Занятие № 5

(Время 2 часа)

Цель: научить слушателей выполнять приемы освобождения от захватов и обхватов.

Задачи:

1. Совершенствование приемов освобождения от захватов рук: за запястье, кисти, рукава одежды.

2. Напомнить права и ответственность применяющего приемы.

3. Развитие физических качеств и воспитание смелости, инициативности.

Метод: фронтальный и фронтально-групповой.

Форма одежды: кимоно.

Место проведения: спортивный зал.

Материальное обеспечение: секундомер, свисток.

Части заня­тий,	Содержание	Дози­ровка (мин.)	Организационно-методические указания
I	Вводно-подготовительная часть	20
1.	Построение, рапорт, проверка личного состава, сообщение темы, постановка цели и задач занятия. Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба и бег различными способами. ОРУ и СПУ на месте и в движении.		Обратить внимание на правильность и четкость выполнения упражнения. Методику проведения см. занятие № 1.
II	Основная часть	55
1. 2.	Совершенствование выполнения приемов освобождения от захватов - за запястья, кисти сверху – 8-10 раз; - за запястья, кисти снизу – 8-10 раз; - одной руки двумя руками – 8-10 раз; - одежды на рукавах – 8-10 раз. Текущий опрос 3-5 пар курсантов	40 15	Напомнить о правах и ответст-венности применяющего прие-мы. Ознакомить курсантов со спортивной терминологией сам-бо и дзюдо, обратить внимание на методику проведения заня-тия. Привести пример примене-ния приемов из практики. При-емы совершенствовать в сле-дующей последовательности: -повторение приема в целом, стоя на месте, а затем в передвижении; -выполнение приемов по звуковым и зрительным сигналам; - выполнение приемов из различных исходных положений; - выполнение приемов после физической нагрузки; (отжимание от пола, подтягивание). См. приложение №1.
III	Заключительная часть	5
1.	Бег в медленном темпе с переходом на ходьбу и выполнение упражнений на расслабление мышц. Подведение итогов занятия. Задание на самоподготовку.		Выполняется в составе всей учебной группы одновременно. Отметить лучших, отстающих пригласить на консультацию