8. Двигательный навык и фазы его формирования. Теория функциональ­ных систем и ее значение в представлении об организации движений.

Двигательный навык – это освоенные и упроченные действия, которые могут осуществляться без участия сознания (автоматически) и обеспечивают оптимальное решение двигательной задачи. 3 стадии формирования двигательного навыка:1)стадия генерализации (иррадиации возбуждения), 2)стадия концентрации, 3)стадия стабилизации и ав-томатизации. На первой стадии созданная модель становится основой для пере¬вода внешнего образа во внутренние процессы формирования про¬граммы собственных действий. первая стадия начинающихся попыток выполнить задуманное движение называется стадией генерализации. Она характеризуется напряжением большого числа скелетных мышц, их продолжительным сокращением, одновременным вовлечением в движения мышц-антагонистов, учащение дыхания и сердцебиения, подъем артериального давле¬ния, резкие изменение состава крови, заметное повышение темпера¬туры тела и потоотделения. На второй стадии проис-ходит концентрация возбуждения в необходимых для его осуществ¬ления корковых зонах. Навык на этой стадии уже сформирован, но он еще очень непро¬чен и нарушается при любых новых раздражениях (выступление на незнакомом поле, появление сильного соперника и т. д.). На третьей стадии в результате многократного повторения на¬выка в разнообразных условиях помехоустойчивость рабочей доми¬нанты повышается. Появляется стабильность и надежность навыка, снижается сознательный контроль за его элементами, т. е. возникает автоматизация навыка. Прочность рабочей доминанты поддерживается четкой сонастройкой ее нейронов на общий ритм корковой активности. Теория функциональной системы В основе ФС лежит принцип рефлекторного кольца (вместо рефлекторной дуги), позволяющей ЦНС, контролировать деятельность органов на перифе¬рии и оценивать ее результативность. В функциональной системе нервные процессы развиваются с опережением, что дает воз-можность прогнозировать результаты будущего действия. ФС - это динамическая центрально-периферическая организа¬ция, деятельность составных элементов которой способствует получению полезного приспособительного результата, ради которого фрмируются ФС. Возникая в результате подражания, услов¬ных рефлексов или по речевой инструкции, двигательные акты осу¬ществляются специальной функциональной системой нервных цент-ров. Деятельность этой системы включает сле¬дующие процессы: синтез афферентных раздражений (информации из внешней и внутренней среды), учет доминирующей мотивации (предпочтение действий), использование памятных следов (арсенала движений и изученных тактических комбинаций); формирование моторной программы и образа результата действий; внесение сенсор¬ных коррекций в программу, если результат не достигнут.

8. Выносливость, ее виды и методы определения. Аэробные и анаэроб­ные механизмы энергообеспечения мышечной деятельности.

Выносливость - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без сниже-ния ее эффективности. Выносливость определяют и как способность противостоять утомлению при различных специфических нагрузках и как определен¬ную меру работоспособности. Выделя-ют 4 выносливости:1) умственное, 2) сенсорное, 3) эмоциональное 4) физическое. Физическое соответственно разделяют на: локальное (занято менее 1/3 мышц), региональное (от 1/3 до 2/3 мышц), глобальное (более 2/3 мышц).

В соответствии с этим выделяют и типы выносливости:

- локальная выносливость (мышечная) характеризуется устойчивым состоянием нервно-мышечного аппарата, поздним развитием охра¬нительного торможения в нервных центрах и блоком в нервно-мышечных синапсах;

- выносливость к глобальной работе чаще называется термином "общая выносливость" и означает совокупность функциональных свойств организма, которые обусловлены неспецифической, так на¬зываемой вегетативной составляющей, например, с аэробными воз-можностями организма. Выделяют еще такие виды выносливости как: статическая, силовая, скоростная, скоростно-силовая.

