1.2Научные и методические предпосылки влияния занятий баскетболом на физическое развитие учащихся любого возраста

Развитие основных двигательных качеств у учащихся 12-14 лет строится на использовании изучаемых ими упражнений. Особое внимание

следует обращать на ловкость, быстроту, выносливость к умеренным

нагрузкам, так как от уровня их развития во многом зависит физическая работоспособность ребенка, результаты таких естественных движений, как бег, прыжки, метание. Недопустимо изучать технику движений без достаточного развития двигательных качеств. Спортивные игры, уровень их развития, может быть оценен только при выполнении двигательных действий, контрольных упражнений, тестов. Уровень владения техникой выполнения тех или иных упражнений в определенной мере способствует проявлению того или иного двигательного качества. Поэтому развитие двигательных качеств теснейшим образом связано с формированием двигательных навыков, закреплением и совершенствованием двигательных умений. Важнейшей стороной обучения двигательным действиям, является приведение в целесообразное соответствие мышечных усилий устранения излишней напряженности, умение в правильной последовательности чередовать фазы напряжения и расслабления, выделять активные моменты в приложении основных усилий. Большое значение для успешного развития физических качеств имеют возраст и пол школьников, занимающихся физкультурой и спортом. Главным содержанием занятий баскетболом должны быть движения, требующие проявления аэробной выносливости,- ходьба, бег. Кроме того, необходимо использовать упражнения для развития физических качеств. Сила-это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Различают собственно-силовые и скоростно-силовые способности. Сила проявляется в большей или в меньшей степени в любых движениях. Примерами высоких проявлений силы могут служить поднимание штанги, подтягивание на руках, лазание по канату, упражнения в парах на тренажерных устройствах. В физическом воспитании для развития качеств силы применяются упражнения с предметами (набивными мячами, гантелями), упражнения в преодолении сопротивления партнера, упражнения с упругими предметами(резинка, эспандер).

