3.2 Результаты педагогического исследования

Для проведения педагогического исследования, нами было проведено педагогические наблюдения за тренировочным процессом квалифицированных спортсменов – гонщиков. В общей сложности под нашими наблюдениями находилось 14 спортсменов (по 7 человек в каждой из групп) от 18 до 21 лет, имеющих квалификацию от I разряда до Кондидата Мастера Спортп. Спортсмены, являющиеся студентами Училище Олимпийского Резерва г Ангарска, занимающиеся у Болошова С.Н. определены в экспериментальную группу (I), а спортсмены, занимающиеся у тренера-преподавателя Мрютина А.Б. и являющиеся студентами Училеще Олимпийского Резерва г Ангарск занимающися в ЛБК , в количестве 7 гонщиков, определены как контрольная группа (II).

Педагогические контрольные испытания проводились с целью определения уровня физической подготовленности и состояния основных систем энергообеспечения (МПК, лактат в крови Lа, максимальная вентиляция легких МВЛ), как показатели характеризующие деятельность сердечно-сосудистой системы. Показатели сердечно-сосудистой системы определялись при прохождении этапного контрольного обследования (ЭКО) в Ангарском городском врачебно-физкультурном диспансере «Здоровье» при помощи врача Сафронова А.Г

На начало педагогического эксперимента анализ показателей не выявил существенных статистических достоверных различий по t-критерию Стьюдента у участников контрольной и экспериментальной групп (р> 0,05) (таблица 4).

Показатели, отражающие состояния функциональных возможностей основных систем энергообеспечения (окислительной и лактацидной ) измерялись в начале и в конце каждого законченного этапа подготовки у участников экспериментальной группы (Приложение № 1).

Отличительной особенностью лыжного спорта от других дисциплин

является не только его периодичность в сезоне (летняя и зимняя подготовка), но и существенные различия в средствах и методах тре­нировки и особенностях соревновательной деятельности. Так, на ве­сенне-летнем и летне-осеннем этапах подготовки происходит слияние специфических и неспецифических средств подготовки (лыки, лыжерол­леры, кроссовый бег, бег и ходьба с имитацией и др.), в период зимней (снежной) подготовки практически единственным тренировочным средством является передвижение на лыжах [22]. В связи, с чем понятно, что оптимизация тренировочной деятельности во многом определена построением структуру и содержания тренировочного процесса е зависимости от уровня физической подготовленности и этапа полготовки [15; 22].

Анализ научно-методической литературы показал, что в настоящее время наметилась несколько путей индивидуализации тренировочных методик, позволяющих оптимизировать воздействие тренировочных нагрузок на функциональные системы спортсменов. Учитывая это, мы в своей методике определи структурно-функциональную направленность тренировочных заданий с учетом:

• уровня текущего функционального состояния спортсмена;

• объёма тренировочной нагрузки;

• интенсивности тренировочной нагрузки;

На начало экспериментального исследования мы разработали годичный цикл подготовки квалифицированных спортсменов, который включал три больших этапа:

I – бесснежный этап подготовительного периода (летне-осенний; июнь – сентябрь);

II – снежный этап подготовительного периода (осенне-зимний; октябрь – декабрь);

III – соревновательный период (зимне-весенний; декабрь - апрель).

Все этапы подготовки были заранее спланированы и разделены на отдельные мезо- и микроциклы.

Лыжники-гонщики экспериментальной группы на весенне-летнем этапе подготовительного периода акцентировано развивали скоростно-силовые и силовые качества. На летне-осеннем этапе – общую выносливость, на зимнем этапе и в начале соревновательного периода – специальную выносливость, на этапе главных стартов – скоростную выносливость и быстроту.

Лыжники-гонщики контрольной группы на весенне-летнем этапе подготовительного периода уделяли наибольшее внимание развитию общей выносливости. На летне-осеннем этапе развивали скоростно-силовые и силовые качества, на зимнем и в начале соревновательного периода – специальную выносливость, на этапе главных стартов скоростную выносливость и быстроту.

