1.3 Методика организации и использования малых форм занятий в течение учебного дня

В последние годы в организации и содержании учебного процесса общеобразовательной школы наблюдается повышен­ная напряженность дня, что вызывает у учащихся утомление, а иногда и переутомление. [2]

Высокая суммарная нагрузка учащихся школ с продленным днем требует постоянного контроля за состоянием здоровья детей и организацией мероприятий, способствующих улучшению жизнедеятельности различных органов и систем их организма.

Неотъемлемой частью учебно-воспитательного процесса и общего режима дня учащихся этих школ является физическое воспитание.

Физкультурно-оздоровительная работа в режиме дня школы складывается из таких видов, как:

1. гимнастика до занятий;

2. физкультурные минутки на общеобразовательных уроках и во время самоподготовки;

3. игры на переменах, игры и развлечения на прогулках;

4. час занятий физической культурой (спортивный час) на открытом воздухе. [14]

Основа гимнастики до занятий - это комплекс физических упраж­нений для различных мышечных групп. В комплекс должны включаться упражнения для мышц верхнего плечевого пояса (движения руками и головой), мышц спины и брюшного пресса (наклоны вперед, назад, в стороны), мышц нижних конечностей (приседания, выпады), подскоки. Начинать и заканчивать комплекс необходимо ходьбой на месте.

Общее руководство проведением гимнастики до занятий осуще­ствляет учитель физкультуры. Учителя-предметники контролируют про­ведение гимнастики в том классе, где у них первый урок.

Проводить гимнастику надо на открытом воздухе, а при неблаго­приятной погоде - в проветренных коридорах, рекреациях. Не реко­мендуется проводить гимнастику до занятий в классных комнатах. Про­должительность гимнастики не должна превышать 6-7 мин (в младших классах - не более 5-6 мин).

Добиваясь качественного проведения гимнастики до учебных заня­тий, учителям физической культуры следует включать в комплекс наибо­лее простые упражнения, не требующие сложной координации, не даю­щие силовую нагрузку, исключающие упоры присев, отжимания и т.д.

Комплексы упражнений могут быть разучены на уроках физкульту­ры. Их следует менять не реже одного раза в месяц (комплекс упражнений следует менять раз в две недели). При этом достаточно заменить два-три упражнения или заменить исходные положения упражнений. Новизна ком­плекса повышает интерес учащихся.

Гимнастика до занятий представляет собой комплекс из 6-8 упражнений для рук, ног, туловища, каждое из которых выполняется 6-8 раз; продолжительность - до 10 мин. [1]

Гимнастику желательно выполнять под музыку.

Для проведения гимнастики целесообразно учащихся объединять по группам классов: 1-III, IV-VI, VII-VIII, IX-XI. Однако, в зависимости от конкретных условий и по усмотрению администрации школы и педаго­гов, она может проводиться с каждым классом отдельно. [9]

Построение комплекса предусматривает поочередное включение новых групп мышц в работу, отдых только что работавших мышц, чередование напряжения мышц с их расслаблением, чередование противоположных движений например: сгибания с разгибанием, наклонов вперед с наклонами назад, наклонов вправо с наклонами влево, поворотов вправо с поворотами влево, вращения вправо с вращением влево и т. д.

Составляет комплексы гимнастики до занятий учитель физической культуры с привлечением учащихся, поручая детям самим придумать, показать и провести одно или несколько упражнений с учениками класса. [1]

Физкультминутки проводятся в классе под руководством учителя или физорга и не должны превышать 1-2 мин. Наиболее целесообраз­но проводить их, когда у учащихся появляются первые признаки утом­ления: снижается активность, нарушается внимание и т.п. Время нача­ла физкультминутки определяет педагог, проводящий урок.

Упражнения выполняются сидя и стоя. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы ученик, выполняющий их, не мешал своим това­рищам слева и справа. По команде педагога дежурный по классу откры­вает Форточку или окно, учащиеся прекращают занятия и начинают вы­полнять упражнения. Комплексы физкультминуток рекомендуется под­бирать в зависимости от содержания учебной нагрузки на данном уроке.

Каждый комплекс состоит, как правило, из 3-5 упражнений, повто­ряемых по 4-6 раз. В него включаются простые, доступные упражне­ния, не требующие сложной координации движений. Они должны ох­ватывать большие группы мышц - в основном те, которые непосред­ственно участвуют в поддержании статической позы во время урока. В комплексах физкультминуток желательно использовать упражнения в потягивании, прогибания туловища, наклоны и полунаклоны, полупри­седы и приседы с различными движениями руками. [9]

Учебная деятельность требует от детей большого нервно­го напряжения. В результате в клетках коры головного мозга происходит ряд сдвигов, снижающих их функциональ­ные возможности и работоспособность.

