- •Дневник
- •1. Индивидуальный план работы студента
- •2. Расписание учебно-тренировочных занятий
- •3. Рабочий план учебно-тренировочных занятий
- •Педагогический анализ учебно-тренировочного занятия Общие сведения
- •Подготовка к занятию
- •Организация и проведение занятий
- •Вывод и предложения
- •Протокол плотности утз Наблюдение проводились за Титовым Никитой
- •Протокол
- •План подготовки и проведения соревнований
- •Дневник практиканта
- •Отчет по практике
2. Расписание учебно-тренировочных занятий
Учебны е группы |
Дни и часы занятий |
||||||
Понед. |
вторник |
среда |
четверг |
пятница |
суббота |
Воскрес. |
|
ГНП-1 |
14.30-16.00 |
|
14.30-16.00 |
|
14.30-16.00 |
|
|
УТГ-2 |
16.00-17.30 |
16.00-17.30 |
16.00-17.30 |
16.00-17.30 |
16.00-17.30 |
16.00-17.30 |
|
3. Рабочий план учебно-тренировочных занятий
По боксу
На январь-февраль 2012 год
Учебная группа УТГ-2 г.о
Тренер-практикант Севостьянов Анатолий Олегович
Задачи: 1. Способствовать развитию быстроты и ловкости
2. Изучить технику и тактику ударов в стойке
3. Повысить уровень бокса в бою
4.Формировать волевых качеств юных боксеров
№ |
Виды подготовки |
Дни занятий |
|||||||||||||||
12 |
13 |
14 |
15 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
||
|
ОФП |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Разминачкый бег, ОРУ |
15 |
15 |
10 |
|
15 |
10 |
15 |
10 |
10 |
|
15 |
10 |
15 |
10 |
10 |
|
2 |
Упр. на гибкость и координацию |
15 |
15 |
5 |
|
10 |
10 |
15 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
15 |
10 |
5 |
|
3 |
Подвижные и спортивные игры |
|
|
45 |
|
|
10 |
|
10 |
|
45 |
|
10 |
|
10 |
|
45 |
|
СФП |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Акробатика |
5 |
5 |
5 |
|
5 |
|
5 |
5 |
5 |
|
5 |
|
5 |
5 |
5 |
|
2 |
Комплекс специальных упражнений |
5 |
10 |
5 |
|
5 |
|
10 |
10 |
5 |
|
5 |
|
10 |
10 |
5 |
|
3 |
Подводящие упр. |
10 |
10 |
5 |
|
10 |
|
10 |
10 |
5 |
|
10 |
|
10 |
10 |
5 |
|
4 |
КТ скоростно-силовой направленности |
|
|
|
|
|
25 |
|
|
|
|
|
25 |
|
|
|
|
|
ТТП |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
1 |
Отработка технических действий в стойке |
10 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
2 |
Отработка технических действий в бою |
5 |
10 |
5 |
|
5 |
10 |
5 |
10 |
5 |
|
5 |
10 |
5 |
5 |
5 |
|
3 |
Отработка связок и комбинаций |
10 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
4 |
Тактическая подготовка |
10 |
5 |
|
|
5 |
5 |
10 |
5 |
|
|
5 |
5 |
10 |
10 |
|
|
5 |
Соревновательная нагрузка |
|
|
35 |
|
|
|
|
|
35 |
|
|
|
|
|
35 |
|
6 |
восстановительный |
|
|
|
35 |
|
|
|
|
|
35 |
|
|
|
|
|
35 |
7 |
Суд. и инструкторская практика |
|
|
10 |
|
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
10 |
|
8 |
Психологическая подготовка |
5 |
|
|
10 |
5 |
|
|
|
|
10 |
5 |
|
|
|
|
10 |
9 |
Теоретическая подготовка |
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
№ |
Виды подготовки |
Дни занятий |
|
|
|||||||||||||||||
31 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
||||
|
ОФП |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
1 |
Разминачкый бег, ОРУ |
15 |
10 |
15 |
15 |
10 |
|
15 |
10 |
15 |
10 |
10 |
|
15 |
10 |
15 |
10 |
10 |
|
||