Критериями эффективности разработанного методического подхода при построении тренировочных нагрузок различной направленности служили:

• выполнение контрольных нормативов по физической подготовленности;

• уровень функционального состояния спортсменов;

• спортивный результат.

По окончанию эксперимента была проведена оценка показателей мощности работы в тесте PWС₁₇₀ и составляющих систем энергообеспечения у лыжников-гонщиков экспериментальной группы на этапах годичного цикла. По результатам данного наблюдения было отмечено увеличение показателей от этапа к этапу – общей работоспособности по тесту PWС₁₇₀ на 2,18 кГм/мин/кг (4,6 %); t = 2,175; р < 0,05, отмечено увеличение показателей, отражающих деятельность основных систем энергообеспечения (Приложение № 1). Изменений претерпели показатели деятельности лактацидной системы ΔL_а – 2,20 мм/л (16,3 %); t = 2,697; р < 0,05; В деятельности окислительной системы отмечены положительные изменения Δ МПК = 4,18 мл/мин/кг (6,1 %); t = 2,246; р < 0,05.

Еще одним критерием, по которому можно судить об эффективности разработанного методического подхода, является выполнение контрольных нормативов по физической подготовленности. Результаты физической подготовленности, показанные участниками экспериментальной группы после внедрения методики улучшились, что свидетельствует об ее эффективности (таблица 4).

Динамика показателей физической подготовленности за период эксперимента

Полученные данные свидетельствуют, что в период бесснежного этапа подготовки показатели возросли, а затем стабилизировались и в соревновательном периоде удерживались. Полученные результаты по тестам определения физической подготовленности по многим показателям имеют статистические достоверные изменения по сравнению с исходным состоянием.

Оказалось, что в течение подготовительного периода происходят однонаправленные изменения исследуемых показателей, отражающих уровень развития основных физических качеств. Так, скоростные ка­чества, оцениваемые в беге на 100 метров, повысились на 3,9 %; t = 3,230; р < 0,05. Сила пояса верхних конечностей, оценива­емая по количеству подтягивания на перекладине, повысилась на 19,1%; t = 2,482; p < 0,05. «Взрывная сила» ног, косвенно оцениваемая по прыжку с места, повысилась на 13,6 % и 8,8 %; t = 3,178 и 3,105; р < 0,05. Скоростно-силовые качества, оцениваемые по времени выполнения целостного упражнения в имитации попеременного двухшажного хода в подъем 6° и 12°, повы­сились на: Δ t_200м6° = 14,6 %; t = 6,223; р < 0,001; Δ t_200м12° = 8,1 %; t = 2,798; р < 0,05.

Повышение основных физических качеств положительно отразилось и на результатах соревновательной деятельности. Так, в кроссовом беге на 10 км. спортивный результат улучшился на 1,27 мин. (Δ = 10,8 %, t = 3,152; р < 0,05). В гонке на лыжероллерах на 15 км. классическим стилем, прирост спортивного результата составил 1,33 мин. (Δ = 6,9 %, t = 1,883; р < 0,05).

Рассмотрим распределение объёма циклической нагрузки по средствам подготовки и зонам интенсивности проделанной экспериментальной группой в период исследования (Приложение № 4).

Таблица 4

Динамика показателей физической подготовленности в группах участвующих в педагогическом эксперименте

