Оценка функционального состояния сердечной мышцы

№	Значение индекса	Состояние сердечной мышцы
1	0-0.30	Отличное
2	0.31-0.60	Хорошее
3	0.61-0.90	Удовлетворительное
4	0.91-1.20	Неудовлетворительное
5	>1.21	Состояние предболезни

Задание 10. Проба Руфье. Эта проба предъявляет достаточно высокие требования к организму испытуемого, поэтому тест не рекомендуется выполнять людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы.

После 5- минутного спокойного состояния в положении сидя определяется частота сердечных сокращений за 10 с, затем в течении 45 с выполняется 30 приседаний. Сразу после этого вновь определяется частота сердечных сокращений за 10 с и через минуту восстановления после нагрузки. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле:

, где РСМ-работоспособность сердечной мышцы; Р1-частота сердечных сокращений в покое; Р2-частота сердечных сокращений после нагрузки; Р3-частота сердечных сокращений через одну минуту восстановления. РСМ==2,2

Оценка работоспособности сердца

№	Индекс Руфье	Работоспособность сердечной мышцы
1	0	Атлетическое сердце
2	0.1-5.00	Отличное
3	5.1-10.0	Хорошее
4	10.1-15.0	Удовлетворительное
5	15.1-20.0	Неудовлетворительное

Задание 11. Определение общего артериального давления. Измерение общего артериального давления является наиболее распространенным методом оценки функционального состояния организма человека. Наименьший уровень артериального давления отмечается у новорожденных. Величина этого показателя неустойчива, особенно у детей подростков. Различают верхний и нижний уровень артериального давления. “Верхнее”(систолическое) значение характеризует функциональное состояние сердечной мышцы. “Нижнее” (диастолическое)значение отражает тонус сосудистого русла. Артериальное давление 120/70.

Значение артериального давления

Возраст	Систолическое	Диастолическое
15-20 лет	100-120	70-80
21-40 лет	120-130	70-80
41-60лет	130-140	80-90

Задание 12. Ответьте на приведенные вопросы [1], подсчитайте

сумму баллов и проанализируйте полученный ответ. Опираясь на по-

лученный ответ, сформулируйте общие выводы, заключение и реко-

мендации.

Тест

Вы и Ваше здоровье

Узнать как Вы относитесь к своему здоровью поможет тест. От-

вечайте искренне, т.к. полученные результаты помогут Вам объек-

тивнее взглянуть на свой образ жизни.

· за каждый ответ «а» получаете 4 очка;

· за «б» − 2;

· за «в» − 0.

1. Как известно, нормальный режим питания — это плотный зав-

трак, обед из 3-х блюд и скромный ужин. А какой режим питания

у вас:

а) именно такой, к тому же вы едите много овощей и фруктов;

б) иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда;

в) вы вообще не придерживаетесь никакого режима.

2. Курите ли вы:

а) нет;

б) да, но лишь 1−2 сигареты в день;

в) курите по целой пачке в день.

3. Употребляете ли вы спиртное:

а) нет;

б) иногда выпиваете с приятелями или дома;

в) пьете довольно часто, бывает, что и без повода, среди бела дня.

4. Пьете ли вы кофе:

а) очень редко;

б) пьете, но не больше 1-2 чашек в день;

в) не можете обойтись без кофе, пьете его очень много.

5. Регулярно ли вы делаете зарядку:

а) да, это необходимо;

б) хотели бы делать, но не всегда удается себя заставить;

в) нет, не делаете.

6. Доставляет ли вам удовольствие ваша работа:

а) да, идете на работу обычно с удовольствием;

б) работа в общем-то устраивает;

в) работаете без особой охоты.

7. Принимаете ли вы какие-то лекарства:

а) нет;

б) только при острой необходимости;

в) да, принимаете почти каждый день.

8. Страдаете ли вы от какого-то хронического заболевания:

а) нет;

б) затрудняетесь ответить;

в) да.

9. Используете ли вы хотя бы один выходной день для

физической работы, туризма, занятия спортом:

а) да, а иногда и оба дня;

б) да, но только когда есть возможность;

в) нет, заниматься предпочитаете домашним хозяйством.

10. Удачен ли ваш брак:

а) да;

б) не особенно;

в) неудачен.

11.Удовлетворяет ли вас ваша интимная жизнь:

а) да;

б) не совсем;

в) нет.

11.Как вы предпочитаете проводить свой отпуск:

а) активно занимаясь спортом;

б) в приятной веселой компании;

в) для вас это проблема.

13.Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас на работе или до-

ма: а) нет;

б) да, но вы стараетесь избегать этого;

в) да.

14. Есть ли у вас чувство юмора:

а) близкие и друзья говорят, что есть;

б) цените людей, у которых оно есть, и вам приятно их общество;

в) нет.

Оценка.

От 38 до 56 очков. У вас есть шансы стать долгожителем. Вы

следите за своим здоровьем больше, чем за чем-то другим, у вас хо-

рошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый об-

раз жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой ста-

рости...

От 19 до 37 очков. У вас не только хорошее здоровье, но часто и

хорошее настроение. Вы, вероятно, общительны, часто встречаетесь с

друзьями, не отказываетесь и от удовольствий, которые делают вашу

жизнь разнообразной. Но подумайте, не будут ли некоторые ваши

привычки с годами иметь последствия для здоровья? Подумайте, дос-

таточно ли двигаетесь, не слишком ли увлекаетесь спиртным и си-

гаретами. И согласитесь, приятельские отношения можно поддержи-

вать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе,

в походе...

От 0 до 18 очков. К своему здоровью вы относитесь слишком лег-

комысленно. Вероятно, уже жалуетесь на здоровье или эти жалобы,

увы, не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекар-

ства. Если вы пока не бегаете по врачам, то это «заслуга» только ва-

шего организма, что не может продолжаться до бесконечности. От-

кажитесь, пока не поздно, от вредных привычек, упорядочите ре-

жим питания, режим дня, задумайтесь о здоровом образе жизни. Я прошёл тест и у меня 40 очков.

Общий вывод: Я слежу за состоянием своего организма. Занимаюсь спортом, не имею вредных привычек, вовремя принимаю пищу и слежу за своим весом. При отсутствии аллергии и противопоказаний все продукты в умеренном количестве можно и нужно употреблять. И хочу всем пожелать заниматься спортом и быть здоровыми.в умеренном количестве можно и нужно употреблять.