2 |
Упр. на гибкость и координацию |
10 |
10 |
10 |
15 |
5 |
|
10 |
10 |
15 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
15 |
10 |
5 |
|
||
3 |
Подвижные и спортивные игры |
|
10 |
|
|
|
45 |
|
10 |
|
10 |
|
45 |
|
10 |
|
10 |
|
45 |
||
|
СФП |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
1 |
Акробатика |
5 |
|
5 |
5 |
5 |
|
5 |
|
5 |
5 |
5 |
|
5 |
|
5 |
5 |
5 |
|
||
2 |
Комплекс специальных упражнений |
5 |
|
5 |
10 |
5 |
|
5 |
|
10 |
10 |
5 |
|
5 |
|
10 |
10 |
5 |
|
||
3 |
Подводящие упр. |
10 |
|
10 |
10 |
5 |
|
10 |
|
10 |
10 |
5 |
|
10 |
|
10 |
10 |
5 |
|
||
4 |
КТ скоростно силовой направленности |
|
25 |
|
|
|
|
|
25 |
|
|
|
|
|
25 |
|
|
|
|
||
|
ТТП |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
1 |
Отработка технических действий в стойке |
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
||
2 |
Отработка технических действий в бою |
5 |
10 |
5 |
10 |
5 |
|
5 |
10 |
5 |
10 |
5 |
|
5 |
10 |
5 |
5 |
5 |
|
||
3 |
Отработка связок и комбинаций |
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
10 |
10 |
10 |
10 |
5 |
|
||
4 |
Тактическая подготовка |
5 |
5 |
10 |
5 |
|
|
5 |
5 |
10 |
5 |
|
|
5 |
5 |
10 |
10 |
|
|
||
5 |
Соревновательная нагрузка |
|
|
|
|
30 |
|
|
|
|
|
35 |
|
|
|
|
|
35 |
|
||
6 |
восстановительный |
|
|
|
|
|
30 |
|
|
|
|
|
35 |
|
|
|
|
|
35 |
||
7 |
суд. и инструкторская практика |
|
|
|
|
15 |
|
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
10 |
|
||
8 |
Психологическая подготовка |
10 |
|
10 |
|
|
15 |
5 |
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
10 |
||
9 |
Теоретическая подготовка |
5 |
|
|
|
|
|
10 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
4. Конспект учебно-тренировочного занятия
Группа: ГНП- 1 г.о.
Дата проведения: 26.01.2011г.
Место проведения: Зал борьбы СК «Лидер»
Задачи:
1. Способствовать развитию быстроты и ловкости
2. Повышение интереса занимающихся к боксу
3. Изучение приемов в бою
4. Воспитание дисциплины в коллективе
Инвентарь: мяч, свисток, боксерский ринг
Части занятия |
Частные задачи |
Содержание |
Дозировка |
Организац.-метадические указания |
1. Подготовительная части 25 мин. |
||||
1.1 |
Психологическая подготовка к УТЗ |
Построение, постановка задач на УТЗ, настрой занимающихся на выполнение заданий. |
5 мин. |
|
1.2 |
Подготовка опорно-двигательного аппарата и сердечно сосудистой системы к тренировочной нагрузке. |
Беговая разминка: - легкий бег -Бег с высоким подниманием бедра -Бег с захлестыванием голени - Движение приставными шагами (правым-левым боком) - Движение скрестным шагом (правым-левым боком) -Прыжки на двух ноги по сигналу -Колесо (правым-левым боком) Разминка на месте: - Повороты, наклоны, круговые движения головой - Круговые движения в плечевом суставе - Круговые движения в локтевом суставе - Круговые движения в лучезапястном суставе - Наклоны туловища (вперед, назад, влево,вправо) - Круговые движения в тазобедренном суставе - Круговые движения в коленном суставе - Круговые движения в голеностопном суставе - Махи ногами - Упражнения на гибкость |
10 мин. 20м. 20м.
20м. 20м.
10 раз
20 раз
10 мин. |
Не высокий темп Колени выше
руки на поясе
выпрыгивать вверх
руки в сторон.
