- •Глава 11.Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста
- •Производственная физическая культура
- •Формы, методы и средства физической культуры и спорта, используемые в рабочее и свободное время специалиста
- •Пфк в рабочее время
- •Примерный комплекс упражнений физкультурной паузы для работников умственного труда
- •Пфк в свободное время специалиста
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма с помощью физической культуры
- •Роль будущих специалистов во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •Ключевые термины
- •Контрольные вопросы
Глава 11.Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста
В наш век – век значительных социальных, технических и физических преобразований – научно-техническая революция, как уже говорилось выше, наряду с прогрессивными явлениями вносит в жизнь человека и ряд неблагоприятных факторов. К ним следует отнести гиподинамию, нервные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной современной техникой, а также стрессы профессионального и бытового порядка, и как следствие, – нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, а подчас и сами эти заболевания.
Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что сам организм не в состоянии справиться с ними. Как показывает опыт, лучшим средством противодействия неблагоприятным факторам являются регулярные занятия физической культурой, которые помогают восстановлению и укреплению здоровья людей, адаптации организма к значительным физическим нагрузкам. Чем дальше идет человечество в своем развитии, тем в большей степени оно будет зависеть от физической культуры.
Производственная физическая культура
В современном представлении производственнаяфизическаякультура (ПФК)– это система целенаправленного использования форм и средств физической культуры, обусловленная особенностями влияния на человека характера, условий и организации труда. Она прямо взаимосвязана с производственной деятельностью, но проводится как в рабочее, так и в нерабочее время.
Основная цель ПФК – развитие, достижение и устойчивое обеспечение готовности человека к выполнению им производственно-трудовой деятельности.
Перед ПФК стоят следующие общие задачи:
1) совершенствовать и сохранять физические качества и способности, двигательные умения и навыки людей, необходимые для успешного овладения профессией и повышения квалификации;
2) способствовать созданию наиболее благоприятных условий в течение рабочего дня; обеспечивать профилактику и снижение утомления, восстановление работоспособности как в процессе труда, так и после работы;
3) содействовать профилактике профессиональных заболеваний, снижению отрицательного воздействия на организм трудящихся неблагоприятных факторов труда в конкретных условиях.
Физиологической основой ПФК являются теории активного отдыха, врабатываемости организма, рабочего динамического стереотипа и др.
Великий ученый И. М. Сеченов экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее и полнее в состоянии активного отдыха, когда специальные движения выполняются другими, неутомленными частями тела, что способствует более глубокому торможению утомленных нервных центров, в результате чего в них усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается. На этом положении основано применение физических упражнений в режиме рабочего дня.
В настоящее время выделяется четыре относительно самостоятельных вида производственной физической культуры:
1) производственная гимнастика;
2) восстановление и реабилитация после работы;
3) оздоровительно-профилактическая гимнастика;
4) занятия в физкультурно-спортивных секциях и профессионально-прикладная психофизическая подготовка.
Методика ПФК имеет ряд особенностей:
● чем тяжелее труд, тем меньше дозировка общей нагрузки в период активного отдыха, и наоборот;
● если труд рабочих характеризуется значительными физическими усилиями, то в комплексы производственной гимнастики и систему восстановительных мероприятий после работы включаются упражнения на расслабление мышц;
● чем большее нервно-эмоциональное и умственное напряжение приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности. Эмоциональные занятия быстро снимают напряжение в ЦНС, нормализуют протекание психических процессов;
● чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК;
● если трудовая деятельность выполняется стоя, то восстановительные и профилактические мероприятия рекомендуется проводить в положении сидя, а если работа выполняется сидя, то активный отдых в процессе труда и после работы лучше проводить стоя. При этом упражнения следует подбирать так, чтобы максимально снять нагрузку с мышц, позволяющих удерживать рабочую позу;
● подбор упражнений для различных видов ПФК производится с учетом характера рабочих движений и загруженности функциональных систем и функций организма;
● наличие в технологии производства таких факторов, как вибрация, повышенная температура и влажность, запыленность, загазованность, непрерывность процесса производства предопределяют включение в содержание ПФК специальных упражнений, физкультурно-гигиенических мероприятий, создание специальных зон отдыха;
● формы и средства ПФК на предприятиях подбираются с учетом возраста, пола, стажа работы, уровня физической подготовленности занимающихся.
Таким образом, специфика производственной физической культуры определяется характером трудовой деятельности и условиями, в которых она выполняется.