Выбор, установка монитора и правила работы с ним

Монитор является наиболее влиятельным фактором, который воздействует на здоровье человека, особенно на зрение. Экономия на стоимости монитора недопустима. С выбором сейчас стало гораздо легче, чем несколько лет назад. Большая часть мониторов - плоские и поддерживают высокие частоты регенерации. Кроме того, мониторы, соответствующие ТСО99, имеют электропроводящее покрытие на экране и металлический кожух с дырочками под декоративным пластмассовым корпусом, что при правильном заземлении устраняет статику и сильно снижает паразитные излучения.

Монитор должен соответствовать ГОСТу TCO99. Соответствие монитора последним стандартам безопасности вовсе не значит, что он полностью безвреден. Для глаза очень вредно всё время выполнять настройку на резкость в пределах небольшого диапазона. При выпуклом мониторе при перемещении глаза от центра экрана к периферии мышцы хрусталика удерживают фокус. Их усталость приводит в итоге к спазму, и можно потерять до 3-ёх единиц зрения только за счёт этого спазма аккомодации, без каких-либо органических изменений.

Монитор на частоту регенерации настраивается так: посмотреть в сторону от экрана, так чтобы увидеть его под углом около 45 градусов. Боковое зрение больше чувствительно к мерцанию. Если мерцание есть, то добавляется ещё 20 Гц. Рекомендуется ставить 85 Гц, 100 Гц - достаточный минимум, когда мерцание для большей части людей неразличимо.

Расстояние от глаза программиста до монитора должно быть достаточно большим. Минимальное расстояние по стандарту ГОСТ – на уровне вытянутой руки. Рекомендуемое расстояние для монитора типа 14-15" от 80 см до 1 м, для 17" - от 1 м до 1,5 м. Чем ближе лицо оператора к монитору, тем более мощный поток электромагнитного излучения воздействует на глаза и вообще голову. Дисплей должен быть расположен таким образом, чтобы плоскость экрана была перпендикулярна нормальной линии взора.

Для мониторов типа 15" оптимальное разрешение – 800х600, для 17" – 1024х768 при указанных выше расстояниях.

Работа с клавиатурой

Неправильное положение рук при печати на клавиатуре приводит к хроническим растяжениям кисти. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и опереть кисти о специальную площадку (рис. 9 ), сколько держать локти параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу.

Рис. 9. Рекомендуемое расположение клавиатуры и рук

Клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола. В этом случае нагрузка приходится не на кисть, а на более мягкую часть локтя. Клавиатуру нужно располагать на поверхности стола или на специальной, регулируемой по высоте, рабочей поверхности отдельно от стола на расстоянии 10 - 30 см от края, ближнего к работнику. Угол наклона клавиатуры должен быть в пределах 5-15 градусов.

Выбор и работа с мышью

Рекомендуется выбирать мышь с двумя боковыми кнопками и колёсиком в центре. Держать такую мышь стоит за края большим пальцем и мизинцем, чтобы указательный лежал на левой кнопке, средний на колесике, а безымянный на правой кнопке. При этом запястье должно лежать на столе постоянно, а катать мышь по столу надо только движениями пальцев.