коленями косн. Груди плавные движения
постепенно ускорять постепенно ускорять постепенно ускорять плавные движения
постепенно ускорять постепенно ускорять постепенно ускорять резко вверх пружинистые движения |
2. Основная часть 50 мин. |
||||
2.1 |
Развитие быстроты |
1. По сигналу взять мяч, лежащий между партнерами лежащий на расстоянии 5 м. Отдых 2. И.п.- Стоя лицом к стене на расстоянии 3 м. от нее, ловля отскачившего от стены мяча. Передачу выполняет партнер, стоящий сзади |
2 мин. 8-12 раз
2 мин. 3 мин. |
Поднять над головой
не смотреть на партнера |
2.2 |
Изучение приема в бою. Защита, контрприемы |
Удар левой прямой в голову. Защита: уклон в право от левого прямого. Контрприемы: Удар правой прямой от левого прямого . Защита подставка левой рукой.
|
15 мин. |
Партнеры создают условия для проведения контрприемов |
2.3 |
Закрепление ранее пройденного материала |
Повторение ударов двоечкой |
20 раз в каждую сторону |
Выполнять удержание |
2.4 |
|
Борьба в ближнем бою
отдых |
10 мин.
2 мин. |
Стоять на месте |
3. Заключительная часть 15 мин. |
||||
3.1 |
Расслабления организма после нагрузки |
Упр. На расслабление |
4 мин. |
|
3.2 |
Подведение итогов |
- Построение - Подведение результатов тренировки |
3 мин. |
|
Оценка за конспект_____________ Оценка за проведение__________
Подпись тренера_______________
Конспект учебно-тренировочного занятия
Группа: ГНП- 1 г.о.
Дата проведения: 31.01.2011г.
Место проведения: Зал бокса СК «Юнность-Метар»
Задачи:1. Способствовать развитию ловкости
2. Формирование интереса к занятием спортом
3. Изучение. Защита, контрприемы «Сбивание».
Инвентарь: Свисток, боксерский ринг
Части занятия |
Частные задачи |
Содержание |
Дозировка |
Организац.-метадические указания |
1. Подготовительная части 25 мин. |
||||
1.1 |
Псилогическая подготовка к УТЗ |
Построение, постановка задачи на УТЗ, настрой занимающихся на выполнение заданий. |
5 мин. |
|
1.2 |
Подготовка опорно-двигательного аппарата и сердечно сосудистой системы к тренировочной нагрузке. |
Беговая разминка: - легкий бег -Бег с высоким подниманием бедра -Бег с захлестыванием голени - Движения приставными шагами (правым-левым боком) - Движение скрестным шагом (правым-левым боком) -Прыжки на двух ноги по сигналу -Колесо (правым-левым боком) Разминка на месте: - Повороты, наклоны, круговые движения головой - Круговые движения в плечевом суставе - Круговые движения в локтевом суставе - Круговые движения в лучезапястном суставе - Наклоны туловища (вперед, назад, влево, вправо) - Круговые движения в тазобедренном суставе - Круговые движения в коленном суставе - Круговые движения в голеностопном суставе - Махи ногами - Упражнения на гибкость
Упражнения с партнером - Приседания - Повороты |
10 мин.
20м.
20м.
20м.
20м.
10 раз
20 раз
10 мин.
10мин.
|
Не высокий темп Колени выше
руки на ягодицах выпрыгивать вверх
руки в сторон. коленями косн. груди
плавные движения
постепенно ускорять постепенно ускорять постепенно ускорять плавные движения
постепенно ускорять постепенно ускорять постепенно ускорять резко вверх пружинистые движения |
2. Основная часть 50 мин. |
||||
2.1 |
Развитие ловкости |
1. Игра в отталкивания на сохранения равновесия в разных исходных положениях. Отдых 2. Падение вперед с опорой на кисти: - из стойки на коленях - из полуприседа, руки сзади - из основной стойке |
4 мин.
2 мин. 9 мин. |
Удержаться на ногах
Для усложнения упражнения перед приземлением сделать хлопок руками |
2.2 |
Изучение приема в стойке. Защита, контрприемы |
Удары снизу в туловища . Защита: Корпус наклонить вперед,локти прижать. Контрприемы: шаг назад,ответ двоечкой в голову. |
15 мин. |
Партнеры создают условия для проведения контрприема |
2.3 |
Закрепление ранее пройденного материала |
Удары в голову двойкой |
10 раз в каждую сторону |
Выполнять удержание |
2.4 |
|
бой по заданию
отдых |
15 мин.
