- •2.Характеристика средсв гимнастики.
- •3.Классификация видов гим-ки и их краткая характ-ка
- •33,Харак-кагимн-х упр на разновысоких брусьях.
- •12.Термины ору(описание рисунок)
- •5.Гимн-ка в новое время.
- •39,Методика исправления ошибок.
- •22.Гимн-е залы.Гигие-е требования и правила эксплуатации.
- •37.Этапы обучения гимн-м упр(задачи и методы).
- •30.Харак-ка гимн-х упр на перекладине.
- •44,Урок гимн-ки(задачи,средсва,формы)
- •34,Класс-яи основы техники упр на бревне.
- •36,Характ-ка гимн-х упр в процессе обучения.
- •40.Предпосылки успешного обучения гимн.Упр.
- •25.Классиф-я силовых упр,характеристика.
- •26,Класс-я маховых упр и характеристика.
- •13.Термины акробат-х упр.
- •14,Термины упр на снарядах.
- •28,Характеристика вольных упр.
- •73.Техника выпол-я и методика обуч-я о/п ноги в розь через коня в длину.
- •56.Методика занятий с детьми старшего возраста.
- •75.Тех-ка выпол-я и метод-ка обучения о/п углом с косого разбега.
- •70.Тех-ка выпол-я и методика обучения лазанию по канату в 2 и 3 приема.
- •52.Оценка упр по гим-ке,градация ошибок.Общие сбавки.
- •67.Размахивания в упоре на брусьях в упоре на руках.
- •63.Техника выполнеия оборота назад прогнувшись.
- •55. Методика занятий с детьми сред. Шк.Воз.
- •65.Подъем разгибом из виса, и из упора на руках согнувшись.
- •66.Размахивания изгибами на перекладине.
- •57.Особенности занятий с женщинами.
- •58.Особенности занятий с лицами среднего, пожилого,и старшего возраста.
- •61.Мах дугой.
- •42.Оздоровительные виды гим-ки.
- •43.Спортивные виды гимнастики.
26,Класс-я маховых упр и характеристика.
Маховые упр это вращательные движения выполняемые по кругу или по его частям.
Маховые упр делятся на: движения большими махами(назад вперед); движения разгибом; движ-я махом от опоры; движ-я махом под опорой.
Маховых упр больше чем силовых. Они служат хорошим средсвом развития координац-х способ-й,умения использовать энергию своего тела. Мах-е упр выполняются относительно оси : воображаемые – ниже соединения точки хвата на парал-х брусьях и кольцах; действительные –перекладина. Маховые упр связаны законом сохранения кол-ва движений,это значит что в процессе выполнения упр влиять на его качество можно только изменеием пол-я тела. Если радиус станет меньше то увеличится скорость вращения.
13.Термины акробат-х упр.
Перекат-вращат-е движение с последоват-м касанием опоры отдельными частями тела без переворачивания через голову.
Кувырок- вращатель-е движение тела с переворач-м через голову и последовательным касанием тела опоры.
Переворот- упр с полным вращател-м движением через голову и с промежуточной опорой.
Стойка- вертикальное положение тела вверх ногами (стойка на голове и руках, стойка на руках).
Мост-дугообразное пол-е тела спиной к опоре.
Шпагат – сед с предельно разведенными ногами(с касанием опоры всей длинной двух ног)
Сальто – свободное вращение тела в воздухе после толчка ногами.
Курбет- переворот с рук наноги.
14,Термины упр на снарядах.
Вис-положение заним-ся на снаряде при котором плечи нахолятся ниже точек хвата.
Упор- положение занимающегося при котором плечи находятся выше точек хвата(упор на предплечьях,руках)
Смешанный упор когда имеется дополнительная точка опоры о снаряд или какой либо частью тела.
Подъем –переход из виса в упор или из более низкого положения в высокое(подъем силой,разгибом)
Спад-переход из более высокого положения в низкое.
Оборот-вращательное движение вокруг оси проходящей через точку хвата.
Мах-свободное движение тела относительно оси вращения
Соскок- сход со снаряда
Хват- способ держания за снаряд(сверху, снизу,широкий и т д).
28,Характеристика вольных упр.
Вольные упражнения представляют собой комбинацию гимнастических элементов, выполняемых на горизонтальной поверхности — на полу, сцене, поле стадиона и т. п. Они могут выполняться различным контингентом(муж. Жен. Школьниками дошкольниками), индивидуально или группой, под муз. Сопровождение и без.
Групповые вольные упражнения составляются из хорошо разученных, обычно простых элементов, выполняются с предметами и без них, как правило, под музыку. Основная сложность состоит в сохранении определенного взаимного расположения участников на помосте и в согласованности их движений. Индивидуальные вольные упражнения подразделяются на спортивные упражнения и учебные комбинации. Спортивные вольные упражнения являются одним из видов как мужского, так и женского гимнастического многоборья. Выполняются они индивидуально на специальном гимнастическом ковре размером 12х 12 м.мужчины могут выполнять на акробыт-х дорожкаж,муз.сопровож-е у женщин обязательно. Учебные комбинации составляются не более чем на 32 счета, но не менее чем на 8. Учебные комбинации могут состоять из элементов общеразвивающих упражнений, включать в себя движения, характерные для гигиенической и производственной гимнастики, простые акробатические элементы.
Вольные упражнения в целом содействуют развитию всех двигательных способностей: ловкости, быстроты, силы, подвижности в суставах, выносливости, повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой, дыхательной и сенсорных систем
76.техника выполнения и методика обучения кувыркам(вперед назад). Техника выполнения кувырка вперед. Из упора присев, выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Когда лопатки коснулись опоры,согнуть ноги и принять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев. Последовательность обучения.
