Тема 18. Самоорганизация здоровья руководителя

Что следует понимать под работоспособностью? С физиологической точки зрения работоспособность руководителя – это его способность к творчески активной и напряженной деятельности.

Деятельность менеджера справедливо считается напряженной, так как зачастую она сопровождается нервными стрессами, умственными перегрузками. Неумение многих людей правильно работать и отдыхать приводит к ошибочным попыткам подхлестнуть нервную систему всевозможными стимуляторами.

Современный деловой человек должен уметь выбирать время для ответственной, творческой работы, сочетать умственную деятельность с физической, уметь самоорганизовывать собственное здоровье.

18.1. Тест «Ваш ежедневный рацион»

Даже сотрудники одного офиса выбирают индивидуальный способ питания: кто‑то приносит с собой обеды, кто‑то бежит в ближайший общепит, кому‑то удобнее перебиваться в течение дня кофе и бутербродами. Есть и такие, кто питается бессистемно. Конечно, в суматошной деловой жизни случаются форс‑мажоры, которые могут лишить не только обеда, но и аппетита, а иногда привести к стрессовой ситуации, в которой некоторые начинают поглощать еду в неограниченных количествах [29, с. 256].

Этот тест поможет Вам определить характер Вашего питания и узнать, как он влияет на Вашу трудоспособность.

Ответьте на следующие вопросы:

1. Как часто в течение одного дня Вы питаетесь?

а) 3 раза и больше;

б) 2 раза;

в) один раз.

2. Часто ли Вы завтракаете?

а) всегда;

б) раз в неделю;

в) редко.

3. Из чего состоит Ваш завтрак?

а) из овсяной каши и какого‑нибудь напитка;

б) из жареной пищи;

в) из одного только напитка.

4. Часто ли Вы в течение дня перекусываете в промежутках между завтраком, обедом и ужином?

а) никогда;

б) один – два раза;

в) три раза и больше.

5. Как часто Вы едите свежие фрукты и овощи, салаты?

а) 3 раза в день;

б) 3 – 4 раза в неделю;

в) почти каждый день.

6. Как часто Вы едите торты с кремом и шоколадом?

а) раз в неделю;

б) от одного до четырех раз в неделю;

в) почти каждый день.

7. Что Вы намазываете на хлеб?

а) маргарин;

б) масло вместе с маргарином;

в) только масло.

8. Сколько раз в неделю Вы едите рыбу?

а) больше одного раза;

б) один – два раза;

в) один раз и реже.

9. Как часто Вы едите хлеб и хлебобулочные изделия?

а) по меньшей мере, раз в день;

б) от трех до шести раз в неделю;

в) меньше трех раз в неделю.

10. Прежде чем Вы преступите к приготовлению мясного блюда, Вы:

а) убираете весь жир;

б) убираете часть жира;

в) оставляете весь жир.

11. Сколько чашек чая или кофе Вы выпиваете в течение одного дня?

а) одну – две;

б) от трех до пяти;

в) шесть и больше.

12. Какое количество спиртного Вы употребляете ежедневно?

а) от двух до четырех рюмок;

б) менее двух рюмок;

в) более четырех рюмок.

Ключ к тестовому заданию «Ваш ежедневный рацион»

Подсчитайте баллы: а – 2 балла; б – 1 балл; в – 0 баллов.

От 21 до 24 баллов–Вы привыкли заботиться о своем здоровье. Сколько бы работы у Вас ни было, Вы всегда найдете время для того, чтобы пообедать (позавтракать и т.д.), поэтому у Вас не возникает проблем, связанных с нарушением работы пищеварительной системы.

От 18 до 20 баллов–Вашу диету не назовешь идеальной, но в общем Вы знаете: если не умеете придерживаться определенных правил здорового питания, можно заболеть, а это скажется на Вашей трудоспособности.

От 13 до 17 баллов–о здоровом питании, Вы, конечно, слышали, так же как и о том, что существуют завтраки и обеды. Бутерброд, кружка чаю, бульонный кубик – вот в лучшем случае Ваш горячий ланч. Однако имейте в виду: 15 – 20 минут, отведенные в одно и то же время на полноценный обед, не только принесут пользу Вашему здоровью, но и сэкономят драгоценные рабочие минуты.

От 12 баллов и менее–в чем причина столь безалаберного отношения к своему здоровью? Ваша голова настолько загружена делами, что на остальное уже не хватает времени? Или от нагоняев начальства (бестолковости подчиненных) у Вас абсолютно нет аппетита? Какой бы ни была причина неправильного питания, она приведет Вас к плачевному результату. И если Вам не хочется потерять хорошую, рабочую форму, постарайтесь наладить нормальный режим питания и отдыха.