Физиологические механизмы развития выносливости. Выделяют три основных физиологи-ческих механизма развития выносливости:

- биоэнергетические механизмы работоспособности (аэробная и анаэробная производи-тельность);

- механизмы совершенствования "функциональной устойчивости", по¬зволяющие продолжать работу при прогрессирующих сдвигах во внутренней среде организма и утомлении (большое значение имеет устойчивость к гипоксии);

- механизм развития функциональной экономизации и эффективности (уменьшении энер-готрат на единицу работы) и повышения эффективности деятельности всего организма. Био-энергетические возможности организма энергия образуется аэробным и анаэробным путями. Выделяют:1) алактатную анаэробную работоспособность (энергия АТФ и КрФ); 2) гли-колитическую анаэробную работоспособность (распад угле¬водов с накоплением МК); 3) аэробную работоспособность (окислительное фосфорилирование уг¬леводов и жиров).

- подвижности, т.е. скорости развертывания механизма с выходом на уровень 100% мощности; подвижность КрФ, гликолитического и аэробного механизма измеряется временем и меняется от одного до другого на порядок (1:10:100);

- мощности, отражающей максимальную производительность скорость освобождения энер-гии); максимальная мощность измеряется в единицах энергии и соотносится соответственно 3:2:1; - емкости, характеризую!ней общее количество энергии, даваемое дан-ным механизмом, емкость указанных механизмов соотносится также примерно на порядок 1:10:100;

- эффективности, отражающей КПД данного механизма, т.е. количест¬во энергии, идущей непо-средственно на ресинтез АТФ); эффектив¬ность из всех биоэнергетических механизмов наивыс-шая у алактатного механизма, низшая - у гликолитического. Факторы, определяющие аэроб-ную производительность Одним из важнейших является показатель мощности аэробных ме-ханизмов - показатель МПК, который определяет общую физическую работоспособность Повышение аэробной производительности (АП) в первую оче¬редь связано с повышением производительности систем вентиляции, циркуляции и утилизации, правда, их включение идет не параллельно и постепенно всех разом, а гетерохронно: на начальном этапе адаптации преимущественно система вентиляции, затем циркуляция и на этапе высшего спортивного мастерства - система утилизации. Причем на этапе начальной подготовки прирост МПК наиболее ощутим и состав¬ляет до 20% (половину от общего прироста), на этапе спортивного со¬вершенствования (П этап адаптации) прирост МПКУвес замедляется и составляет около 10%, а на этапе высшего спортивного мастерства (III этап адаптации) прирост минимален - до 5-7%.

Методы определения МПК делятся на прямые и косвенные (или предсказательные). Прямые методы определения МПК основаны на использовании различных физических нагрузок (на уровне критиче¬ской мощности, ступенеобразно повышающихся дискретных или непре¬рывных нагрузок), доводящих организм до предельных физиологиче¬ских сдвигов.

Косвенные методы предсказания МПК основаны главным об¬разом на известных физиологических закономерностях - наличии ли¬нейной зависимости многих физиологических параметров от мощности нагрузки в определенном диапазоне ЧСС - от 120 до 170 уд/мин.

8. Физиологическая характеристика и механизмы предстартовых со­стояний, врабатывания и «устойчивого» состояния. Основные зако­номерности и механизмы утомления и восстановления при мышечной деятельности. Диагностика степени утомления и средства оптимизации восстановительных процессов.

До начала работы у спортсмена возникает пред¬стартовое и собственно стартовое состояние, к которым присое¬диняется влияние разминки; от качества разминки и характера предстартового состояния зависит скорость и эффективность врабатывания в начале работы, а также наличие или отсутствие мерт¬вой точки. ПРЕДСТАРТОВЫЕ СОСТОЯНИЯ - Пред-стартовые состояния возникают задолго до выступления, за несколько дней и недель до ответственных стартов. Возникает мысленная настройка на соревнование, повышенная мо-тивация, растет двигательная активность во время сна, повышается обмен вешеств, увеличивается мышечная сила, в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина. Предстартовые состояния возникают по механизму условных рефлексов. Физиологические изменения возникают на условные сигналы, которыми являются раздражители, сопутствующие пред¬шествующим занятиям (вид стадиона, спортивного зала, наличие со¬перников, спортивная форма и др Различают предстартовые изменения двух видов — неспецифические (при любой работе) и специфические (связанные со спецификой предстоящих упражнений). К числу неспецифических изменений относят 3 формы предстар-товых состояний: боевую готовность, предстартовую лихорадку и предстартовую апатию. Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. В случае возникновения предстартовой лихорадки возбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышечной координации, при этом у спортсменов отмечена повышенная нервозность, возникают фальстарты, а движения начи¬наются в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истоще¬нию ресурсов организма. В противоположность этому, состояние предстартовой апатии характеризуется недостаточным уровнем возбудимос¬ти центральной нервной системы, увеличением времени двига¬тельной реакции, невысокими изменениями в со-стоянии скелет¬ных мышц и вегетативных функций, подавленностью и неуверен¬ностью в своих силах спортсмена. Специфические предстартовые реакции отражают особенности предстоящей работы

