Уверенность в себе.

Основой уверенности в себе является убеждение, что каждый человек наделён основными правами с момента рождения. Такой человек не нуждается в опеке, он сознаёт свои цели и желания, но не ущемляет права других. Это права : выражать своё мнение, взгляды, желания и чувства, распоряжаться собой, своим временем и собственностью.

Неуверенный в себе человек не требует уважения к своим правам. Он позволяет другим нарушать эти права, что объясняется недостатком самоуважения (иногда неосознанным).

Агрессивный человек требует себе все права, в том числе и принадлежащие другим, он не считается с другими людьми. Агрессивные ощущают, что если они не будут грубо настаивать на своём, то с ними никто не будет считаться.

Люди, которые чувствовали себя неуверенно, могут неожиданно стать агрессивными (“застой агрессивности” приводит к неожиданным вспышкам).

Права человека в общении (по Келли):

1.Право быть одному.

2.Право быть независимым

3.Право на успех.

4.Право быть выслушанным и принятым всерьёз

5.Право получать то, за что платишь.

6.Право иметь права, например право действовать в манере уверенного в себе человека.

7.Право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным.

8.Право просить то, чего хочешь.

9.Право делать ошибки и быть ответственным за них.

10.Право не быть напористым.

Различают набор признаков поведения,которые объединяет поня­тие уверенного поведения. Эти способности существу­ют не только в плоскости поведения, но и включают когнитив­ные моменты, такие, как установки, жизненную философию и оценки.

Уверенное поведение как:

1. Эмоциональность речи — открытое, спонтанное и подлинное выражение всех испытываемых чувств, ясное проявление чувств в не вербальной плоскости и соответствие между словами и невербальным поведением.

3. Умение противостоять и атаковать — прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих

4. Использование Я — высказываний, как выражение того факта чтоза человек стоит за словами, отсутствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками.

1. Принятие похвалы - отказ от самоуничижения и недо­оценки своих сил и качеств.

2. Возможность говорить "Нет".

3. Умение устанавливать контакты, начинать и оканчивать беседу.

6. Импровизация — спонтанное выражение чувств и потребностей, повседневных забот, отказ от предусмотрительности и планирования.

Признаки неуверенного поведения.

1. Страх критики.

2. Страх сказать "Нет" в ответ на требования.

3. Страх контакта.

4. Страх потребовать и настоять на своем.

5. Чувство вины за уверенное поведение.

6. Чрезвычайная конформность и осторожность.

Профили уверенности в себе отличаются в разных обстоятельствах.

Развитие уверенности в себе. Работа с собой.

1. Определение неуверенной формы поведения, которую вы хотите исправить. Не черты характера, а действий, где она проявляется, например: «Я боюсь выступать перед аудиторией», « Я слишком волнуюсь, когда разговариваю с начальнивом».

2. Сбор информации о факторах, воздействующих на поведение, которое мы хотим изменить, определить его частоту, повторяемость, условия возникновения.

3. Получить представление о правильном исполнении роли, выяснить, как бы хотели себя вести, какое внутреннее состояние испытывать. Пронаблюдать у других и прорепетировать желательное поведение, убедиться, что поняты характерные моменты.

4. Разработка программы самоконтроля: а) самоподкрепление, б) самонаказание, в) планирование окружения. Заключить договор с самим собой (хорошо, если письменный), вовлечь друга для контроля.

5. Реально исполнить роль. Получить информацию об исполнении, дать себе дополнительные инструкции, проиллюстрировать навыки, нуждающиеся в усовершенствовании. Например: «Я говорил без скороговорки, это успех, но внутренне был напряжен и не успевал наблюдать реакцию собеседника, это будет следующий этап работы».

Не совершать ошибок: хотеть слишком многого быстро достичь, длительно отстрачивать поощрение. Хвалите себя когда, по Вашему мне­нию, удалось вести себя уверенно (независимо от того, достиг­нута цель или нет). Не упрекайте себя, если Вы были неуверенны или агрес­сивны. Попытайтесь вместо этого выяснить, в какой момент Вы "соскользнули" с правильного пути и как Вы можете поступить вместо этого в подобных ситуациях в будущем. Плохие привыч­ки быстро не исчезают, новые навыки не падают с неба, нужно терпение.

6. Завершение программы самоконтроля. Уточнение критериев достижения успеха. Постепенно снижать частоту поощрений.