3)Что такое адаптация?

Адаптация, ее виды и этапы. Двигательная функция и повышение устойчивости организма у человека к различным условиям внешней среды

Адаптация физиологическая – совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная к сохранению относительного постоянства внутренней среды – гомеостаза.

Благодаря гомеостазу, организм способен поддерживать относительное постоянство внутренней среды организма.

Гомеостаз представляет собой динамическое равновесие, которое обеспечивается комплексом регуляторных функций организма (гомеокинез).

Физические нагрузки – самый естественный и древний фактор, способствующий развитию адаптации организма к физическим нагрузкам, при этом использующий физиологические резервы организма. Повторность и постепенное наращивание тренирующих воздействий позволяют совершенствовать функциональные возможности органов и систем и их энергетическое обеспечение на основе саморегуляции организма, благодаря которым организм человека легче и быстрее приспосабливается к повышенным нагрузкам, совершенствуя свои физические физиологические и психические качества, повышая состояние тренированности.

Физиологическая сущность состояния тренированности – это такой уровень функционального состояния организма, который характеризуется совершенствованием механизмов регуляции физиологических резервов и готовностью к их мобилизации, что выражается в его повышенной устойчивости к длительным и интенсивным физическим нагрузкам и высокой работоспособности.

Адаптация к физическим нагрузкам заключается в том, что уже имеющиеся механизмы начинают работать совершеннее, интенсивнее и экономичнее. В основе адаптации к физическим нагрузкам лежат нервно-гуморальные механизмы, включающиеся в деятельность и совершенствующиеся при работе двигательных единиц (мышц и мышечных групп). При адаптации спортсменов происходит усиление деятельности ряда функциональных систем за счет мобилизации и использования их резервов, а системообразующим фактором при этом должен являться полезный приспособительный результат – выполнение поставленной задачи, т.е. конечный спортивный результат.

Адаптация бывает двух видов:

1. Срочная адаптация возникает в пределах 1 часа, нескольких десятков минут.

2. Долговременная адаптация – более длительный процесс, растягивается на несколько недель, и даже месяцев.

Возможности тренированного организма характеризуются тремя основными чертами:

1. Тренированный организм может выполнять мышечную работу такой продолжительность и интенсивности, которая не под силу не тренированному организму.

2. Тренированный организм отличается более экономным функционированием физиологических систем при умеренных, не предельных нагрузках, и способностью достигать при максимальных нагрузках очень высокого уровня функционирования.

3. У тренированного организма появляется устойчивость (резистентность) к повреждающим воздействиям и благоприятным факторам.

ЭТАПЫ адаптации.

1.СПЕЦИФИЧЕСКИЙ.

Это приспособления конкретных органов, систем, биохим-их механизмов, которые обеспечивают эффективную работу всего орг-зма. Специфические приспособления образуются благодаря изменению активности определенных участков генома в тех клетках, от которых это приспособление зависит. Это происходит долго. Обычно чел-ку необходимо 6-8недель на то, чтобы приспособиться к воздействию нового для него фактора.

2. НЕСПЕЦИФИЧЕСКИЙ.

Который выявляется всегда, независимо от природы действующего фактора.

Имеет 3стадии развития.

1. Реакция тревоги - представляет собой активизацию защитных сил орг-зма.

При воздействии любого стресс-фактора, прежде всего активизируется мозговое вещ-во надпочечников, которое вырабатывает адреналин. Эта функция, контролируемая симпатическим отделом вегетативной НС всегда первой реагирует в ответ на любые неблагоприятные воздействия.

2. Стадия резистентности (устойчивость к Ф.нагрузке)- отмечается разжижение крови и усиление в тканях процессов синтеза. В итоге быстро повышается уровень глюкозы в крови, что и обеспечивает энергетические потребности нервной и др. тканей

3. Стадия истощения - если процесс Ад. затягивается и орг-зм длительное время вынужден жить в условиях повышенного выделения гормонов. Наблюдается гиперактивность желез внутренней секреции, вслед за которой может наступить гормональное истощение. После длительного воздействия стрессора достигнутая Ад. снова теряется.

Билет №9

1)Физическая культура в структуре профессионального образования

Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту

Ф.образование в учебных заведениях вооружает студентов знаниями о влиянии Ф.упр-ний на организм человека, развивает Ф.качества (способности), Д.навыки и Ф.подготовку к жизни.

Цель Ф.образования в вузе – формирование ФК как системы и качества, способность реализовать ее в учебной, профессиональной деятельности, а так же и в семье.

Задачи ФК.

1. Освоение ценностей ФК и активного использования их во всестороннем развитие личности.

2. Укрепление и сохранение здоровья.

3. Повышение уровня подготовки по ОФП, развитие профессионально важных Ф.качеств и способностей.

4. Формирование потребности в Ф.самосовершенствовании и поддержание высокого уровня здоровья.

5. Формирование навыков самостоятельной организации досуга с использованием средств ФКиС.

В комплексной программе по ФК выделяю разделы.

1. Практический - овладение и совершенствование Ф.упр-ями, Д.действиями и навыками.

2. Теоретический - овладение знаниями по теории и методике ФК.

Формы занятий.

1. Учебные – обязательные практические занятия, которые предусматривают в учебных планах и в расписании в объеме 4час. в неделю.

2. Вне учебные – Ф.упр-ния в режиме учебного дня, занятия в спорт. секциях и участие в массово-оздоровительных мероприятиях.

Занятия Ф.упр-ями имеют воспитательное значение:

а). Способствуют укреплению дисциплины.

б). Повышению чувства ответственности.

в). Развитию настойчивости в достижении поставленной цели.

Формирование ЦЕННОСТЕЙ у студентов к ФКиС.

1. Целенаправленно формировать здоровые интересы к Ф.развитию.

2. Настойчиво бороться с вредными привычками и наклонностями.

3. Последовательно прививать потребность физического и нравственного совершенствования.

4. Воспитывать высокие волевые качества и мужество.

5. Постоянно вырабатывать навыки ЗОЖ.

6. Повышение социальной активности личности.