Занятие №1

Цель: научить слушателей технике освобождения от захватов и обхватов

Задачи:

1. Теоретически обосновать изучаемые приемы и помнить о правомерности их применения.

2. Ознакомить и разучить приемы освобождения от захватов рук: за запястье, кисти, рукава одежды.

3. Воспитание организованности, смелости, уверенности в выполнении изучаемых приемов.

Метод: фронтальный и фронтально-групповой

Место проведения: спортивный зал

Материальное обеспечение: кимоно, татами, свисток, секундомер.

Части занятия	Содержание	Дозировка в минутах	Организационно-методические указания
1. 1.	Вводно-подготовительная часть Построение личного состава, прием рапорта от командира взвода, осмотр внешнего вида.	20 2	Взвод строится в двухшереножный строй. Командир взвода докла-дывает о наличии личного состава. Преподаватель здоровает-ся с личным составом. Проверяет наличие курсантов по журналу. Осматривает внешней вид слушателей, обращая внимание на однообразие, чистоту и аккуратность формы, строевую выправку, подтянутость.
2.	Сообщение темы, цели и задачи занятия	1	Преподаватель объявляет тему занятия, ставит цель и задачи. Кратко сообщает о правомерности применения приемов самбо, основных принципов боевого раздела самбо, необходимости воспитания в себе морально-волевых качеств, смелости, решительности.
3.	Строевые упражнения на месте и перестроения в движении.	4	Для четкой организации занимающихся, поддержания дисциплины занятия, сосредото-ченности, формирования навыка коллективных действий провести строевые упражнения на месте и в движении (повороты), перестрое-ния в движении строевым шагом согласно строевому Уставу ВС, при этом обращать внимание на четкость и слаженность действий, осанку. Для перестрое-ния в движении, из колонны по одному в колонну по два (три, четыре т.д.) подается команда: В колонну по два (три, четыре и т.д.) налево (направо) марш! Здесь можно дать указания об интервале и дистанции. Для обратного перестроения подаются команды: 1. «Налево (направо)!» 2. «В колонну по одному направо (налево) в обход шагом марш! В движении выполняются ОРУ.
4.	Переход на бег различными способами.	6	Изменять направления движения: спиной вперед; левым, правым боком. Поочередно ускорение по диагонали зала лицом вперед, спиной вперед. Бег с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени.
5.	Кувырок вперед, назад(5-6 раз)	1	Взвод перестраивается через центр зала в колонну по четыре в движении. Преподаватель дает команду: Через центр зала по четыре кувырком вперед марш! Занимающиеся выполняют кувырки до конца ковра и возвращаются обратно легким бегом по краям ковра - две колонны влево, две колонны вправо.
6.	Переворот в сторону – «колесо» (4-5раз).	1	Так же как и кувырки.
7.	ОРУ и СПУ на месте:		Группа перестраивается в четырех- шереножный, разомкнутый строй в пол оборота налево и направо. Интервал и дистанция строя определяются преподавателем.
	1. И.п. – упор лежа на кулаках. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. (15 -20 раз).	1	Сгибание и разгибание рук в упоре делать под счет преподавателя.
	2. И.п.- строевая стойка. Падение вперед на руки в упор лежа. (10 - 15 раз)	1	Выполняется по звуковому сигналу преподавателя.
	3. И.п. - ноги врозь согнуты, руки вперед.		Выполняется по звуковому сигналу преподавателя.
	- самостраховка при падении на левый бок;	1	Обратить внимание на правильную группировку, подбородок прижат к груди.
	- самостраховка при падении на правый бок;	1	Перестроить группу в две
	- самостраховка при падении на спину. (10-15 раз)	1	Шеренги по кругу ковра (татами).
II	Основная часть	55
