- •Введение
- •Глава 1. Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений
- •1.1. Ходьба
- •1.3. Прыжки
- •1.4. Метания
- •1.5. Многоборья
- •Глава 2. История развития легкой атлетики
- •2.1. Возникновение и развития легкой атлетики
- •2.2. История и тенденции развития методики тренировки в легкой атлетике
- •2.3. Эволюция техники легкоатлетических упражнений
- •Глава 3. Основы техники бега
- •Глава 4. Основы техники прыжков
- •Глава 5. Основы техники метаний
- •Глава 6. Основы техники бега на короткие дистанции
- •6.1. Старт
- •6.2. Стартовый разбег
- •6.3. Бег по дистанции
- •6.4. Финиширование
- •6.5. Особенности техник бега на 200 и 400 м
- •6.6. Техника эстафетного бега на короткие дистанции
- •Глава 7. Основы техники бега на средние и длинные дистанции
- •7.1. Бег на средние дистанции
- •7.1.1. Старт и стартовое ускорение
- •7.1.2. Бег по дистанции и финиширование
- •7.1.3. Кинематические параметры
- •7.2. Бег на длинные дистанции
- •Глава 8. Основы техники прыжка в длину с разбега
- •8.1. Разбег
- •8.2. Отталкивание
- •8.3. Полет
- •8.4. Приземление
- •Глава 9. Основы техники прыжков в высоту с разбега
- •9.1. Техника прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
- •9.1.1. Разбег
- •9.1.2. Отталкивание
- •9.1.3. Переход через планку
- •9.1.4. Приземление
- •9.2. Техника прыжка в высоту способом «перешагивание»
- •Глава 10. Основы техники метания копья, гранаты и малого мяча
- •10.1. Техника метания копья
- •10.1.1. Держание копья
- •10.1.2. Разбег
- •10.1.2.1. Предварительная часть разбега
- •10.1.2.2. Заключительная часть разбега
- •10.1.3. Финальное усилие
- •10. 1.4. Торможение после броска
- •10.2. Техника метания гранаты и малого мяча
- •Глава 11. Основы техники толкания ядра
- •11.1. Держание снаряда
- •11.2. Подготовка к скачкообразному разбегу
- •11.3. Скачкообразный разбег
- •11.4. Финальное усилие
- •11.5. Торможение после выпуска ядра
- •Глава 12. Основы тренировки в легкой атлетике
- •12.1. Характерные особенности тренировочного процесса легкоатлетов
- •12.2. Основные средства и методы подготовки легкоатлетов
- •12.3. Содержание спортивной подготовки легкоатлетов
- •12.3.1. Физическая подготовка
- •12.3.1.1. Воспитание силы
- •12.3.1.2. Воспитание выносливости
- •12.3.1.3. Воспитание быстроты
- •12.3.1.4. Направленное воздействие на гибкость тела
- •12.3.1.5. Воспитание ловкости
- •12.3.2. Техническая подготовка
- •12.3.2.1. Методы обучения
- •12.3.3. Тактическая подготовка
- •12.3.4. Моральная и волевая подготовка
- •12.3.5. Теоретическая подготовка
- •Глава 13. Построение, содержание и планирование тренировки легкоатлета
- •13.1. Построение тренировочных занятий
- •13.1.1. Задачи и содержание учебно-тренировочного урока
- •13.1.1.1. Подготовительная часть занятий
- •13.1.1.2. Основная часть занятий
- •13.1.1.3. Заключительная часть занятий
- •13.1.2. Нагрузка в занятиях
- •Определение величины физической нагрузки по чсс
- •13.2. Построение и содержание малых и средних циклов тренировки
- •13.2.1. Построение малых циклов
- •13.2.2. Построение средних циклов
- •13.3. Построение годичного цикла
- •13.3.1. Подготовительный период тренировки
- •13.3.2. Соревновательный период
- •13.3.3. Переходный период
- •13.4. Многолетняя тренировка легкоатлета
- •13.5. Управление процессом тренировки
- •Глава 14. Урок по легкой атлетике как основная форма занятий в учебном учреждении
- •Глава 15. Организация и судейство соревнований по легкой атлетике
- •15.1. Организации, проводящие соревнования
- •15.2. Спортивная база
- •15.3. Участники соревнований
- •15.4. Судейская коллегия
- •15.4.1. Главный судья
- •15.4.2. Заместители главного судьи
- •15.4.3. Главный секретарь
- •15.4.4. Судьи и секретари по бегу
- •15.4.5. Судьи и секретари по прыжкам и метаниям
- •15.5. Судейство соревнований по легкой атлетике
- •15.5.1. Судейство соревнований по бегу
- •15.5.2. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям
- •15.5.2.1. Общие положения
- •15.5.2.2. Прыжок в длину
- •15.5.2.3. Прыжок в высоту
- •15.5.2.4. Метания
- •Библиографический список
15.5.2.3. Прыжок в высоту
Сектор для прыжка в высоту включает стойки, на которых устанавливается планка, место для приземления и площадку для разбега.
