31. Виды утомления и возможность его предупреждения

Утомление – это нарушение динамического стереотипа работы.

Причины утомления:

1. Многократность повторения монотонного действия.

2. Изменение физиологических процессов в организме человека.

Виды утомления:

1. Первичное – возникает в период врабатываемости.

2. Вторичное - развивается медленно и возникает в результате продолжительного утомления, накапливаясь в период устойчивой работоспособности.

Меры по предупреждения утомления:

1. Введение внутрисменных перерывов работы.

2. Введение физкультурных пауз в результате происходит перераспределение нагрузки.

3. Перемена работы в течении смены или рабочей недели.

4. Тренировка позволяющая войти в темп.

5. Соблюдение определенного темпа и ритма работы, влияющие на сохранение работоспособности в продолжительном промежутке времени.

6. Введение механизации и автоматизации работы.

7. Улучшение условий труда.

32. Режимы труда и отдыха

Правила:

1. В работу необходимо входить постепенно.

2. Работу нужно начинать с простых элементов к сложным.

3. Соблюдать размеренность и ритм в работе.

4. Чередовать режим труда и отдыха.

Режим труда и отдыха предполагает установление общей влечены внутрисменных перерывов, установление формы отдыха активной или пассивной.

Проектирование режимов труда и отдыха корректируется на оценке психологов и физиологов, на оценке разделении и кооперации труда, а также влияния производственных факторов в разное время суток:

1. За период отдыха должны восстанавливаться физиологические функции организма.

2. Перерывы для отдыха следует располагать так что бы они обеспечивали быструю врабатываемость высокую работоспособность на длительный период, а также способствовали предупреждению вторичного утомления.

Общие рекомендации:

1. Отдых необходим для всех исполнителей работ.

2. На работе с высокой нагрузкой на пальцы и зрение целесообразно вводить частые, но короткие перерывы.

3. На роботе со средними нагрузками (4 перерыва: водная гимнастика , 2 перерыва в 1 половине и 1 перерыв во 2 половине дня).

4. На работе с большими нагрузками устанавливается меньше перерывов , но они должны быть дольше.

Виды пауз:

1. Микро паузы – от 3 до 60 секунд , это перерывы между операциями или смежными элементами.

2. Макро паузы - от 1 до 2 минут, они включаются в рабочую смену , они не регламентируется.

3. Обед.

Режимы труда и отдыха:

1. Внутрисменный.

2. Недельная.

3. Месячная.

4. Годовая.

№	Характеристика работ	Продолжительность и распределение перерывов	Содержание отдыха
1	Работы с незначительным усилием и нервным напряжением	2 перерывов по 5 минут Первый через 2 часа после начала работ Второй за 1.5 часа перед окончанием	Проведение гимнастики
2	Работа со средними усилиями или средними нервными нагрузками	2 перерывов по 10 минут Первый через 2 часа после начала работ Второй за 1.5 часа перед окончанием	Производственные гимнастики и свободный отдых
3	Работа, не требующая физических усилий, но не благоприятная по рабочей позе или монотонности	4 перерыва по 4 мин через каждые 1.5 часа работы	Производственные гимнастики Отдых в удобной позе
4	Работа с большими физическими усилиями или повышенными рабочими усилиями	3 перерыва по 10 минут	Отдых в спокойном состоянии
5	Неблагоприятные условия, тяжелая работа в высоком темпе	Перерывы в течении каждого часа 2 перерыва по 10 мин в 1 половине рабочей смены остальные по 5 минут	Производственные гимнастики Отдых в спокойном состоянии
6	Работа с очень большой нагрузкой в неблагоприятной среде	перерывы по 8-10 мин в течении каждого часа 3 перерыва по 15-20 мин., два из которых в первой половине	Отдых в спокойном состоянии в специальном месте
7	Работа в неблагоприятной среде в высоком темпе и повышенном нервном темпе	Перерывы по 5 мин в течении каждого полу часа	Отдых в спокойном состоянии в специальном месте
8	Работа с большим физическим усилием в особенно не благоприятных условиях	15 минут каждый час	Отдых в спокойной обстановке в специально отведенном месте
9	Работа при благоприятных условиях, но со значительным напряжением внимания	3 перерыва по 5 минут, два из которых во второй половине дня	Упражнения типа дыхательной гимнастики
10	Работа со значительным напряжением функции мышления	3 перерыва, включая вводную гимнастику в первой и второй половине дня	Упражнения, развивающие мускулатуру

Установление недельных режимов труда и отдыха предполагает разработку графиков сметности с учетом следующих требований:

1. Для работы с нормированными условиями труда целесообразная 5-ти дневная рабочая неделя с 8-ми часовым рабочим днем и двумя выходными, которые следует выставлять подряд.

2. Работа в ночное время должна быть сведена до минимума.

3. На работах с неблагоприятными условиями труда, длительность смены не должно превышать установленную законодательством.

Суточный режим труда и отдыха должен отвечать следующим требованиям:

1. Длительность рабочей смены не больше 8-ми часов. В последующие часы работы возникает глубокое утомление.

2. Ежедневный отдых между сменами должен быть не менее двойной продолжительности времени работы, предшествующий отдыху.

3. Длительность работы в одну и ту же смену более целесообразно, так как на перестройку организма уходит не менее двух дней.

4. При рациональном режиме труда и отдыха не должно быть большой разницы в объеме выработке по дням недели.