6. Особенности первого этапа.

Первый этап – это ознакомление, первоначальное разучивание движения. Цель – обучить основам техники двигательного действия, добиться выполнения его хотя бы в приближенной форме. Общее представление создается путем демонстрации разучиваемого движения (натуральный показ, демонстрация наглядных пособий, кинопрограмм) и акустической демонстрацией (ритма движений).

7. Задачи, которые решаются на первом этапе обучения движениям.

Это создание общих представлений о двигательном действии, формирование общего ритма двигательного акта, а также устранение неправильных движений.

8. Методический путь разучивания нового движения.

Выполняя двигательное задание впервые, можно разучивать движения по частям, а также с помощью подводящих упражнений. В связи с быстрой утомляемостью на первом этапе разучивания нецелесообразно давать большую нагрузку на отдельном уроке. Между тем длительные перерывы в занятиях на первом этапе в большей мере задерживают процесс обучения, чем на последующих. Это связано с быстрым угасанием новых, еще не стойких, двигательных координаций.

9. Суть и цель второго этапа.

Второй этап – углубленное детализированное разучивание, формирование двигательного умения. Цель обучения достигается путем детализированного, поэлементного освоения техники на основе разучиваемого двигательного действия, сформированного на первом этапе обучения.

10. Основные задачи второго этапа обучения движениям.

К ним относятся: углубленное понимание закономерности движений, действия, уточнение техники действия (по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам) в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого, совершенствование ритма выполнения движения, а также создание предпосылки для вариативного выполнения этого действия.

11. Особенности третьего этапа формирования двигательного навыка.

Третий этап – формирование двигательного навыка, достижение двигательного мастерства. Чтобы добиться надежного и высокоэффективного владения двигательным действием, необходимо применять методы закрепления правильного, рационального выполнения движений, а также развивать способность вариативного выполнения движений в соответствии с конкретными условиями двигательной деятельности.

12. Задачи третьего этапа.

Это: а) закрепление навыка и поддержание техники движения на оптимальном уровне эффективности; б) избирательное совершенствование тех физических качеств, от которых зависит высокий результат в двигательном действии; в) совершенствование техники двигательного действия в нестандартных условиях, т.е. увеличение его вариантности; ознакомление со способами его выполнения в разных прикладных целях.

Построение занятия

1. Составные части занятия физическими упражнениями.

В связи с закономерным изменением функционального состояния организма при активной двигательной деятельности занятие должно содержать три последовательно сменяющих друг друга части: вводно-подготовительную (в спорте – разминку), а также основную и заключительную.

2. Содержание вводно-подготовительной части учебно-тренировочного занятия.

В вводно-подготовительной части после решения организационных вопросов, постановки преподавателем общих задач занятия осуществляется перевод организма занимающихся из состояния относительного покоя в состояние психофизической активности, готовности к выполнению определенных по форме и режиму нагрузки движений, определенной по объему и интенсивности физической работы. Это достигается путем подбора упражнений, соответствующих по своему характеру упражнениям основной части занятия. Таким путем достигается так называемое «врабатывание» организма, т.е. постепенное его приспособление к заданным условиям.

Надо отметить, что правильно проведенная разминка позволяет добиться большего тренировочного эффекта, а в соревнованиях показать более высокий результат. Она помогает предотвратить травмы опорно-двигательного аппарата в движениях со значительным мышечным напряжением, повышенной амплитудой и скоростью.

В течение подготовительной части наряду с настроем на предстоящую работу сердечнососудистой, мышечной, нервной и дыхательной систем происходит также психологическая адаптация. Улучшаются функции внимания, мышления, повышается скорость реакции, оптимизируется эмоциональное состояние и другие составляющие психологической готовности.

Важнейшие условия успешной подготовки к проведению основной части занятия – подбор упражнений в строгом соответствии с параметрами и режимом движений в основных тренировочных упражнениях, выделение на разминку достаточного времени, чтобы сравнительно инерционные психофизиологические процессы могли своевременно достигнуть необходимого и устойчивого уровня активности.

В зависимости от содержания и параметров тренировочной нагрузки подготовительная часть может составлять 5-20% времени от общей продолжительности занятия.