- •1. Понятие о спортивной физиологии.
- •Видов спорта
- •Зоны относительной мощности
- •1. Максимальная мощность
- •6. Ациклические стандартные и ситуационные упражнения
- •1. Ациклические стандартные упражнения,
- •1. Однократные и 2. Комбинационные.
- •2. Ситуационные (нестандартные) упражнения.
- •Лекция 3 утомление и восстановление
- •2. Проявление и диагностика утомления
- •II фаза – непреодолеваемое (некомпенсируемое, явное) – характеризуется следующими проявлениями:
- •1. Повышенная афферентация от работающих мышц может изменять функциональное состояние центральной нервной системы.
- •2. Выраженные изменения химизма мышечной ткани.
- •Восстановление физической работоспособности
- •4. Общее представление о восстановлении.
- •1. Неравномерное течение восстановления характеризуется двумя фазами:
- •Вопрос 2. Стадии (фазы) формирования двигательного навыка.
- •Вопрос 3. Функциональная система (п.К.Анохин) как нейродинамическая основа дн.
- •Вопрос 4. Значение теории двигательного навыка для спортивной практики.
- •1. Виды силовых способностей, физиологические механизмы и обоснование методов тренировки.
- •2. Группа центральных факторов объединяет:
- •2. Формы проявления, способы измерения быстроты и методы развития скоростных возможностей.
- •3. Физиологическая характеристика и основы развития скоростно-силовых возможностей.
- •1. Повышение потенциала скоростно-силовых возможностей.
- •2.Физиологические механизмы развития выносливости:
- •1. Виды выносливости и ее измерение.
- •Виды выносливости
- •Энергетические механизмы развития выносливости
- •Каждый из этих критериев может быть охарактеризован количественно
- •Физиологически критерии спортивного отбора и ориентации
- •1. Понятие о спортивном отборе. Цели, классификация форм спортивного отбора и ориентации.
- •2. Основные принципы и критерии проведения отбора
- •3. Средства и организация отбора и ориентации
- •Здорового образа жизни
- •1. Понятие о здоровье. Физиологические основы здоровья. Диагностика здоровья.
- •1. Понятие о здоровье.
- •2. Самоконтроль здоровья в безнагрузочных и нагрузочных пробах.
- •6. Определение тонуса вегетативной нервной системы (внс).
- •3.Тестирование физической работоспособности по восстановлению чсс, в тестах pwc170 и мпк.
- •2. Гарвардский степ-тест.
- •3. Тест кверга.
- •4. Комплексные тесты оценки здоровья и работоспособности.
- •2. Контрекс 3 – экспресс-контроль за уровнем физического состояния человека (ф.В.Викторов 1990).
- •4. Комплексная оценка уровня физического состояния (уфс) по е.А.Пироговой (1986).
- •Заключение
- •1. Гипокинезия, ее влияние на функции организма (ссс, дыхательную систему, опорно-двигательный аппарат).
- •2. Механизмы влияния физических упражнений на здоровье и работоспособность.
- •3.Особенности воздействия различных физических упражнений на организм человека.
- •4.Особенности оздоровительного влияния циклических упражнений (ходьба, легкий бег) на ссс, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат.
- •5. Нормирование физических нагрузок при занятиях оздоровительной физической культурой.
2. Формы проявления, способы измерения быстроты и методы развития скоростных возможностей.
Быстрота (Б) - способность выполнять двигательные действия в минимальное время.
Различают три основные формы проявления быстроты:
1. латентное время или латентный период (ЛП) простой и сложной двигательной реакции при сокращении (ЛПС) и расслаблении (ЛПР);
2. время выполнения максимально быстрого одиночного движения (ВД, норма 0,1 с.);
3. максимальная частота (темп) движений (МТД, норма 60-80, у лидеров - до 120 за 10 с.).
Иногда выделяют еще быстроту начала движений- резкость и точность движений во времени.
Факторы, определяющие быстроту:
1. лабильность нервно-мышечного аппарата,
2. возбудимость, подвижность нервных процессов,
3. композиция мышцы,
4. содержание АТФ и КФ (вклад анаэробных реакций - до 95-98%).
Между скоростью целостного движения и проявлениями быстроты нет корреляции. Скорость - это всегда комплексное двигательное качество, так как в движении присутствует силовой компонент.
Резервы быстроты и механизмыее совершенствования заключаются в следующем:
- повышается возбудимостьилабильностьнервно-мышечного аппарата;
- укорачивается времяпроведения через синапсы (выброс и диффузия медиатора, скорость деполяризации постсинаптической мембраны);
- увеличивается скорость распространенияпроцесса возбуждения по нервным и мышечным волокнам;
- увеличивается скорость перехода возбуждения в сокращающиеся мышцы;
- увеличивается скорость укорочения мышечных волокон;
- увеличивается скорость расслаблениямышечных волокон;
- ускоряется распад и ресинтез АТФ;
- укорачивается время "центральной задержки".
Методами измерения Быстроты являются:
- хронорефлексометрия,
- определение реакции на движущийся объект (РДО),
- теппинг-тест и др.
Методом анализа состояния нервных центров и сократительных свойств мышц является изучение ЛПС и ЛПР.
Среднее время ЛПС = 0,20 с (1,15-0,25 с);
у спринтеров - 0, 12-0,15 (на звук - короче);
у лучших спринтеров ЛП=0,08-0,10 с.
Время сложной реакции в 2-3 раза больше.
Резервы быстроты по показателям максимального темпа движений (МТД) и ЛПС составляют 150-200 %, при этом вариативность снижается с 80 до 20-30%; а резервы быстроты целостного движения — только до 30-40% (генетический контроль).
Тренировка быстроты и ее компонентов.
Простые реакции тренируются проще, так как это ответ на заранее известный сигнал (но внезапно появляющийся) известным движением. В простых реакциях наблюдается большой перенос быстроты.
Методы совершенствования простых реакций:
1. расчлененный метод (аналитическая тренировка по элементам);
2. сенсорный метод (тренировка способности различать микроинтервалы времени на принципах БОС);
3. сложные реакции, например реакция на движущийся объект (РДО) или реакции с выбором.
Возрастные особенности развития быстроты. С возрастом время двигательной реакции (ВДР) существенно меняется. В 2-3 года оно составляет 0,54-0,84 с, в 5-7 лет - 0,3-0,4 с. В последующие годы ВДР укорачивается и приближается к показателям взрослых.
Наибольший прирост быстроты в результате тренировки наблюдается у детей от 9 до 12 лет, а максимальные значения достигаются в 14-15 лет.