1.Группировка из различных и. п.(из положения лежа,стоя)2.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.
4.Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.
5Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
Типичные ошибки.
Опора руками близко к ступням.
Отсутствие отталкивания ногами.
Недостаточная группировка.
Опора руками сзади при переходе в упор присев.Техника выполнения кувырка назад. Из упора присев, руки несколько впереди — тяжесть тела перенести на руки; отталкиваясь руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.Последовательность обучения.
1.Кувырок вперед.
2.Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой руками за головой.
3.Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев.
Типичные ошибки.
Неточная постановка рук (на кулаки, непараллельная постановка кистей и локтей).
Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через голову.
Неплотная группировка.
Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент переворачивания через голову.
Медленное переворачивание.
Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.
77.техника выполнения и методика обучения акроб.стойкам. Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.Последовательность обучения.
1.Из упора присев стойка на голове согнув ног.
2.Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением тела до прямого положения.
3.Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п.
Типичные ошибки.
Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).
Голова поставлена близко или далеко от рук.
Неполное разгибание в тазобедренных суста вах. прогибание в пояснице.
Не соблюдение гимн-го стиля.
Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.
71.техника выполнения и методика обуч-я о/п ноги врозь. После толчка ногами о мостик надо потянуться руками к опоре, поставить на нее руки, согнуться в тазобедренных суставах и развести ноги, при отталкивании разогнуться и выполнить приземление..Толчок руками должен заканчиваться к моменту прохождения плеч над руками. Разгибание туловища после толчка руками выполняется за счет поднимания плечевого пояса вверх, прогибания тела и поднимания головы
Последовательность обучения.
1Из упора лежа толчком ног упор стоя ноги врозь согнувшись с последующим быстрым вставанием в стойку руки вперед.2.Из упора лежа одновременным толчком рук и ног принять присед, полуприсед, стойку ноги врозь, руки вперед.3.Из упора лежа толчком ног развести их и принять упор стоя согнувшись ноги врозь, выпрямляясь, выполнить прыжок вверх и приземлиться.
4,Из упора стоя перед снарядом прыжки, сгибаясь и разгибаясь в тазобедренных суставах, с разведением ног. Следить за тем, чтобы в момент полного разведения ног таз поднимался до уровня плеч.
5,выполнение о/п со страховкой.
Типичные ошибки.
Долгая опора руками и толчок под себя.
Нет разгибания в тазобедренных суставах в полете после толчка руками.
Разгибание туловища в тазобедренных суставах выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся назад, что может привести к заваливанию плеч назад.
72.тех-ка выпол-я и методика обуч-я о/п согнув ноги. Техника выполнения. Оттолкнувшись ногами о мостик, поставить руки на снаряд и начать сгибание в тазобедренных и коленных суставах, колени подтягиваются к груди. По окончании толчка руками тело энергично разгибается за счет поднимания плеч и рук и отведения ног вниз-назад. Перед приземлением надо снова немного согнуться в тазобедренных суставах, чтобы смягчить приземление. Последовательность обучения.
1.Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и снова упор лежа.2.Из упора лежа на полу толчком ног упор присев и, разгибаясь, прыжок вверх-вперед.
3.вскок в упор присев на козла и соскок прогибаясь.
4.выполнить о/п со страховкой.
Типичные ошибки.
Задержка рук на снаряде.
Нет разгибания тела после толчка руками.
Разгибание тела выполняется только за счет поднимания плеч, ноги не отводятся вниз-назад.
Страховка и помощь. Стоять спереди-сбоку от места приземления, поддерживая двумя руками за плечо.
24,класиф-я упр на снарядах. Различают две основные группы упражнений на гимнастических снарядах:
-Статич-е и силовые упражнения; Маховые упражнения.
Каждая из этих групп в свою очередь подразделяется на подгруппы соответственно специфическим особенностям тех или иных упражнений.
Силовые упражнения подразделяют на:- Статические ( силовые) упр;
- Силовые перемещения.
Статические упр – это неподвижные позы (висы и упоры), которые гимнаст принимает на снаряде. Например:
упор на перекладине и кольцах; вис углом;
Силовые перемещения – это медленные переходы из одного статического положения в другое:подтягивание и опускание в висе; подъем с силой в упор и опускание в вис;
74.тех-ка выпол-я и методика обуч-я о/п боком. Прыжок выполняется с небольшого разбега. Одновременно с толчком ногами о мостик, который ставится рядом с конем, надо опереться прямыми руками на коня и, поднимая тело, несколько согнутое в тазобедренных суставах, направить ноги в сторону-веерх и передавая вес тела на опорную руку, разогнуться в тазобедренных суставах над плоскостью снаряда. Туловище горизонтально, свободная рука в сторону, голова прямо. Пройдя над плоскостью снаряда, оттолкнуться опорной рукой и приземлиться спиной к снаряду.
Последовательность обучения.
1.В упоре лежа боком немного согнуться в тазобедренных суставах и разогнуться.2.То же, ноги на гимнастической скамейке.3.Из упора стоя перед снарядом два-три прыжка и толчком ног упор лежа боком и соскок спиной к снаряду.
4. С небольшого разбега прыжок боком через коня
Типичные ошибки.
Уход в сторону от опорной руки.
Низкое положение туловища над снарядом.
В момент прохождения над снарядом нет разгибания в тазобедренных суставах.
Страховка и помощь. Стоя у места приземления со стороны опорной руки, одной рукой поддерживать за плечо опорной руки, другой снизу под туловище.