1.4 Методика обучения нападающему удару в волейболе

Перед обучением нападающему удару в прыжке с разбега игроки с недостаточной координацией предварительно осваивают верхнюю передачу одной рукой в прыжке и обманный удар [6; 12].

Наибольшая сложность освоения нападающего удара в том, что игрок должен точно рассчитать свои действия в соответствии с высотой и направлением полета мяча и произвести удар по мячу в высшей точке прыжка.

Большинство ошибок при изучении нападающего удара происходит от неумения занимающегося своевременно выйти на мяч. Игрок часто прыгает слишком рано или запаздывает с прыжком. В результате мяч оказывается сзади игрока, далеко впереди или в стороне от него.

Не нужно торопиться переходить от верхней передачи в прыжке через сетку (атака верхней передачей) к нападающему удару. Сначала необходимо прочно закрепить навык точного выхода на мяч.

Полезно время от времени возвращаться к верхней передаче через сетку, контролируя скорость и точность выхода под мяч.

Требования к технике прямого нападающего удара по ходу:

Разбег выполняется в два-три шага.

Перед разбегом в три шага движение начинается с шага одноименной с бьющей рукой ноги, а в два шага – с разноименной с бьющей рукой ноги.

В начале разбега туловище наклонено вперед, руки удерживаются вперед - вниз.

Первый шаг − короткий, обеспечивает скорость разбега за счет выведения общего центра тяжести за опору.

С двух шагов игрок выполняет напрыгивание на две ноги: правая нога ставится с пятки перекатом, левая нога приставляется, «догоняя» правую ногу.

Руки при напрыгивании отводятся в стороны назад, а при отталкивании выполняют мах дугами вперед - вверх.

Ноги отталкивание согласуют с махом рук.

Удар начинается с отведения плеча, туловище отклоняется незначительно, рука фиксируется в положении замаха.

Положение руки в замахе:

кисть над плечевым суставом выше головы, локоть выше плеча.

Кисть в замахе располагается во фронтальной плоскости.

Левая рука (при ударе правой рукой) в момент замаха занимает положение противовеса: не ниже головы, напротив левого плечевого сустава.

Удар начинается с движения плеча вперед.

Рука при ударе выпрямляется в локтевом суставе, двигаясь в передне-задней плоскости. Удар по мячу производится в высшей точке напряженной ладонью, кисть принимает форму сферы, пальцы вместе, большой палец отведен в сторону.

После удара туловище сгибается вперед, продвигаясь в направлении удара.

Бьющая рука показывает направление полёта мяча, или опускается вниз [30].

Ошибки при выполнении нападающего удара:

Ошибки при выполнении разбега:

Недостаточная длина разбега.

При ударе из 3-ей и 4-ой зон прямой разбег.

При ударе из 2-ой зоны косой разбег.

Отсутствует наклон вперед при подготовке и в начале разбега.

Низкая скорость разбега.

Не хватает скоростных качеств.

Количество шагов не соответствует расстоянию.

Ранний разбег.

Поздний разбег.

Руки на старте опущены.

Размахивание или скрещивание рук при разбеге[30].

Подготовительная фаза:

Нет вращения руками.

Вращение согнутыми руками.

Высокое вращение рук.

Вращение прямыми руками.

Напрыгивание одновременно на две ноги.

Напрыгивание на носки.

Недостаточный стопор правой ногой (короткий шаг) для правшей.

Поздно приставляется левая нога.

Левая нога ставится далеко вперед.

Напрыгивание вялое.

Напрыгивание излишне высокое.

Напрыгивание боком.

Прыжок в длину.

Прыжок не в полную силу.

Не хватает прыгучести.

Руки не помогают прыжку (останавливаются).

Взмах руками с низкой скоростью.

Прогибание в поясничном отделе туловища.

Корпус отклоняется влево.

Поворот происходит боком к сетке.

Рука не фиксируется в замахе.

Рука заведена влево.

Низкое положение предплечья.

Низкое положение локтевого сустава.

Кисть не закреплена в замахе.

Кисть руки развернута.

Пальцы кисти разведены.

Не отведен большой палец в сторону.

Рабочая фаза:

При ударе нет движения локтевого сустава вверх.

Удар выполняется согнутой рукой.

Не дорабатывается движение предплечьем.

Не дорабатывает движение кистью.

Излишнее отведение руки назад после удара.