РАЗМИНКА И ВРАБАТЫВАНИЕ в подготовке организма к предстоящей работе очень велика роль разминки, так как здесь к условнорефлекторному механизму пред¬стартовых состояний подключаются безусловнорефлекторные реак¬ции, вызванные работой мышц. РАЗМИНКА различают общую и специальную часть разминки.

Общая разминка направлена на повышение функционального состояния организма и создание оп¬тимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. Разогревание мышц снижает их вяз¬кость, повышает гибкость суставно-связочного аппарата, способ¬ствует отдаче тканям кислорода из оксигемоглобина крови, активи¬рует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех не¬рвных центров и скелетных мышц, которые несут основную на¬грузку. ВРАБАТЫВАНИЕ Периоды покоя и работы характеризуются относительно устой¬чивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляци¬ей. Между ними имеются 2 переходных периода -врабатывания (от покоя к работе) и восстановления (от работы к покою). Врабатывания осуще¬ствляются 2-мя процесса:

.• переход организма на рабочий уровень;

• сонастройка различных функций.

УСТОЙЧИВОЕ СОСТОЯНИЕ ПРИ ЦИКЛИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ при длительной циклической работе относительно постоянной мощности в организме спортсмена возникает ус-тойчивое состояние, которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления. ВИДЫ УСТОЙЧИВОГО СОСТОЯНИЯ: Кажущееся (или ложное) устойчивое состояние, когда спортсмен дос¬тигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и об¬разуется значительный кислородный долг.

• Истинное устойчивое состояние при работе умеренной мощности, когда потребление кислорода соответствует кис¬лородному запросу, и кислородный долг почти не образуется.

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ УСТОЙЧИВОГО СОСТОЯНИЯ ПРИ ЦИКЛИ-ЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЯХ

• Мобилизация, стабилизация, Согласование

Утомление – сложный процесс, затрагивающий все уровни деятельности организма и проявляющиеся в совокупности изменения, связанных со сдвигами гомеостаза, регулирующих вегетативные и исполнительные системы развития чувства усталости, временным снижением работоспособности и её эффективности. Биологическое значение утомления: приводит к возникновению торможения в ЦНС и обеспечивает защиту её и организма в целом о перенапряжении и истощении. Физиологическое значение утомления: в связи с тренировкой развивается устойчивость к утомлению. Утомление, является ведущим звеном адаптации.

В развитии утомления две фазы: 1) преодаление или скрытое утомление 2) непреодолимая или явное утомление. Первая фаза характеризует поддержанием работоспособности на прежнем уровни. Вторая фаза внешний эффект работы заметно уменьшается, или полностью прекращается. Проявление утомления: 1. уменьшение силы и выносливости мышц 2. ухудшение координации движений 3. увеличение энерготрат 4. возникновение одышки 5. усиление потоотделение 6. покраснение кожных покровов 7. замедление реакции и скорости переработки информации 8. затруднение процесса сосредоточения. Диагностируется: - по субъективным ощущениям и внешним проявлением 1.по окраске кожи 2. по интенсивности и локализации потоотделения 3. по характеру движений 4. по общему самочувствию 5. по сосредоточению 6. по настроению 7. по отношению к тренировкам. По объективным показателям 1. по величине ЧСС и АД 2. по изменению ЭКГ 3. по результатам дыхательных проб 4. по результатам роефлексометрии 5. по результатам определения КЧСМ 6. по тремору. Теории утомления: 1) теория истощения энергетический ресурсов скелетных мышц. 2) теория засорения мышц продуктами обмена 3) теория отравления 4) теория задушения 5) центрально нервная теория. Основные факторы развития утомления: 1. повышение афферентации от работающих мышц 2. выраженные измерения химизма мышечной ткани 3. ацидотический сдвиг во внутренней среде 4. изменение функционального состояния отделов ЦНС 5. истощение деятельности ЖВС.

