64. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям.

Психологическая подготовка – это сложный процесс стабилизации психического состояния до тех пор, пока он не станет доминирующим, а затем и свойством личности.

Общая психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям направлена на формирование и совершенствование свойств личности и психических состояний, которыми обусловлены успешность и стабильность выступлений. Ее цели – адаптация к соревновательной ситуации вообще, совершенствование и оптимизация реактивности на специфичные экстремальные условия спортивных соревнований.

Чаще всего психологическая подготовка представляет собой коррекцию эмоциональной возбудимости, тревожности, сензитивности, неуверенности, несобранности, немобилизованности, с одной стороны, либо их дополнение и совершенствование, развитие- спокойствие, хладнокровие, уверенность в себе, боевой дух.

Общая психологическая подготовка тесно связана с воспитательной работой со спортсменом. Задача у них одна – воспитать бойца – победителя. На этом фоне и проводятся специальные мероприятия общей психологической подготовки, направленные на формирование спортивного характера.

Формирование спортивного характера – есть спокойствие, уверенность, боевой дух.

Критерии спортивного характера:

1. стабильность выступлений на соревнованиях

2. улучшение результатов от соревнования к соревнованию

3. соревновательные результаты выше по сравнению с тренировочными

4. результаты в финале лучше, чем в предварительных выступлениях

65. Психологическая подготовка спортсмена к тренировочному процессу.

Психологическая подготовка спортсмена к тренировочному процессу состоит из мотивации и его отношения, обеспечивающие успешность тренировочного процесса.

Способы мотивации:

1. постановка целей

2. формирование атмосферы командного духа

3. формирование и поддержание установки на достижение успеха

4. оптимальное соотношение поощрений и наказаний

5. материальная мотивация

6. принятие коллективных решений

7. эмоциональность тренировочных занятий

8. особенности личности тренера

Отношения, обеспечивающие успешность тренировочного процесса:

1. Отношение к спортивной жизни вообще

2. Отношение к выполняемой и предстоящей нагрузке

3. Отношение к возможностям восстановления

4. Отношения к возможным нервно-психическим перенапряжениям

5. Отношение к качеству выполнения тренировочных заданий

6. Отношение к спортивному режиму

66. Специальная психологическая подготовка к конкретному соревнованию.

Специальная психическая готовность к соревнованиям представляет собой динамическую систему, включающие следующие элементы:

1. Уверенность в своих силах

2. Стремление упорно и до конца бороться за достижение соревновательной цели, за победу

3. Оптимальный уровень эмоционального возбуждения

4. Высокая помехоустойчивость по отношении к неблагоприятным внешним и внутренним влияниям (помехам)

5. Способность произвольно управлять своими действиями, чувствами, поведением

6. Формирование состояния психической готовности к соревнованию

7. Сбор информации о предполагаемых условиях будущего соревнования

8. Правильное определение и формулировка соревновательной цели

9. Формирование и актуализация мотивов участия в соревнованиях

10. Вероятное программирование соревновательной деятельности

11. Саморегуляция неблагоприятных внутренних состояний

12. Сохранение и восстановление нервно-психической свежести