2 мин. |
Выполнять задания тренера |
3. Заключительная часть 15 мин. |
||||
3.1 |
Расслабление организма после нагрузки. |
Упр. На расслабление |
4 мин. |
|
3.2 |
Подведение итогов |
- Построение - Подведение результатов тренировки |
3 мин. |
Отметить отличившихся |
Оценка за конспект_____________ Оценка за проведение__________
Подпись тренера_______________
Конспект учебно-тренировочного занятия
Группа: УТГ- 2 г.о.
Дата проведения: 2.02.2011г.
Место проведения: Зал бокса СК «Юнность-Метар»
Задачи:1. Изучение атакующих действий в стойке.
2. Развитие силы.
3. Воспитание дисциплины.
Инвентарь: Свисток, боксерский ринг
Части занятия |
Частные задачи |
Содержание |
Дозировка |
Организац.-метадические указания |
1. Подготовительная части 25 мин. |
||||
1.1 |
Псилогическая подготовка к УТЗ |
Построение, постановка задач на УТЗ, настрой занимающихся на выполнение заданий. |
3 мин. |
|
1.2 |
Подготовка опорно-двигательного аппарата и сердечно сосудистой системы к тренировочной нагрузке. |
Беговая разминка: - легкий бег -Бег с высоким подниманием бедра -Бег с захлестыванием голени -Движения приставными шагами (правым-левым боком) - Движения скрестным шагом(правым-левым боком) -Прыжки на двух ноги по сигналу -Колесо (правым-левым боком) - Кувырки вперед -Кувырки через правое (левое) плече л
- Кувырки назад Разминка на месте: - Повороты, наклоны, круговые движения головой - Круговые движения в плечевом суставе - Круговые движения в локтевом суставе - Круговые движения в лучезапястном суставе - Наклоны туловища (вперед, назад, влево, вправо) - Круговые движения в тазобедренном суставе - Круговые движения в коленном суставе - Круговые движения в голеностопном суставе - Махи ногами - Упражнения на гибкость
Упражнения с партнером - Приседания - Повороты Спец. упр. Боксера - Покачивание в боксерской стойке - Повороты в стороны
- Ближний бой
- Выход на среднюю дистанцию и обратно в ближнюю.
|
10 мин.
20м.
20м.
20м.
20м.
10 раз
20 раз
10 раз 5 раз в кажд. сто.
10 раз 10 мин.
10мин.
30 раз
10 раз
5 в каж. Стор.
10 раз |
Не высокий темп Колени выше
руки на поясе выпрыгивать вверх
руки в сторон.
коленями косн. груди
плавные движения
постепенно ускорять постепенно ускорять постепенно ускорять плавные движения
постепенно ускорять постепенно ускорять постепенно ускорять резко вверх пружинистые движения
не проваливать не вываливаться из стойки обмен ударами по очереди принимать удары в защиту смягчая их, упр. делать слитно |
2. Основная часть 50 мин. |
||||
2.1 |
Изучение атакующих ударов в стойке |
Комбинации приемов: 1.Удар левой прямой в голову.оттяжка правой прямой в корпус. - Принять удары в защиту,ответ левой прямой в голову. |
20 мин. 10 р. в каждую сторону |
Создавать условия для проведения удара. Выполнять удержание. |
2.2 |
Повторение приемов в ближнем бою. Защита, контрприемы. |
Ведения боя стоя на месте: - За таз - За грудь - С захватом руки и туловища |
15 мин. 10 раз 10 раз 10 раз каж. |
Партнеры создают условия проведения приема. |
2.3 |
|
Борьба: Учебно-тренировочная встреча |
3 периода по 2 мин. |
Пытаться проводить приемы которые освоили |
2.4 |
Повышение силовых способностей борца |
Приседание с партнером своего веса
|
мин. 3 подх. По 10-15 раз |
Количество повторений должно быть таким, чтобы последнее повторение выполнялось с максимальным усилием |
2.5 |
|
Подтягивания на перекладине в сочетании с висом на согнутых руках под углом 90 гр. |
7 мин. 3 подх. До максимума |
Можно менять ширину хвата и его разновидности |
3. Заключительная часть 15 мин |
||||
3.1 |
Расслабление организма после нагрузки |
Упр. на расслабление |
10 мин. |
|
3.2 |
Подведение итогов |
- Построение - Выявление результатов тренировки |
3 мин. |
Отметить отличившихся |
Оценка за конспект_____________ Оценка за проведение__________
Подпись тренера_______________
Конспект учебно-тренировочного занятия
Группа: УТГ- 2 г.о.