Тестовые упражнения	Исследования физических качеств	Регистрация показателей
		До эксперимента				После эксперимента
		Контрольная группа	Экспериментальная группа	t	р	Контрольная группа	Экспериментальная группа	t	р	Экспериментальная группа Δ (%%)
Бег 100 м	Скорость	12,90±0,31	13,04±0,28	0,924	>0,05	12,80±0,17	12,53±0,21	3,230	<0,05	3,9
Подтягивание на перекладине	Сила (руки)	11,50±2	12,22±2	0,631	>0,05	12,50±1,0	14,55±1,50	2,482	<0,05	19,1
Прыжок в длину с места	Скоростно- силовые (ноги)	2,47±0,20	2,50±0,15	1,250	>0,05	2,60±0,13	2,84±0,24	3,178	<0,05	13,6
Тройной прыжок с места	Скоростно- силовые (ноги)	6,90±0,30	7,03±0,23	0,110	>0,05	7,25±0,40	7,65±0,35	3,105	<0,05	8,8
Имитация в подъем 6°-200 м.	Скоростно- силовая	54,70±3,12	55,25±2,25	0,140	>0,05	49,35±1,55	47,18±2,5	6,223	<0,01	14,6
Имитация в подъем 12° - 200 м.	Скоростно- силовая	72,15±3,50	71,05±3,35	0,240	>0,05	68,10±0,57	65,32±2,2	2,798	<0,05	8,1
Кросс 10 км	Выносливость	39,20±1,45	40,15±2,55	1,833	<0,1	38,14±1	38,48±2,2	3,152	<0,05	10,8
Лыжероллеры 15 км. (классический стиль)	Специальная выносливость	51,10±2,30	50,18±3,24	1,700	<0,1	47,20±2,10	48,15±3,39	2,036	<0,05	6,9

Основными средствами тренировок спортсменов экспериментальной группы на этапе бесснежной подготовки являлись: кроссовый бег, бег с имитацией, передвижение на лыжах и лыжероллерах классическим и коньковым стилями. Причем на долю кроссового бега и бега с имитацией пришлось – 1866 км., что составило – 51,2 % от объёма на этом этапе подготовки. Работа на лыжероллерах была выполнена в объ­еме – 1778 км. (1030 км. – классическим и 748,9 км. - коньковым стилем передвижения), что составило – 48,8 %. Общий объем циклической наг­рузки достиг – 3644 км.

В передвижении на лыжах объем выполненной работы классическим стилем достиг – 1841 км. и коньковым стилем – 2300 км. Распределение объема по зонам интенсив­ности имело следующее соотношение: для классического стиля – 42,9 (I)%; 45,5% (II); 11,1% (III) и 0,5% (IV); для конькового стиля – 26,3% (I); 55,3% (II); 17,6% (III) и 0,8% (IV).

Анализируя полученные сведения о соотношении общего объёма циклической нагрузки и высокоинтенсивной мышечной нагрузки, включая соревновательную деятельность. Оказалось, что в отличие от общепринятой методики построения тренировочного процесса, предло­женная нами методика, позволяет довести объем интенсивной работы до 9,5 – 10 % от общего объема циклической нагрузки в III и IV зонах интенсивности, общепринятая методика рекомендует 2,5 – 4,5 %.

Таким образом, полученные результаты свидетельствуют, что в годичном цикле подготовки при построении тренировочного процесса на основе применения высокоинтенсивных мышечных нагрузок, увеличе­нию объема работы в третьей у, четвертой зонах сопутствует повыше­ние объема работы в первой зоне ( за счет восстановительных микроциклов). Поэтому это необходимо учитывать при планировании физических нагрузок в отдельных микроциклах и мезоциклах подготовки, и в особенности на соревновательном этапе.

Исследование соревновательной деятельности

у участников педагогического эксперимента

Рассмотрим динамику спортивных результатов у участников экспериментальной группы в соревновательном периоде. Результаты выступления спортсменов представлены в приложении № 3 и рисунок 1.

Проведение сравнительного анализа обеспечено тем фактом, что спортсмены на протяжении соревновательного периода восемь гонок провели на одной и той же трассе «Лыжно Биотлонного Комплекса г Ангарск». За основу анализа бралась среднегрупповая скорость преодоления дистанции. Достоверные данные по скорости передвижения спортсменов и протяженности трасс были получены при помощи Навигационно-измерительного оборудования «GARMIN». На соревнованиях посвященных открытию сезона на дистанцию 10 км. участники показали среднегрупповую скорость 4,91±0,73 м/сек. классическим ходом. При преодолении этой дистанции на заключительном этапе среднегрупповая скорость составляла в гонке 5,30±0,13 м/сек. (рис. 1).