В 12-14 лет силу продолжают воспитывать у детей, как основу для развития быстроты и выносливости. Развитие скоростно-силовых качеств требует определенной осторожности. Используется динамические упражнения, не требующие длительного напряжения. Лучше применять упражнения в виде беговых и прыжковых заданий. Одновременно с воспитанием силы необходимо вырабатывать у детей способность расслаблять мышцы после их напряжения, не держать их в напряженном состоянии, когда они не участвуют в перемещении звеньев тела или в поддержании его положения. Сила характеризуется, как умеренными напряжениями в течение длительного времени, так и предельными напряжениями многих мышечных групп в относительно короткое время. Для развития силы часто используют подвижные, спортивные игры. Эмоциональная окраска заставляет участников игры проявлять максимальные усилия для достижения, как личной, так и командной победы. Быстрота - это способность человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. Выделяют элементарные и комплексные формы проявлений быстроты. Быстрота является физическим качеством, которое позволяет выполнять движения с большой скоростью и частотой. Высокий уровень развития быстроты содействует успешному росту других двигательных способностей. Чем выше уровень проявления быстроты удается достигнуть положительных результатов при обучении. Развитию быстроты у детей в 12-14 лет способствует выполнение упражнений в постепенно ускоряющемся темпе, в заранее заданном и постоянном темпе, в максимально-быстром темпе с возможной частотой движений. Начальные упражнения для развития быстроты не должны создавать затруднений в работе сердечно-сосудистой системы. Они должны быть короткие по времени и сопровождаются упражнениями, успокаивающими дыхание. Кроме этих сторон развития быстроты необходимо развивать быстроту двигательной реакции, что в период занятий должно стать основным направлением. При развитии быстроты у детей решают две основные задачи : увеличение скорости одиночных простых движений и увеличение частоты движений. Быстрота реакции ребенка в очень большой степени зависит от типа его нервной системы, и являются качеством, наследуемым от родителей, но и его можно развивать с помощью соответствующих упражнений. С возрастом быстрота изменяется, причем в 12-14 лет при специальной тренировке быстрота развивается более интенсивно, чем у старшеклассников. Быстрота тесно связана с силой мышц, техникой гибкости и способностью к расслаблению, степенью волевого усилия занимающегося.Ловкость - способность быстро овладевать новыми движениями, перестраивать двигательную деятельность. Различают общую и специальную ловкость. Наиболее ярко ловкость проявляется при выполнении сложных гимнастических упражнений, в спортивных играх, прыжках в высоту. Развитие ловкости у детей 11-12 лет имеет первостепенное значение. Воспитание ловкости связано с важным совершенствованием чувства пространства и времени. Вначале применяются простые гимнастические упражнение только для улучшения пространственной ориентации, но постепенно они усложняются. Для успешного развития ловкости необходимо использовать подвижные, спортивные игры. Они придают занятиям физической культурой эмоциональную окраску. Выносливость - способность человека выполнять какую-либо работу в заданном режиме возможно продолжительное время. Различают несколько видов выносливости: общую, скоростную, специальную и силовую. Выносливость детей 9-13 лет развивают постепенным увеличением нагрузок. Организм ребенка постепенно приспосабливается к утомлению, приобретает способность выполнять движения продолжительное время быстрее восстанавливать силы. Нагрузка, которую выполняет занимающийся, регулируется продолжительностью и интенсивностью выполнения упражнений средней трудности. Выносливость к статическим усилиям наиболее быстро увеличивается в младшем школьном возрасте. Это объясняется тем, что дети в этом возрасте более подвижны, чем старшеклассники. Под выносливостью понимают способность организма бороться с утомлением, вызванным мышечной деятельностью. Выносливостью является время, в течение которого возможно выполнение работы заданного характера и интенсивности. Для развития выносливости необходимо продолжительное время двигательного или иного воздействия на организм. Гибкость - это свойство организма человека, характеризующееся подвижностью звеньев опорно-двигательного аппарата. Одним из показателей гибкости служит амплитуда движений. Различают активную и пассивную гибкость. Ошибочно мнение, что младшие школьники обладают развитым от природы качеством гибкости. Развитие общей гибкости можно определить по способности в опорном положении на одной ноге совершать другой маховые движения по амплитуде во всех направлениях, по способности выполнять наклоны туловища к ноге, поставленной на опору (например, на гимнастическую скамейку) на уровень пояса. Необходимо развивать гибкость позвоночного столба, но не усердствовать в этом из-за значительного поясничного прогиба у детей. Крайне важно развивать эластичность мышц. Нагрузка должна быть равномерна на мышцах правой и левой руки. Важное условие успешного развития гибкости - систематичность использования специальных упражнений. Уровень развития физических качеств учащихся в период, когда происходят их возрастные изменения, естественно возрастает за счет изменения форм и функций организма. В процессе развития двигательного аппарата изменяется двигательные качества мышц: быстрота, сила, ловкость, выносливость. Их развитие идет не равномерно. Прежде всего, развиваются быстрота и ловкость движений. Быстрота определяется тремя показателями: скоростью одиночного движения, временем двигательной реакции и частотой движений. Скорость одиночного движения к 12-14 годам достигает уровня взрослого. К этому времени достигает взрослого уровня и время простой двигательной реакции, которая обусловлена скоростью физиологических процессов в нервно-мышечном аппарате. Максимальная произвольная частота движений увеличивается с 7 до 13 лет, причем у мальчиков 7-10 лет она выше чем у девочек, с 11-12 лет частота движений у девочек превышает этот показатель у мальчиков. До 12 лет завершается в основном развитие ловкости, которая связана со способностью детей осуществлять точные, координированные и быстрые движения. Следовательно, ловкость связана со способностью детей и подростков производить пространственно точные движения, также ловкость зависит от времени и быстроты решения сложных двигательных задач. Способность воспроизводить амплитуду движений до 40°-50° максимально увеличивается к 12 годам и после 13 лет практически не изменяется. Наибольший прирост силы наблюдается в среднем школьном возрасте, особенно интенсивно сила увеличивается с 10- 12 до 13 - 15 лет. У девочек прирост силы наблюдается несколько раньше, с 10 - 12 лет, у мальчиков с 13- 14. Тем не менее, мальчики, по этому показателю во всех возрастных группах превосходят девочек, но особенно четкое различие проявляется в 13- 14 лет. Развитие гибкости направленно на поддержание подвижности во всех суставах, так как к 13 годам наблюдается сокращение подвижности в суставах, уплотнение мышечной ткани и тоническое сопротивление мышц растягиванию, увеличению массы сухожилий. Применяются активные пассивные и статистические упражнения. Особенности развития нервно-мышечного аппарата, его высокая лабильность способствует развитию быстроты движений. У подростков скорость мышечных сокращений достигает максимума, поэтому целесообразно развивать у них динамическую силу и быстроту. Значительное место занимают скоростно-силовые упражнения: прыжки, метание, спрыгивание и выпрямление в быстром темпе, переменные ускорения в беговых видах спорта. Скоростные упражнения сочетаются с упражнениями для расслабления мышц. Для развития выносливости применяется бег в равномерном переменном темпе до 2 километров. Формирование координационных механизмов движений заканчивается к подростковому возрасту, и все виды движений становятся доступными для мальчиков и девочек. Таким образом, развитие движений и механизмов их координации наиболее интенсивно идет до подросткового возраста. Их совершенствование всегда тесно связано с развитием нервной системы. Большое значение для поддержания правильной осанки и формирования мышечного корсета имеет развитие силы мышц туловища, спины и живота. Скелет в этом возрасте отличается значительной эластичностью. Для развития силы мышц рекомендуется использовать общие развивающие упражнения с предметами, упражнения с само отягощением. Дети хорошо переносят кратковременные скоростно-силовые упражнения Поэтому разумная организация физических упражнений, направленных на развитие физических качеств детей 12 - 14 лет будет способствовать не только физическому развитию, но и совершенствованию нервных процессов, повышению внимания, стимуляции психо–эмоционального фона, повышению функциональных возможностей физиологических систем детского организма