Восстановление – это процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заклю-чающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному со-стоянию. Различают 2 периода или две фазы: 1) ранний восстановительный период – фаза из-мененных под влиянием мышечной работы соматической и вегетативных функций (восстановление гомеостаза организма) 2) период отставленного восстановления – конструктивная фаза, в процессе которой происходит формирование функций и структурных изменений в органах и тканях в следствии суммирования следовых процессов. Закономерности восстановления: 1. неравномерность течения восстановительных процессов 2. фазность восстановления мышечной работоспособности 3. гетерохронность восстановления различных вегетативных функций 4. неодновременность протекания восстановительных про-цессов.

Средства оптимизации восстановления: 1) педагогические средства (рациональное планирование нагрузки и построения процесса подготовки, двигательные переключения, рациональная разминка, учёт индивидуальных возможностей). 2) психологические средства (аутогенная тренировка). 3) медико-биологические (суховоздушные и паровые бани, массаж, электропроцедуры). Пассивные – дозированный приём молока и молочных продуктов, приём энергетических напитков, витамины и минеральные вещества. Активные – суховоздушные и парные бани, массаж, дозированная гиперкапния.

8. Адаптация, ее стадии, общие физиологические механизмы. Долговре­менная адаптация к мышечной деятельности и ее проявления при ис­следовании в состоянии покоя, при стандартных и предельных на­грузках.

Адаптация- совокупность физиологических реакций лежащие в основе приспособления орга-низма к изменениям окружающей среды направленная на сохранение относительного постоян-ства окр. среды.- гомеостаза. Стадии- 1. Срочная- начальная аварийная стадия процесс приспособления к ФН. Хар-ся: а) мобилизации ФС, ответственность за работу, до предельного достижения уровня. б) выражается в стресс реакции, сопровождается преждевременными основными двигательными реакциями . 2. Переходная стадия. Она заключается в избирательном росте определяемый структуру в клетках органов ФС, активизации нуклеиновых кислот и белков. 3. Устойчивая к работе. а) изменение аппарата нейрогормональной регуляции на всех его уровнях. б) увеличение мощности и экономичности функционального двигательного аппарата.

Физиологические основы адаптации явл-я механизмы, обеспечивающие регуляцию координи-рующие и мобилизирующие функциональные процессы, направленные на выработку и сохране-ние оптимальных форм взаимодействия организма и среды, изменений условий его существова-ния. Механизмы общей адаптации роль гуморально-эндокриных факторов и пластических резер-вов необходимо подчеркнуть, что приспособительный процесс сопровождается не автономными изменениями отдельных физиологических параметров, а представляет собой взаимообусловленную интеграцию различных ФС. Выделяют 2 вида А. 1. Срочная возникает непосредственно после начала действия раздражителя. 2. Долговременная возникает в результате длительного или многократного действия на организм раздражителей.

Долговременная адаптация возникает постепенно, в результате длительного или

Долговременная адаптация характеризуется возникновением в ЦИС новых временных связей, а также перестройкой аппарата гумо¬ральной регуляции функциональной системы — экономич-ностью функционирования гуморального звена и повышением его мощнос¬ти. В ответ на ту же самую нагрузку не возникает резких изменений в организме и мышечная работа сопровождается меньшим увеличени¬ем легочной вентиляции, минутного объема крови, ферментов, гор¬монов, лактата, аммиака, отсутствием выраженных повреждений.

В процессе адаптации организма обмен перестраивается в на¬правлении более экономного расходования энергии в состоянии покоя и повышенной мощности метаболизма в условиях физического напря¬жения. Такая перестройка биологически более целесообразна и может явиться общим механизмом физиологической адаптации.

В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. В этой ситуации лучше подготовленный че¬ловек, работая более экономно за счет совершенной координации дви¬жений, имеет небольшие Энерготраты и показывает меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных функций.

В случае выполнения предельных нагрузок тренирован¬ный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек. тре-нированный организм спортсмена затрачивает огромную энергию и развивает значительные сдвиги в моторных и ве¬гетативных функциях, совершенно недоступные для неподготовлен-ного человека.