Во время уроков значительную нагрузку испытывают органы зрения и слуха; мышцы туловища, особенно спины, находящиеся в статическом напряжении; мышцы кисти работающей руки.

В начальной стадии утомления, характеризующихся процессом возбуждения центральной нервной системы, рез­ко меняется поведение учащихся: они отвлекаются от учеб­ной деятельности, невнимательно слушают учителя, разго­варивают и т. д. Подобное спонтанное переключение детей на другие виды деятельности является охранительной реак­цией организма.

Такая реакция организма на утомление при непрерыв­ном умственном напряжении сменяется процессом тормо­жения, при котором излишняя подвижность сменяется вя­лостью: дети потягиваются, зевают, ложатся грудью на парту и т. д.

Признаки утомления могут быть менее выраженными, могут отступать во времени, если предоставить детям воз­можность отдохнуть. Наиболее эффективны в этих случаях физические упражнения.

Физкультурная минута представляет собой небольшой комплекс, состоящий из 3-4 упражнений для рук, туловища, ног. Упражнения простые, не требующие сложной коорди­нации. Движения по своему характеру должны быть проти­воположными положению туловища, ног, головы, движению рук детей во время урока.

Подбираются такие упражнения, которые охватывают большие группы мышц и в основном снижают статическое напряжение, активизируют дыхание, усиливают кровообра­щение, т. е. снимают застойные явления, вызываемые про­должительным сидением за партой. Продолжительность физкультминуты - 1-2 мин.

В зависимости от видов учебной деятельности учащиеся могут выполнять упражнения, как сидя, так и стоя.

Учащимся рекомендуется проделывать самостоятельно аналогичные комплексы упражнений также в перерывах между приготовлением уроков дома или в группах продлен­ного дня.

Физкультпауза в отличие от физкультминутки продол­жается 8-10 мин, включает 6-8 упражнений, повторение упражнений 6-8 раз. Проводить ее рекомендуется ежеднев­но на пике утомления, после 3-4 урока и во время домашних заданий. Кроме гимнастических упражнений в физкультпа­узу включают подвижные игры, спортивные развлечения, прогулки.

Существует еще много форм занятий физическими уп­ражнениями, где учащиеся могут и должны самостоятельно использовать приобретенные на уроках физической культу­ры знания и умения. К таким формам можно отнести: «час здоровья», «динамический час», «спортивный час» и другие.

На «часе здоровья» организуются соревнования среди классов, «часы» лыж, коньков, бегунов, катание на санках, традиционные народные игры и т. п. Учащиеся сами определяют те или иные виды занятий, заранее готовят спортив­ный инвентарь и оборудование, места занятий.

«Динамический час» проводится преимущественно на открытом воздухе, основным содержанием являются обще­развивающие упражнения и подвижные игры.

На «спортивном часе», как нигде, с большим успехом решаются задачи воспитания и интереса и потребности детей в самостоятельных занятиях физическими упражне­ниями, 'обогащения детей знаниями подвижных игр и эста­фет и формирования у них умения организованно играть в коллективе сверстников.

«Спортивный час» может быть очень разнообразным, но обязательно доступным возрастным особенностям и воз­можностям школьников.

Содержание «спортивного часа» включает естественные виды движений: ходьба, бег, прыжки, метание, лазанье, упражнения в равновесии; подвижные игры и эстафеты; спортивные развлечения: катание на самокатах, велосипе­дах, роликовых коньках, а зимой катание на коньках, санках, лыжах; развлечения с волейбольным, баскетбольным, фут­больным мячами и с хоккейными клюшками и т. д.

В структуре «спортивного часа» выделяют условно три части: подготовительную, основную и заключительную. Ор­ганизует и проводит «спортивный час» с группой или классом воспитатель. Методическую помощь в проведении «спортивного часа» оказывает учитель. Она выражается в подборе практического материала.

При соблюдении единой структуры «спортивный час» может иметь самые различные варианты в зависимости от погодных условий, времени учебного года, места занятий, наличия спортивного оборудования и инвентаря.

В спортивном часе как одной из форм организации физического воспитания можно выделить три условные части.

l-я часть - подготовительная (10-15 мин) начинается сра­зу же после прихода детей на игровую площадку. Ее содержа­ние: построение, организационные указания воспитателя, ходьба и медленный бег (300-500 м по площадке в колонне по одно­му, общеразвивающие упражнения либо во время ходьбы, либо в кругу, либо в игре типа «Товарищ командир».