Дата проведения: 4.02.2011г.
Место проведения: Зал борьбы СК «Лидер»
Задачи:
1.Повышение развития уровня ловкости.
2. Изучение атакующих действий в стойке.
3. Совершенствование приемов в партере.
4. Воспитание интереса к занятиям спортом.
Инвентарь: Свисток
Части занятия |
Частные задачи |
Содержание |
Дозировка |
Организац.-метадические указания |
1. Подготовительная части 25 мин. |
||||
1.1 |
Псилогическая подготовка к УТЗ |
Построение, постановка задач на УТЗ, настрой занимающихся на выполнение заданий. |
3 мин. |
|
1.2 |
Подготовка опорно-двигательного аппарата и сердечно сосудистой системы к тренировочной нагрузке. |
Беговая разминка: - легкий бег -Бег с высоким подниманием бедра -Бег с захлестыванием голени - Движения приставными шагами (правым-левым боком) - Движения скрестным шагом (правым-левым боком) -Прыжки на двух ноги по сигналу -Колесо - Кувырки вперед -Кувырки через правое (левое) плече л - Кувырки назад Разминка на месте: - Повороты, наклоны, круговые движения головой - Круговые движения в плечевом суставе - Круговые движения в локтевом суставе - Круговые движения в лучезапястном суставе - Наклоны туловища (вперед, назад, влево, вправо) - Круговые движения в тазобедренном суставе - Круговые движения в коленном суставе - Круговые движения в голеностопном суставе - Махи ногами - Упражнения на гибкость
Спец. упр. Борца - Покачивание на борцовском мосту - Переворот с моста
- Забигание на мосту
- Вставание на мост из стойки и обратно в стойку
|
10 мин.
20м.
20м.
20м.
20м.
10 раз
20 раз 10 раз 5 раз в кажд. сто. 10 раз 10 мин.
30 раз
10 раз
5 в каж. Стор.
10 раз |
Не высокий темп Колени выше
руки на поясе
выпрыгивать вверх
руки в сторон.
коленями косн. груди
плавные движения
постепенно ускорять постепенно ускорять постепенно ускорять плавные движения
постепенно ускорять постепенно ускорять постепенно ускорять резко вверх пружинистые движения
таз не проваливать не касаться коленями ковра Крутой мост с упором на лоб, руки в замке предплечьями на ковре Встречать руками ковер, упр. делать слитно |
2. Основная часть 50 мин. |
||||
2.1 |
Развитие ловкости |
Упражнения в парах: 1. Переноска партнера на плечах по ковру. - Гимнастической скамейке - переступая гимнастическую скамейку «змейкой» 2. Выведения партнера из рановасия. - стоя лицом к друг другу, касаясь ладонями рук. - то же самое в приседе. - то же самое на одной ноге |
8 мин. 4х10м.
4х10м.
4х10м.
7 мин |
Поочередного выполнение задания
В форме соревнований победитель определяется по суммарному числу побед в трех сериях |
2.2 |
Изучение атакующих действий в стойке |
Бросок подворотм через плечо. Перевод рывком за руку в партер. Бросок через бедро. |
25 мин. |
Создавать условия для проведения приема. Выполнять удержание Партнер создает условия для проведения приема |
2.3 |
Повторения приемов партера. |
Накат за таз. Обратный пояс. |
5 мин. 5 мин. |
Показывает правильную защиту от приема.
|
3. Заключительная часть 15 мин |
||||
3.1 |
Расслабление организма после нагрузки |
Упр. на расслабление |
10 мин. |
|
3.2 |
Подведение итогов |
- Построение - Выявление результатов тренировки |
3 мин. |
Отметить отличившихся |
Оценка за конспект_____________ Оценка за проведение__________
Подпись тренера_______________