Планка поднимается в прыжках в высоту не менее чем на 2 см постоянно, в течение всего соревнования.
В прыжках в высоту каждому участнику предоставляется три попытки для преодоления каждой высоты, которые они выполняют поочередно, в соответствии с порядком записи в протоколе. Сделав три неудачные попытки, участник выбывает из соревнований. Неиспользованные попытки на одной из высот участник может перенести на следующие высоты.
В соревнованиях по прыжкам в высоту первое и все последующие места определяются по наибольшей взятой высоте.
Если несколько участников показали одинаковые результаты, то:
– лучшим считается участник, взявший последнюю высоту (на которой были показаны равные результаты) с наименьшего числа попыток;
– при равном числе попыток на последней взятой высоте преимущество имеет участник, который имеет наименьшее число незасчитанных попыток на всех предыдущих высотах (включая последнюю взятую высоту).
Если и эти показатели равны, то участникам предоставляется перепрыжка. В этом случае участникам предоставляется по одной попытке на каждой высоте, начиная со следующей высоты по регламенту, взятой всеми претендентами. Если все или часть участников возьмут эту высоту, то планка поднимается на 2 см, если не возьмут – планку опускают на 2 см.
Прыжок в высоту не засчитывается, если участник:
– сбил планку;
– оттолкнулся от земли обеими ногами;
– без преодоления планки коснулся поверхности матов для приземления, за вертикальной плоскостью, проходящей через стойки (однако, если прыгун коснется ногой переднего торца матов – это не считается нарушением).
15.5.2.4. Метания
Сектор для метаний (кроме сектора для метания копья) состоит из круга (радиус которого в толкании ядра составляет 2,135 м, в метании диска – 2,5 м), выполненного из металла или другого пригодного материала, и зоны приземления. Поверхность внутри круга должна быть из бетона, асфальта или другого подобного, но не скользкого материала.
Зона приземления должна иметь гаревое, травяное или иное подходящее покрытие, на котором снаряд оставляет четкий след.
За исключением метания копья, площадь зоны приземления должна быть размечена белыми линиями под углом 34,92 таким образом, чтобы внутренние края линий, если их продлить проходили бы через центр круга.
Сектор для метания копья состоит из дорожки для разбега (длиной 30-36,5 м и шириной 4 м) и зоны приземления, площадь которой размечена белыми линиями таким образом, чтобы внутренние края линий, если их продлить, проходили бы через крайние точки ограничительной дуги (радиусом 8 м), и обе линии пересекались бы в центре сектора, частью которого является ограничительная дуга. Таким образом, угол сектора составляет около 29.
Во всех видах метаний, проводящихся из круга, и в толкании ядра участники должны начинать попытки из статического положения.
Попытка не засчитывается, если:
– участник приступил к выполнению попытки и, после выпуска снаряда, до принятия устойчивого положения, коснулся какой-либо частью тела, одеждой или обувью грунта за кольцом или наступил на кольцо или планку;
– какая-либо часть следа от приземления снаряда оказалась вне предела, очерченного внутренними кромками линии сектора;
– участник покинул круг, не приняв устойчивого положения после выпуска снаряда, или покинул круг до момента приземления снаряда;
– участник после совершения броска вышел вперед через планку или переднюю часть кольца или обозначенные линии («усы»).
Метание копья выполняется с места или с разбега (без поворотов) через плечо или предплечье бросающей руки. Копье надо держать за обмотку. Бросок считается правильным только тогда, когда копье при приземлении коснулось грунта острием наконечника раньше, чем какой-либо другой частью.
Метание гранаты и мяча выполняется с места или с разбега (без поворотов) в сектор, размеченный как и для метания копья.
Толкание ядра должно выполняться одной рукой от плеча с места или с движением в пределах круга после того, как участник займет исходное статическое положение в круге. В исходном положении и во время передвижения участника внутри круга при подготовке к толчку ядро должно удерживаться непосредственно около челюсти и рука не должна опускаться ниже этого положения в процессе толкания. При толчке отводить ядро в сторону или назад за линию плеч (замах) не разрешается.