Излишнее отведение руки влево после удара.

Низкая скорость руки при ударе.

Удар запаздывает по ритму.

Удар выполняется чрезмерно по крутой траектории вниз.

При обманном ударе нет имитации замаха.

При обманном ударе опускается локтевой сустав.

При обманном ударе рано сгибается кисть руки.

При обманном ударе расслаблены пальцы.

При обманном ударе излишнее движение сопровождения.

Обманный удар производится по низкой траектории.

Недостаточно резкий по выполнению обманный удар.

Потеря высоты удара при переводе.

При ударе переводом кисть недостаточно накрывает мяч.

При ударе выше блока недостаточный накат.

Удар направлен на сильнейшего блокирующего игрока.

Необоснованная попытка "чисто" обвести блок.

Удар наносится в зону сильнейшего защитника.

Удар наносится в защитника.

Перевод мяча в линию с узкой передачи.

Удар со второй линии (при недостаточно высоком прыжке).

Обманный удар в руки игрока.

Нападение без продуманного плана.

Нападение без учета обстановки на игровой площадке противника.

Отказ от выполнения удара в сложной обстановке игровой ситуации.

Необоснованный риск при выборе решения нападающих действий.

Завершающая фаза:

Локтевой сустав бьющей руки опускается быстрее кисти.

При переводе мяча вправо без поворота после удара кистью наружу.

Приземление на одну ногу.

Жесткое приземление.

Игрок не готов к следующим действиям [30].

Подводящие упражнения для нападающего удара:

Обучение разбегу и прыжку вверх:

Одиночные и серийные взмахи руками на месте.

Прыжок на месте с взмахом рук.

Напрыгивание с одного шага и прыжок с отведением и взмахом рук.

Напрыгивание с двух шагов.

Разбег в 1 − 2 шага с имитацией верхней передачи в прыжке.

Разбег в 1 − 2 шага выполнение верхней передача мяча в держателе или в руке преподавателя (партнера).

Разбег в 1 − 2 шага, выполнение верхней передачи мяча в стену или через сетку с низкого подбрасывания мяча преподавателем (партнером) в темпе.

с высокого подбрасывания мяча преподавателем (партнером).

с собственного набрасывания мяча.

Обучение ударному движению рукой:

Правая рука в положении замаха, левая рука впереди на уровне лица.

Смена рук с поворотом корпуса вокруг вертикальной оси.

Взмах руками и постановка руки в замах: на месте, в прыжке.

Из положения замаха выполнить нападающий удар:

по тыльной стороне кисти вытянутой вперед-вверх левой руки;

по мячу в левой руке;

без мяча с опусканием руки;

пол − стена с руки;

пол − стена после подбрасывания мяча

Обучение нападающему удару с разбега в прыжке:

Разбег в 1-2 шага, нападающий удар по мячу в держателе или в руке преподавателя (партнера): в пол, через сетку

Имитация нападающего удара в прыжке с разбега в 1-2 шага.

Разбег в 1-2 шага, нападающий удар по мячу:

с низкого набрасывания мяча преподавателем (партнером) в темпе;

с высокого набрасывания мяча преподавателем (партнером);

с собственного набрасывания мяча вверх.

Нападающий удар по мячу с передачи преподавателя или партнера.

При совершенствование нападающего удара рекомендуются упражнения на доставание баскетбольного кольца с имитацией удара; нападающий удар у стенки; нападающий удар в парах удары в парах в прыжке; выполнение обманных ударов в парах [23].

Для повышения технико-тактической результативности нападающих ударов Н.И. Чардынцев [73]советует:

• сочетать сильные удары с ударами средней силы и обманными;

• обманные удары более эффективны при близких к сетке передачах и менее эффективны при передачах, далеких от сетки;

• тактику нападения с первых передач и откидок следует широко применять при доигровках, но только при соответствующем уровне технической подготовки игроков. При розыгрыше мячей с подачи этот прием выгоден в тех случаях, когда соперник применяет несложные подачи;

• в любых случаях нужно стремиться к тому, чтобы нападающий удар выполнялся против слабейшего блокирующего игрока;

• если нападающий игрок решил сделать откидку, то все его предыдущие действия должны убедить блокирующих игроков соперника, что удар будет выполнять именно он;

• откидка не должна быть высокой, так как блокирующие вторично успеют выпрыгнуть на блок [64].