1.	Освобождение от захвата рук: запястья, кисти сверху. Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить запястья, кисти рук сверху. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1. С отвлекающим ударом ногой по голени, рывком обеих рук вверх, с выкручиванием их в сторону больших пальцев, освободиться от захвата противника. 2. Провести загиб руки за спину любым удобным способом («рычаг руки внутрь», «рывком»).	10	Взвод строится в двухшереножном строю в круг. Далее преподаватель называет прием, который будет разучиваться, вызывает к себе наиболее подготовленного слушателя и на нем демонстрирует прием в целом. Далее по разделениям, обращая внимание на наиболее сложные моменты. Потом по команде преподавателя курсанты поворачиваются лицом друг к другу, и первые номера начинают выполнять прием по разделениям. По команде: «Делай раз!», «Делай два!» После того как первые номера сделают прием по разделениям 2-3 раза, преподаватель дает команду «поменяться ролями» и вторые номера выполняют прием 2-3 раза. Далее преподаватель предлагает первым номерам выполнение приема в целом по команде преподавателя: "Приготовились!» «Прием!», «Отпустить захват!».
	Выполнение приема в целом и по команде преподавателя. (Каждый номер по 5 - 6 раз). 3. Самостоятельная работа		"Приготовились!" – 2-е номера захватили 1-е за кисти сверху. "Прием!"- 1-ые номера проводят освобождение от захвата и проводят загиб руки за спину Преподаватель обращает внимание на характерные ошибки и подает команду: "Отпустить захват"- по этой команде курсанты - отпускают захват и становятся лицом друг к другу. Преподаватель предлагает отработку данного приема самостоятельно, контролируя вы-полнение приемов индивидуально, обращая внимание на ошибки и исправляя их. Методику проведения см. выше.
2.	Освобождение от захватов рук: за запястья, кисти снизу. Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить запястья, кисти рук снизу. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1 - захватить правой рукой (обратным хватом) запястье правой руки нападающего. 2 - ногой нанести удар по голени нападающего. 3 - отставляя правую ногу вправо назад повернуться направо. Одновременно нажимая своим предплечьем левой руки на предплечье правой руки задерживаемого сверху вниз, освободить левую руку и захватить его правое предплечье изнутри. 4 - провести загиб руки за спину рычагом руки вовнутрь.	15
3.	Освобождение от захвата одной руки двумя руками противника. Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить запястье правой руки двумя руками. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1 - захватить левой рукой за кулак захваченной руки сверху между рук противника. 2 - нанести отвлекающий удар ногой по голени противника. 3 - рывком двух рук к себе, локтем руки, захваченной про-тивником, выполнить движе-ние в сторону его подбородка и освободиться от захвата. 4 - захватить запястье напада-ющего двумя руками и провес-ти загиб руки за спину "нырком".	15	Обратить внимание на движение локтя захваченной руки. Им как бы наносим удар снизу по подбородку и за счет этого движения срываем захват. Захват производить не за предплечье, а именно за запястье при проведении загиба руки за спину "нырком".
4.	Освобождение от захвата за рукава одежды сверху или снизу Второму номеру - стоя лицом к партнеру, захватить его за рукава одежды сверху или снизу. Первому номеру – выполнять по разделениям: 1 – отвлекающим ударом ноги по голени нападающего, шагом назад и резким рывком обеих рук вниз или вверх (в зависи-мости от захвата, если захват произведен сверху, тянуть вниз и наоборот) сорвать захват. 2 – провести загиб руки за спину «рывком»	15	При выполнении загиба руки за спину рывком обратить внимание на следующие ошибки: не выполняется рывок за локоть или за одежду на локте, проводящий прием, заходит за спину партнера.
III	Заключительная часть Упражнения на расслабление и восстановление дыхания. Подведение итогов занятия. Задание на самоподготовку.	5	Преподаватель перестраивает груп-пу в колонну по одному и подает команду: «Бегом марш!», «В обход налево (направо) марш!». После 1-2 кругов бега в медленном темпе пе-рейти по команде: «Шагом марш!» на ходьбу, выполняя упражнения на восстановление дыхания и рас-слабление мышц. После этого взвод строится в две шеренги. Преподаватель подводит итоги занятия, зачитывает оценки, отмечает сильные и слабые сторо-ны курсантов. В конце занятия дает задачи на самоподготовку повто-рить способы освобождения от зах-вата рук за запястье, кистей, рукава одежды, назначает консультации для слабоуспевающих.