- •Физическая культура
- •Основные средства физического совершенствования:
- •Вклад фк и Спорта в духовную эволюцию личности
- •Анатомические сведения о человеке Строение тела человека
- •Скелет человека
- •Мышечная система
- •Энергообеспечение мышечного сокращения
- •3 Режима работы мышц:
- •Физическая форма
- •Спортивная подготовка
- •Оценка физической формы
- •Состояние организма во время выполнения фу и занятий спортом
- •Привычки, пагубно влияющие на здоровье человека Типичные причины появления зависимостей:
- •Принцип действия наркотических веществ
- •Алкогольная зависимость
- •Факторы возникновения наркомании:
- •Стратегия предупреждения и избавления от наркотической зависимости
- •Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
- •3.Гипокинезия - отсутствие или недостаток физической активности.
- •Здоровье
- •Составляющие здоровья
- •Влияние окружающей среды на здоровье
- •Наследственность
- •Валеология — наука о здоровье
- •Здоровый образ жизни
- •Биоритмы
- •Раннее утро
- •Новый цикл Рациональное питание
- •Рациональный режим питания при занятиях спортом.
- •Энергетическая ценность продуктов
- •Гигиена
- •Закаливание
- •При массаже необходимы:
- •Массаж нельзя делать в следующих случаях:
- •Психология физического воспитания
- •Классификация свойств личности
- •Процесс обучения
- •Требования к преподавателю фк
- •Особенности физического обучения женщин
- •Работоспособность
- •Восстановление работоспособности
- •Оценка эффективности восстановительных мероприятий
- •Возрастное развитие
- •Классификация возрастных периодов
- •Физические качества человека
- •Контроль за здоровьем в процессе тренировочной деятельности
- •Последовательность обучения физическим упражнениям
- •Физическая нагрузка
- •Утренняя зарядка
- •Последствия неправильной осанки
- •Травмы в процессе спортивной деятельности. Предупреждение травм
- •Организация тренировочного процесса
- •Ходьба и бег
- •Плавание и езда на велосипеде
- •Гимнастика
- •Организация похода
- •Организация спортивных соревнований
- •Подготовка и проведение спортивных соревнований
- •Медицинское обеспечение спортивных соревнований
Организация похода
Поход - это хороший способ восстановить силы после напряженных тренировок и "разгрузить" нервную систему от негативных эмоций. |
Различают следующие виды похода:
летний;
лыжный (зимний);
горный;
водный;
велосипедный.
Походное снаряжение
В походе понадобятся следующие вещи:
карта местности;
компас;
посуда;
алюминиевый котелок или эмалированное ведро;
фляга с водой;
термос с горячим чаем;
фонарик с запасным комплектом батареек;
спички;
продукты питания;
саперная лопатка;
полотенце;
мыло;
зубная щетка;
зубная паста:
иголка;
прочные нитки;
пуговицы;
походная аптечка.
Одежда для похода должна быть удобной, легкой и теплой.
Обувь должна быть прочная и разношенная (кеды, туристские ботинки
Медицинская аптечка - очень важная и нужная вещь в походе, незаменимая при оказании первой помощи пострадавшему.
Аптечку можно сделать самому из вместительной коробки с крышкой, соорудив в ней 4 перегородки для быстрого нахождения нужного средства.
Заполняют получившиеся отсеки следующим образом:
отделение № 1. Перевязочные средства:
отделение № 2. Лекарства в бутылочках:
отделение № 3. Мази:
отделение № 4. Порошковые лекарства в пакетиках.
Правила проведения похода
Перед походом его участники выбирают маршрут и анализируют его особенности с помощью карты (рельеф местности, низменности, возвышенности, лес, реки и т. д.).
Сразу распределяются обязанности и назначаются следующие должности:
повар;
санитар;
ответственный за разведение костра;
ответственный за установку палатки;
направляющий;
замыкающий.
Важным компонентом похода является наличие физической подготовки и воли у его участников
Заранее обговариваются следующие моменты:
время сбора;
время выхода на маршрут;
график движения;
время малых и больших привалов;
время окончания похода.
Все участники идут друг за другом цепочкой. Впереди идут более слабые туристы, а сзади - более сильные. Во главе цепочки идет направляющий, он выбирает наиболее удобные и безопасные места для прохождения. Завершает цепочку замыкающий, он следит за тем, чтобы никто не отстал, контролирует движение, помогает отстающим.
Оптимальное время для начала похода - это 7~8 ч утра. Однодневный поход имеет продолжительность 6-7 ч. Первый привал делается через 15-20 мин после начала движения для подгонки снаряжения. В последующем 10, 15-минутные привалы делаются через каждые 45 мин пути. Завтрак (бутерброды, чай) организовывается в районе 10-11 ч. В 13-14 ч делается большой привал, оборудуется бивак, туристы обедают и отдыхают.
При этом необходимо учесть, что возвращение из похода должно быть не позднее 18-19 ч.
Организация спортивных соревнований
Виды спортивных соревнований
По своему содержанию спортивные соревнования делятся:
|
|
|
В зависимости от особенностей их организации проведения они делятся на следующие формы спортивных соревнований:
первенства по отдельным видам спорта или упражнениям;
товарищеские встречи;
классификационные, в ходе которых отбираются сильнейшие претенденты на звание чемпиона;
отборочные, которые проводятся в целях комплектования сборных команд;
розыгрыши кубков;
матчевые встречи;
блицтурниры (соревнования, проводимые за сокращенное время, например по шахматам);
массовые;
эстафеты.
Соревнования могут быть также очными или заочными, открытыми или закрытыми,
В зависимости от характера зачета - личными, командными и лично-командными.
Критерии оценки выступлений спортсменов на соревновании
В процессе выступлений спортсменов на соревнованиях судейская коллегия оценивает их подготовку в следующих категориях:
физическая подготовка;
техническая подготовка;
тактическая подготовка;
теоретическая подготовка;
психологическая подготовка.
Организационные составляющие спортивных состязаний
Для организации спортивных соревнований необходимо провести ряд мероприятий, требующих определенных знаний, навыков и умений.
Положение о спартакиаде является основным документом, в котором отражаются организационные положения:
программа;
цель соревнований;
задачи соревнований;
место и сроки проведения соревнований;
требования к составу команд и участникам;
критерии оценки результатов;
порядок и сроки представления заявок на участие;
порядок награждения победителей.
План-календарь спортивных соревнований - это документ, в котором указываются следующие положения:
название спортивных мероприятий и состязаний на учебный год;
место и сроки их проведения;
лица, ответственные за организацию соревнований (оргкомитет);
состав команд;
мероприятия, планируемые на факультетах;
спортивные соревнования вне вуза.
Распоряжение о проведении спортивных соревнований готовится кафедрой за 15-30 дней до их начала. Оно состоит из следующих пунктов:
мероприятия по подготовке соревнований;
состав судейской коллегии;
сроки и место проведения соревнований;
ответственные:
за материальное обеспечение соревнования;
художественное оформление;
медицинское обеспечение;
информационное обеспечение;
время и место заседания судейской коллегии и представителей команд.