IV курс (женщины)

Акробатика

(или вольные упражнения, включающие эти элементы)

Упражнение № 1

Из о.с. шагом вперед равновесие на одной ноге	2,0 балла
Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка вперед	3,0 балла
Перекатом назад, стойка на лопатках	1,0 балл
Перекатом вперед встать на одну ногу, другая вперед	0,5 балла
Пореворот боком	3,0 балла
Присатвляя ногу, полуприсед, руки вниз-назад и прыжок вверх прогнувшись	1,0 балл
Упражнение № 2 Вместо стойки на лопатках можно выполнять мост, вместо переката вперед на одну ногу - шпагат

Опорный прыжок (Н= 1,10)

Конь в ширину: прыжок согнув ноги	10 баллов
2. Конь в ширину: прыжок боком	10 баллов

Брусья разновысокие

Упражнение № 1

1. Из виса стоя снаружи (можно с мостиком) наскок в упор	1,5 балла
2. Перемах правой справа в упор верхом	1,5 балла
3. Перехват правой хват снизу за верхнюю жердь, перемахом правой влево поворот налево кругом в вис лежа сзади на бедрах	1,5 балла
4. Поднимая и сгибая левую, вис присев на левой и махом правой и толчком левой подъем переворотом в упор на верхнюю жердь	2,5 балла
5. Спад в вис лежа сзади на бедрах и поворот в сед на бедро; руки: одна – хватом за верхнюю жердь, другая – в сторону	1,5 балла
6. Переворот хват за верхнюю жердь и соскок в сторону согнувшись	1,5 балла

Упражнения № 2

1. В висе на верхней размахивания (2-3 маха)	1,0 балл
2. Перемах согнув ноги в вис лежа сзади на бедрах	2,0 балла
3. Вис присев и толчком двумя подъем рывком в упор на верхнюю жердь	2,5 балла
4. Спад в вис лежа сзади на бедрах и поворот налево в сед на левом бедре, правая назад; руки: левая хватом за верхнюю жердь, правая в сторону	1,5 балла
5. Поднимая и соединяя ноги, поворот налево с перехватом правой справа на нижнюю жердь и перемахом двумя налево соскок углом	0,5 балла
В упражнениях № 1 и 2 подъем переворотом и подъем рывком взаимозаменяемы

Бревно

Упражнение № 1

Из стойки на мостике продольно, махом правой и толчком левой перемах с поворотом налево в сед ноги врозь с опорой спереди	2,0 балла
2. Махом назад упор лежа на согнутых руках
3. Выпрямляя руки, упор лежа и толчком двумя в упор присев, правая нога впереди	1,5 балла
4. Стойка на носках, руки вверх-кнаружи и шагом левой равновесие на ней, руки в стороны-книзу, держать	1,5 балла
5. Выпрямиться, руки вверх и шаг правой, полуприседая и выпрямляясь круг левой рукой к низу	0,5 балла
6. Шаг левой, полуприседая и выпрямляясь круг правой рукой к низу	0,5 балла
Встать на левой, приставить правую и поворот на носках кругом, руки через стороны вниз	1,0 балл
Шаг «польки» с правой, шаг «польки» с левой	1,5 балла
Махом одной и толчком другой соскок прогнувшись вперед с конца бревна	1,5 балла

Упражнение № 2

Из стойки продольно опорой двумя руками, прыжком упор, правая в сторону на носок: поворотом налево стойка на левом колене, правая назад и полушпагат, руки в стороны	2,0 балла
2. Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа	0,5 балла
3. Толчком двумя упор присев и встать	2,0 балла
4. Шагом вперед, горизонтальное равновесие на левой, держать	1,5 балла
5. Выпрямляясь, шаг польки с правой и шаг польки с левой	1,5 балла
Приставляя правую, полуприседая и вставая, поворот на 90^0 в стойку продольно	1,0 балл
Соскок вперед прогнувшись	2,0 балла