Улучшение памяти пожилых людей

Среди людей старшего возраста часто распространены жалобы на плохую память. Снижение памяти обычно наблюдается после 50-ти лет, а уже к 65-ти годам память снижается почти у половины людей. Пожилые люди действительно хуже запоминают новую информацию, и затрудняются извлекать из памяти ранее полученную информацию, но легкое ухудшение памяти у здоровых пожилых людей патологией не является. Это так называемое нормативное старение, то есть закономерное изменение головного мозга, которое не является диагнозом. Поэтому, если ухудшение памяти не связано с болезнью, то возможно улучшение памяти пожилых людей.

Питание для мозга в пожилом возрасте

Улучшению памяти у пожилых людей способствует низкокалорийная диета. Такая диета способна улучшить память на двадцать процентов. Но больше всего для хорошего питания мозга и улучшения памяти в любом, а особенно в пожилом возрасте, нужна глюкоза, которая повышает способность мозга удерживать информацию. Повышение сахара в крови омолаживает память, но у пожилых людей способность усваивать глюкозу несколько падает. Препараты ноотропы, усиливая снабжение мозга кровью, повышают снабжение мозга кислородом и помогают лучше усваивать глюкозу, улучшают, таким образом, память, концентрируют внимание и повышают умственные способности.

Умственная деятельность влияет на улучшение памяти пожилых людей

В пожилом возрасте память ухудшается из-за того, что ежедневно погибает сорок тысяч нервных клеток, то есть масса мозга постепенно уменьшается до семидесяти процентов от максимального веса. Но человек на протяжении жизни использует всего десять процентов мозга, поэтому, если даже тридцать процентов клеток мозга умирает, все равно остается много. К тому же человеческий мозг может увеличиваться в любом возрасте. Этому способствует умственная деятельность, которая влияет на увеличение кровоснабжения клеток мозга. Таким образом, если у пожилых людей развивать мозг, то можно улучшить память. Считается, что самым лучшим профилактическим средством против старческого маразма, а значит и средством для улучшения памяти у пожилых людей, является изучение иностранных языков. Нужно также стараться избегать стрессов, которые снижают внимание и ухудшают память.

Польза физических упражнений

Для хорошей работы мозгу необходим кислород, а для этого необходимо вести активный образ жизни. Очень полезны ежедневные часовые прогулки и физические упражнения. Ходьба также увеличивает поступление в мозг глюкозы и, насыщая кровь кислородом, способна «очищать» голову, и снижает риск возникновения инсульта. Здоровье человека зависит от активных действий, а не от сидения перед телевизором или за компьютером. Малоактивный образ жизни постепенно ведет к нарушению кровоснабжения и тромбозу вен. Физические упражнения необходимо включать в свой образ жизни, так как они не только ускоряют психомоторные процессы, но и замедляют процессы старения.

Особенно полезными могут оказаться для мозга циклические упражнения вроде ходьбы, легкого бега, плавания и езды на велосипеде. Во время циклических упражнений происходит насыщение крови кислородом, который поступает к клеткам головного мозга, способствуя нормализации мыслительных процессов. Производительность мозговых клеток увеличивается, а продукты жизнедеятельности удаляются гораздо быстрее. Интересно, что исследования показали повышенную способность пожилых и молодых людей, занимающихся циклическими видами спорта, к обучению, концентрации внимания и абстрактному мышлению. Риск возникновения инсульта также становится значительно ниже. Поэтому пожилым людям для улучшения памяти можно настоятельно советовать ходьбу и легкий бег в умеренных количествах. Выполнение этих рекомендаций позволит пожилым людям долго сохранять ясное мышление, острый ум и отличную память.

ОТЗЫВ О РЕЗУЛЬТАТАХ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРАКТИКИ

С 24 ноября по 14 декабря 2014 года я проходил производственную практику в «Центре реабилитации для пожилых и инвалидов». В этот период, благодаря психологу Яночковой Карине Ивановне я ознакомился с практической деятельностью психолога, работающего в данном учреждении.

Сначала, мы знакомились с документацией, решали организационные вопросы, также занимались вопросами психологической коррекции и психологической профилактики. А также выполняли более практическую часть: коррекционно-развивающую работу, проведение аутогенных тренировок.

Сама база практики оставила достаточно приятное впечатление, никаких нарушений работы персонала выявлено не было. Судя по отдыхающим, их тоже всё устраивает.

Мне очень понравилось находиться в качестве стажера в данном центре, и конечно бы хотелось продолжить свою профессиональную деятельность в подобных учреждениях.