Анализ индивидуальных данных спортсменов показали, что различия в скорости преодоления дистанции находятся в диапазоне – 7,96±1,90 м/с.

Рис. 1. Динамика соревновательных скоростей у спортсменов, участвовавших в педагогическом эксперименте: 1, 2, 3 и т.д. – порядковый номер соревнования.

Среднегрупповые данные по скорости преодоления 10 км. имеют статистичски достоверные различия t = 6,898 на уровне р < 0,001.

Контрольная группа на первой гонке имела среднегрупповую скорость, которая составила 5,15±1,20 м/с. Статистически достоверные различия между группами t = 3,439 на уровне р < 0,01.

В преодолении дистанции 15 км. – коньковым стилем в начале соревновательного периода, спортсмены показали скорость 5,27±0,20 м/с., а при преодолении этой же дистанции на заключительном этапе соревновательного периода результат составил 5,69±0,15 м/с.

Результат анализа индивидуальных данных показали различия скорости 8,0±3,0 м/с., а среднегрупповые данные имеют статистически достоверные различия t = 5,057 на уровне значимости р < 0,001. Как видно из рисунка на дистанции классического и конькового способа передвижения у спортсменов наблюдается поступательное повышение среднедианционной скорости в официальных стартах. На контрольных стартах соревновательная скорость имела отрицательную тенденцию, что было связано с их проведением после выполнения высокоинтенсивных мышечных нагрузок на фоне недовосстановления.

Контрольная группа в гонке на 15 км. коньковым стилем в начале соревновательного периода среднегрупповой результат составил 5,35±0,70 м/с, а на заключительном этапе результат составил 5,60±0,20 /с. Статистически достоверных различий на данной дистанции среди групп при р > 0,05 не обнаружено.

Полученные результаты свидетельствуют о возможности повышения соревновательной скорости и эффективности выступлений в целом под воздействием высокоинтенсивных мышечных нагрузок, выполняемых в рабочих микроциклах на всех этапах годичного цикла, в том числе, и на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.

Все сказанное позволяет сделать вывод о том, что при подготовке квалифицированных лыжников-гонщиков, целесообразно использовать высокоинтенсивные мышечные нагрузки на протяжении всего годичного цикла подготовки.

ВЫВОДЫ

1. Сравнительный анализ научно-методических источников позволил на основе современных методических подходов установить содержание тренировочного процесса, направленного на развитие физических, функциональных возможностей спортсмена и физиологических показателей её формирующих у квалифицированных лыжников-гонщиков.

2. Разработанная методика построения тренировочного процесса в годичном цикле подготовки прошла проверку в педагогическом эксперименте. За основу планирования тренировочной работы был принят семидневный микроцикл, включавший физические нагрузки развивающий, поддерживающей и восстановительной направленности воздействия на организм. Причем структурной тренировочной единицей в микроцикле являлась высокоинтенсивная мышечная нагрузка, выполняемая в III-IV зонах интенсивности.

3. Предложенная методика с применением высокоинтенсивных мышечных нагрузок в годичном цикле подготовки обеспечивает статистически значимый прирост показателей деятельности основных систем энергообеспечения:

- лактоцидная система на 16,3 % (р < 0,05);

- окислительная система МПК на 6,1 % (р < 0,05);

- общая работоспособность по тесту РWС₁₇₀ на 4,6 % (р < 0,05).

При этом лыжники-гонщики экспериментальной группы показали более высокую среднегрупповую скорость 5,30 м/сек., а контрольная группа – 5,15 м/сек. на дистанции 10 км. (р < 0,05), а на дистанции 15 км. коньковым стилем результативность в группах практически не различается (р > 0,05), в экспериментальной группе – 5,69 м/сек., а в контрольной группе – 5,60 м/сек.