- •Билеты по физ/воспитанию:
- •3)Гипокинезия и гиподенамия
- •1)Гуманитарная значимость физической культуры
- •1)Что такое физическое воспитание?
- •3)Что такое гомеостаз?
- •1)Понятие саморегуляции и самосовершенствования организма
- •3)Физическая культура и спорт в вуЗе
- •1)Организационные правовые основы физической культуры и спорта
- •3)Что такое адаптация?
- •2)Система кровообращения
- •Обмен веществ в организме
- •1)Спорт. Профессиональный спорт(понятие)
- •3)Сердце, как главный орган кровеносной системы, строение и функции
- •1)Функциональное состояние организма(понятие)
3)Гипокинезия и гиподенамия
ГИПОДИНАМИЯ – пониженная подвижность, вследствие уменьшения силы движения.
Гиподин. означает то, что чел-ек начинает меньше двигаться и ведет к сокращению энерготрат. В норме энерготраты уменьшаются примерно на 10% за каждые 10лет жизни. Связано это с уменьшением основного обмена, т.е. расхода энергии, идущего на обслуживание основных жизненных функций в состоянии покоя- дыхания, сердечной деят-сти, печени, почек, питания расслабленных мышц и т.д.
Работа мышц не всегда заметна.
МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС - это частичное сокращение мышц, определяющее их готовность к работе.
На поддержание этого сокращения тоже расходуется энергия. Тонус зависит от настроения. Чем лучше настроение, тем выше тонус. Получается, что
чел-ек в хорошем настроении тратит энергии больше.
Гиподин.- это следствие недостаточности двигат-ой активности чел-ка.
Снижается функц-ая активность органов и систем, ухудшается устойчивость к различным неблагоприятным факторам, падает выносливость и силовые показатели. В орг-зме создается ситуация, чреватая последствиями для его жизнедеят-сти. Все вместе взятое способствует резкому снижению Ф.работосп-сти и ухудшению здоровья. Недостаток движения гораздо опаснее, чем высокое давление или повышенный уровень холестерина.
Причем это касается всех - и здоровых и больных.
ГИПОКИНЕЗИЯ- ограничение двигательной акт-сти (пониженная акт-сть).
Степень Гипокин. м/б различной - от небольшого ограничения подвижности до почти полного ее прекращения.
К числу таких отн-ся:
- отсутствие необходимости движения (люди умственного труда, ведущий к
«сидячему образу жизни»).
- невозможность двигаться в связи с заболеванием.
При Гипокин. в орг-зме чел-ка вовлекается нервная система, связанная с эмоциональным напряжением. Уменьшается вентиляция легких, падает ЧСС, сердечная мышца работает ослаблено. Изменения происходят в сосудистой системе, что ведет к застою крови в мелких венах и капиллярах. В результате чего возникают отеки различных частей тела, застой в печени, уменьшение всасывания вещ-в в кишечнике.
Специфические изменения при ограничении движ-ий возникают и в суставах. Уменьшается колич-во суставной жидкости и суставы теряют свою подвижность.
Ф.упр-ия продлевают жизнь и сохраняют здоровье. Заболевания можно предотвратить, если люди на протяжении всей жизни будут употреблять
здоровую пищу, следить за своим весом и заниматься физк-рой.
Билет №3
1)Гуманитарная значимость физической культуры
Термин «культура» имеет множество определений. Это обусловлено многообразием ее сторон развития и применения.
Источником культуры служит совместная деятельность людей. В основе ее развития лежит такое отношение между человеком и его деятельностью, которым обеспечивается их взаимное совершенствование.
Содержание культуры всегда ориентировано на освоение и влияние доступных человеку способностей. Они фиксируются и сохраняются в рациональных формах деятельности.
КУЛЬТУРА – это качественная характеристика личности и общества.
Каждая область культуры имеет свою науку, сферу деятельности, свои институты управления и подготовку кадров.