Ходьба и бег в начале спортивного часа используются как эффективное средство, активизирующее и тренирующее деятель­ность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствую­щее более быстрому насыщению крови кислородом, снимающее застойные явления за счет улучшения крово- и лимфообраще­ния. Кроме того, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения являются средством подготовки организма к последующим дви­гательным действиям детей.

Вторую часть спортивного часа (30-40 мин) можно назвать основной для активного отдыха детей. Он в свою очередь со­стоит из общих для всего класса подвижных игр, эстафет, спор­тивных развлечений и самостоятельных подвижных игр и спор­тивных развлечений детей.

Проводимые со всем классом подвижные игры и эстафеты, несущие в себе большой эмоциональный заряд, способствуют более быстрому и полному переключению детей на другой вид деятельности, следовательно, и более полному отдыху. Актив­ные движения этой части способствуют развитию быстроты, лов­кости, силы и выносливости, скоростно-силовых качеств; обога­щают двигательный опыт детей, увеличивают знания о подвиж­ных играх.

Самостоятельные игры детей и спортивные развлечения в па­рах, небольших группах полнее удовлетворяют индивидуальные склонности детей к различным двигательным действиям, спо­собствуют дальнейшему их отдыху.

3-я часть - заключительная (5-7 мин) направлена на орга­низованное окончание активного отдыха школьников. В нее вхо­дят общее построение школьников, спокойная ходьба по пло­щадке или несколько упражнений на внимание с тем, чтобы привести организм детей в относительно спокойное состояние, при котором возможна эффективная последующая учебная дея­тельность (самоподготовка).

Спортивный час обязательно предполагает организованный приход детей на игровую площадку и уход в школу.

Структура спортивного часа, как и любого занятия физиче­скими упражнениями, продиктована мотивами психофизиоло­гического и педагогического характера.

Некоторые организационные моменты активного отдыха, та­кие, как проведение обязательной ходьбы и бега для всех здо­ровых детей, общих для всех учеников подвижных игр, эстафет и т. д., организованный приход и уход с игровой площадки и др., связаны с тем, что младшие школьники еще не имеют достаточ­ных знаний и умений для самостоятельных занятий физически­ми упражнениями, не имеют достаточного запаса знаний под­вижных игр и еще не владеют организованными навыками для ее проведения. [14]

Многие игры существуют с незапамятных времен и пере­даются из поколения в поколение. Время вносит изменения в сюжеты некоторых игр, наполняет их новым содержанием, отражающим современную жизнь. Игры обогащаются, совер­шенствуются, создается множество усложненных вариантов, но их двигательная основа остается неизменной. [1]

Игры проводятся на больших пере­менах (желательно на свежем воздухе) под руководством учителя или кого-то из учащихся. Как правило, во всех играх дети участвуют доб­ровольно, по желанию. Для игр старших и младших школьников лучше отводить отдельные места. Хорошо проводить одновременно несколь­ко игр, что дает детям возможность выбора. Игра, проводимая во вре­мя перемены, должна отвечать следующим требованиям: допускать возможность смены состава участников; быть хорошо знакомой де­тям; иметь простые правила; отвечать физической подготовленности учащихся; быть интересной. Необходимо поощрять стремление детей к самостоятельным играм. [9]

Все игры для детей, построенные на движении, можно разделить на две большие группы: подвижные игры с прави­лами и спортивные игры. Первую группу составляют игры разные по содержанию, по организации детей, сложности правил и своеобразию двигательных заданий. Среди них можно выделить сюжетные и бессюжетные игры, игры­ забавы, игровые упражнения.

Вторая группа - спортивные игры; волейбол, баскетбол, футбол, гандбол, бадминтон и др. В работе с детьми младшего школьного возраста их применяют с упрощенными правила­ми. [14]

Анализ литературных источников позволил определить, что работоспособность - это возможность выполнять определенную работу в течение длительного времени без снижения ее качества и производительности. Единственной точной мерой работоспособности, а следова­тельно, и ее восстановления, можно считать количество рабо­ты, которое может быть выполнено.

Спортивный час введен в режим школ с целью отдыха учащихся после нескольких уроков и «зарядки» для последующей учебной деятельности.

Ежедневный активный отдых поставляет младшим школьникам 40 – 45 % суточного объема движений.

Специфические задачи спортивного часа – это разрядка умственного напряжения учащихся, противодействие развитию чрезмерного утомления, обеспечение эффективного отдыха, повышение работоспособности школьников, укрепление их здоровья, совершенствование физического развития и двигательной подготовленности.

«Спортивный час» может быть очень разнообразным, но обязательно доступным возрастным особенностям и воз­можностям школьников.

При соблюдении единой структуры «спортивный час» может иметь самые различные варианты в зависимости от погодных условий, времени учебного года, места занятий, наличия спортивного оборудования и инвентаря.