2. Телесно-ориентированные упражнения

Термин "телесно-ориентированные техники" в типологии упражнений для тренинга имеет чисто рабочее значение, объединяя широкий класс тренинговых техник, в которых в центре работы группы находится человеческое тело.

Поскольку в них так или иначе используются телесные ощущения, в большинстве случаев для обострения ощущений и их выделения из прочих используется прием закрывания глаз.

"Разговор руками"

Группа делится на пары, которые садятся вполоборота друг к другу. При возможности лучше пары подбирать разнополые. Тренер дает инструкцию: "Мы разделились на пары. В каждой паре выберете, кто будет первым, а кто вторым. Теперь закройте глаза. Найдите в парах ладони друг друга. Прикоснитесь двумя ладонями к ладоням другого в паре. Теперь каждый первый в паре должен попробовать своей правой рукой что-то "сказать" руке партнера. Имеется в виду ладонь, пальцы, запястье, тыльная сторона руки партнера. Вы можете прикасаться, теребить, сжимать, тереть, делать что-то еще, но своими движениями обязательно что-то старайтесь сказать партнеру. Если партнер четко представляет, что ему говорят, т. е. что делают с его рукой, он должен "отзеркалить" эту фразу, т. е. сделать точно то же самое с левой рукой первого. Первый после этого говорит своей правой рукой вторую фразу второму, второй "зеркалит" ее первому, первый говорит третью фразу и так далее. Я дам вам полторы - две минуты, чтобы вы поговорили. Только не открывайте глаза - верьте друг другу".

Тренер может сам выбрать себе пару и продемонстрировать технику выполнения упражнения.

Упражнение предполагает подробное обсуждение.

3. Упражнения на личностную внимательность и личностную лексику.

Эта группа упражнений составляет стержень тренинга личностного роста с подростками, его сквозное содержание. В них подростки тренируются давать личностную квалификацию: давать определение и относить к человеку поведенческие и личностные характеристики, другим и себе, принимать эти личностные высказывания, вести вербальный и невербальный диалог по поводу личностных характеристик друг друга.

Группа упражнений на личностную внимательность и личностную лексику просто "сгущает" этот вид тренинговой работы, артикулирует его, превращает в мотивированные упражнения для добровольцев, пар и всей группы.

"Личностные линейки"

Из группы вызывается доброволец. Он получает простое задание: выбрать из группы любого подростка, обладающего некоторым качеством в максимальной мере, например: "Выбери из группы самого высокого парня и поставь его рядом со мной". После того как самый высокий выйдет в центр круга, тренер побуждает добровольца снова выбрать из оставшихся самого высокого парня и снова поставить его рядом с первым. Эта процедура повторяется пять - шесть раз.

В результате перед группой выстраивается ряд юношей - от самого высокого к менее высоким.

Могут быть использованы и личностные качества другого полюса, например, самые тревожные подростки группы, или самые лохматые, или самые замкнутые и т.п.

Таким образом, этот вариант упражнения состоит в том, что доброволец ранжирует несколько участников тренинга по выраженности у них некоторого поведенческого или личностного качества, как социально - позитивного, так и социально - негативного. Вся группа знает, какое личностное качество использует доброволец для выбора подростков в линейку, которая всегда репрезентирует один полюс выбранного качества: это всегда пять "самых - самых" по данному свойству.

Упражнение всегда предполагает определенную работу с теми, кто выбран в "личностную линейку". Прежде всего необходимо обсудить вопрос правильного субъективного выбора с крайними в линейке подростками - первым и последним в этом ряду.

Таким образом, тренер дает возможность крайним в ряду линейки подросткам вербально или невербально выразить свое отношение к выбору добровольца.

Заключение

Подростковый возраст является этапом развития личности, подразумевающим как личностные, так и социальные изменения. Внутриличностные конфликты подросткового возраста связаны, прежде всего, с особенностями развития самосознания в этот период. Именно на этом этапе происходит формирование мировоззрения, принципов, идеалов, осознание себя как личности.

Как и в любом другом возрасте, внутриличностные конфликты в подростковом возрасте могут иметь  как позитивный, так и негативный варианты исхода.

Позитивный выход из внутриличностного конфликта повышает положительный потенциал личности, способствует формированию уверенности в своих силах, развитию чувства собственной ценности, ведет к становлению важных волевых качеств. И, наоборот, негативный выход из внутриличностного кризиса может вызвать отклонения и деформации в развитии личности подростка и тем самым привести к нарушениям психического здоровья.

Поскольку внутриличностных конфликтов избежать невозможно, то следует научиться создавать условия, предупреждающие их негативные последствия, использовать способы их профилактики и вовремя разрешать деструктивные конфликты в том случае, если они уже возникли. На сегодняшний день разработана целая система способов и мер по предупреждению и разрешению внутриличностных конфликтов, которыми могут пользоваться и родители, и учителя, и даже сами подростки. Внутренние противоречия побуждают подростка не только изменять окружающий мир, подстраивая его под свои нужды, но и самосовершенствоваться, наполняя свою жизнь смыслом. Поэтому для психически здорового человека, в данном случае, подростка, не выходящая за рамки нормы внутренняя конфликтная ситуация вполне естественна и необходима.

Список использованной литературы