Строение ФК обусловлено строением культуры в целом - это:
1. Культура личности – двигательных (Д.) возможности человека как одна из форм проявления его сущностных сил.
2. Культура деятельности - деятельность человека, связанная с развитием и совершенствованием Д.возможностей.
3. Культура условий жизни – совокупность материальных и духовных ценностей, выступающих в качестве ее результатов.
Следовательно:
ФК – самостоятельная часть культуры и является естественной частью культуры общества и личности.
ФК дает объективную информацию о влиянии на человека предельных нагрузок, психологического состояния, об особенностях процессов адаптации и о биологических резервах организма.
В своей основе ФК имеет целенаправленную деятельность в форме
Ф.упр-ний, позволяющие эффективно формировать необходимые умения и навыки, Ф.способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.
По отношению к культуре человек выступает в трех направлениях.
1. Он ее осваивает (т.е. «потребляет» ее).
2. Является носителем культуры (в той мере, в какой человек развит физически и духовно).
3. Создает новые ценности культуры.
ФК ЛИЧНОСТИ – та часть культуры человека, которая определяет степень развития Ф.сил и Д.навыков.
К культуре личности, как к результативной стороне относят.
1. Уровень Ф.развития.
2. Уровень Д.умений и навыков.
3. Уровень здоровья и продолжительности жизни.
4. Уровень внедрения ФК в жизнь и быт общества.
ФК выступает как активный фактор, участвующий в Ф.развитии человека, формирование его личности и образа жизни.
2)Понятие о социально-боилогических основах физической культуры
Современный чел-ек знает о Зд. достаточно много, как и о том, что надо делать для его поддержания и достижения.
ЗОЖ – мобильное сочетание форм, способов повседневной жизнедеят-сти, которые соотв-ют развитию резервных возможностей, оптимальному вып-ию личностью социально-профессиональных функций.
ЗОЖ предполагает.
1. Плодотворный труд - биологич-ие и социальные факторы.
2. Рациональный режим труда и отдыха - выраб-ется четкий ритм функционирования орг-зма, улучшение работосп-сти.
3. Отказ от вредных привычек - курение, алкоголь, наркотики.
4. Оптимальный двигательный режим - систематические Ф.упр-ия и спорт.
5. Рациональный режим дня и личная гигиена.
КРИТЕРИИ эффек-сти ЗОЖ.
1. САМОРЕГУЛЯЦИЯ - управление состоянием своего «Я».
2. Самореализация - претворение в жизнь своих внутренних возможностей и способностей.
3. ЭМОЦИИ - переживания чел-ка (к ситуации, к себе, к др. людям).
4.ЧУВСТВА - устойчивое эмоциональное сост-ие (настроение, страсть).
5. МОТИВ - осознанная причина целенаправ-сти чел-ка (в виде желаний, влечений).
6. САМООЦЕНКА- итог самоосозн-го отношения личности к себе.
7. СТИЛЬ ЖИЗНИ - характ-ка условий и особен-стей повседневной жизни (уклад жизни).
8. ЗДОРОВЫЙ СТИЛЬ ЖИЗНИ - выбор поведения в зависимости от обстоятельств жизненной ситуации.
Самый драгоценный дар, который чел-ек получает от природы - Зд.
Доброе Зд, разумно сохраняемое и укрепляемое самим чел-ом, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. Здоровому все здорово
3)Что такое двигательная активность?
Двигательная деятельность (активность)- совокупность двигательных актов.
Двигательная деятельность - основная функция мышечной системы животных.
Двигательная деятельность человека - одно из необходимых условий поддержания нормального функционального состояния человека, естественная биологическая потребность человека. Нормальная жизнедеятельность практически всех систем и функций человека возможна лишь при определённом уровне двигательной активности. Недостаток мышечной деятельности, подобно кислородному голоданию или витаминной недостаточности, пагубно влияет на формирующийся организм ребёнка.
Билет №4