди стула или же - на бедра. Одновременно необходимо максимально расслабить мышцы спины, плечевого пояса, живота, диафрагмы, ног. Снятие спазма этих мышц улучшает состояние, облегчает выдох при приступе удушья, благодаря увеличению подвижности ребер, уменьшению избыточной вентиляции легких и улучшению бронхиальной проходимости.

Больной астмой должен уметь во время приступа дышать поверхностно, не делая глубоких вдохов, так как глубокий вдох, раздражая бронхиальные рецепторы, может приводить к усугублению и распространению спазма. На короткий срок (4-5 секунд) на умеренном выдохе следует задерживать дыхание, чтобы "успокоить" рецепторы бронхиального дерева, уменьшить поток патологических импульсов в дыхательный центр. После задержки дыхания по той же причине не следует делать глубокого вдоха, он также должен быть поверхностным.

Но самое правильное - в периоды улучшения состояния больного астмой проводить курс лечебной физкультуры вместе с инструктором, и, затем систематически повторять его дома.

Занятия с инструктором ЛФК улучшат самочувствие и научат больного правильно дышать и снимать спазм во время приступов.

Дыхательные упражнения.

Тренироваться в углублении дыхания следует постепенно, в начале - с произношения звуков в течение 5-7 секунд, а затем - 30-40 секунд. В гимнастический комплекс входят упражнения, в которых фаза выдоха проводится с протяжным произношением гласных букв "о", "а", "у", "и", цель которых - добиться плавного звучания. А также дыхательные упражнения по произношению на выдохе согласных букв: "д", "з", "р", "г" с некоторым напряжением, что вызывает дрожание и вибрацию верхних дыхательных путей, и что ведет к устранению спазма бронхов во время выдоха. Кроме звуковых дыхательных упражнений в лечебной физкультуре применяется прерывистый выдох в разных вариантах со счетом 1-2, 1-2-3 и в других разновидностях ритма с той целью, чтобы сознательно овладеть актом выдоха и преодолеть затем спазм во время приступа бронхиальной астмы или при астматическом состоянии. Лечебная гимнастика. Исходное положение, которое принимается при занятиях дыхательной лечебной гимнастикой - лежа на спине с приподнятым головным концом кушетки или дивана, или же сидя на стуле, облокотившись на его спинку, расслабившись, что способствует лучшей экскурсии грудной клетки, облегчает выдох. Помимо специальных дыхательных упражнений, направленных на восстановление ритмичного дыхания, глубокого вдоха и продолжительного выдоха, больному астмой очень полезны простые легко выполняемые гимнастические упражнения: сгибания, разгибания, отведения и вращения конечностей, наклоны и разгибания туловища (с мячом, палкой, растяжками). А также такие асаны (упражнения) из йоги, как "поза кобры", "поза верблюда" и другие дыхательные упражнения.