- •Давайте оценим здоровье
- •0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 Рис.1 Заготовка для Вашего «Профиля здоровья»
- •Оцениваем Вашу физическую форму
- •Оцениваем Ваше питание
- •Оцениваем, насколько загрязнен Ваш организм
- •Оцениваем Ваш иммунитет
- •Оценим степень Вашего психоэмоционального напряжения
- •Оцениваем уровень Вашего эмоционального и духовного здоровья
- •Прибавляйте или вычитайте из 50 указанное число очков.
Лищук В.А., Мосткова Е.В. Девять ступеней к здоровью. – М.: ТЕРРА – книжный клуб, 1998. – 320 с. – (Домашний доктор).
Давайте оценим здоровье
Для этого, например, можно воспользоваться «экспресс-оценкой уровня здоровья», приведенной в табл. Такая общая оценка здоровья, хотя и не очень поможет при составлении своей программы, но может иметь значение в наблюдении динамики укрепления здоровья. Это тот исходный уровень, от которого нужно отталкиваться, принимая решения о необходимости его улучшения.
Для составления программы нужна более детальная оценка - Ваш «профиль здоровья», который отражает разные аспекты здоровья: физическую форму, характер питания, степень загрязнения организма, иммунитет, психоэмоциональное напряжение, уровень эмоционального благополучия. Такой профиль здоровья представлен, например, в недавно разработанной программе для особо важных персон Kajiser (в него входят «профиль стиля жизни», «профиль стрессов», «аксиологический профиль").
Будем оценивать каждый аспект в баллах от 0 (очень плохо) до 100 (превосходно). Откладывая набранные баллы, мы получим картинку, подобную рис.0, построенную для одного из авторов книги.
Такая картинка отражает Ваши слабые места и поможет при окончательном формировании Вашей программы.
Теперь, попробуем построить «профиль здоровья» для Вас Возьмите цветной карандаш и шаг за шагом, читая следующие несколько страниц, заполняйте заготовленную для Вас пустую схему (рис. 1).
Физическая форма |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Питание
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отсутствие загрязнения |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Иммунитет
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Отсутствие напряжения |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Эмоциональное благополучие |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|