2. Раскройте содержание технико-тактических действий и избранном виде спорта (баскетболе, волейболе, легкой атлетике и т.Д.).

Под технико-тактическим действием понимается процесс освоения техники выполнения определенных видов упражнений. В данном направлении первостепенной задачей является формирование двигательных умений и навыков, составляющих основу технико-тактических действий, проявляющихся во время занятий физическими упражнениями, избранным видом спорта.

К таким средствам технической подготовки относятся соревновательные упражнения, а также общеподготовительные и специальные подготовительные упражнения. Содержание и объём технической подготовки меняются в зависимости от задач тренировочного занятия. Рассмотрим содержание тактико-технической подготовки на примере бега. Всех сильнейших бегунов мира отличает экономичная техника бега. В их технике бега наблюдаются такие особенности;

• положение туловища во время бега близко к вертикальному;

• руки согнуты в локтях под острым углом, пальцы сжаты в кулак, но не напряжены;

• руки при движении вперёд приближаются к средней линии тела, а при отмахе назад локти отводятся слегка наружу;

-— толчковая нога в момент окончания отталкивания выпрямлена полностью, но уже в следующее мгновение происходит начало сгибания ноги;

• для облегчения выноса бедра вперёд нога сгибается в колене, а голень маховой ноги активно опускается на грунт;

• постановка ноги на грунт осуществляется несколько впереди проекции оси центра тяжести тела на внешнюю сторону стопы, при этом нога немного согнута в коленном суставе;

• в фазе амортизации бегун наступает на всю стопу и, в момент прохождения вертикали, активно выносит вперёд и вверх бедро маховой ноги и выводит таз вперёд/

Для сильнейших бегунов характерным является быстрое включение в работу мышц стопы и голени в начале отталкивания.

Показателем правильности выполнения начала отталкивания является быстрый отрыв от грунта пятки опорной йоги. Движение маховой ноги при прохождении вертикали происходит с оптимальным сгибанием ее в коленном суставе и незначительным разгибанием в голеностопном суставе. В этот момент бегун «берёт» носок ноги слегка на себя; тем самым ограничивая «выхлёстывание» голени вперёд и уменьшая торможение при постановке ноги на грунт. Тактико-технические действия во всех видах спорта постоянно совершенствуются с учётом изменяющихся условий спортивной борьбы.

3. Как правильно экипировать себя для похода на 2-3 дня (туристский поход)?

Одним из наиболее распространённых видов активного отдыха являются туристские походы, объясняется это тем, что туризм отличается большим многообразием средств для развития духовных и восстановления физических сил людей самых разных профессий и возрастов.

Во время сборов в поход на 2-3 дня, особо следует обратить внимание на походное снаряжение, обувь и одежду. Одежда должна соответствовать сезону и погодным условиям. Обувь для похода должна быть хорошо разношенной и подобранной по размеру ноги. Походное снаряжение может быть для личного и группового использования, Групповое снаряжение (вёдра, кастрюли, котелки, половник — разливная ложка, кухонные ножи, верёвки, топоры, палатки, продукты, принадлежности для массовых игр, походная аптечка и т.п.) распределяется между участниками похода в дополнение к личным вещам. Громоздкие и тяжёлые вещи участники похода несут по очереди. В комплект личного снаряжения входят: рюкзак, носки шерстяные, спортивный костюм, свитер, спортивна ! обувь , ботинки на прочной подошве, майка, трусы, одеяло, лёгкая куртка, эмалированная кружка, миска и ложка, иголки, пуговицы и нитки, кусочки материи, зубная паста и щётка, мыло, полотенце, нож, записная книжка, ручка, карандаш, спички.

Предметы туристского снаряжения размещают в рюкзаке следующим образом. Мягкие вещи (запасное белье, одеяло и т.п.) укладывают к спине, но не скатывают валиком, а складывают по ширине спинки рюкзака. На дне рюкзака укладываются тяжёлые предметы, сверху — лёгкие. То, что может пригодиться в пути, на привалах, помещают в карманах рюкзака.