Рівні професійного вигорання

Показники	Низький рівень	Середній рівень	Високий рівень
Емоційне виснаження	0–16	17–26	27 і більше
Деперсоналізація	0–6	7–12	13 і більше
Редукція особистісних досягнень	39 і більше	38–32	31–0

4. Практичні рекомендації щодо запобігання синдрому професійного вигорання

Для запобігання синдрому професійного вигорання й досягнення зниження ступеня його виразності існує ряд рекомендацій:

- використання "тайм-аутів", що необхідно для забезпечення психічного й фізичного благополуччя (відпочинок від роботи);

- оволодіння вміннями й навичками саморегуляції (релаксація, ідеомоторні акти, визначення цілей і позитивна внутрішня мова сприяють зниженню рівня стресу, що веде до вигоряння);

- професійний розвиток і самовдосконалення (одним зі способів запобігання від синдрому професійного вигоряння є обмін професійною інформацією із представниками інших служб, що дає відчуття більше широкого миру, ніж той, котрий існує усередині окремого колективу, для цього існують різні способи - курси підвищення кваліфікації, конференції та ін.);

- відхід від непотрібної конкуренції;

- емоційне спілкування (коли людина аналізує свої почуття й ділиться ними з іншими, імовірність вигоряння значно знижується або процес цей виявляється не настільки вираженим);

- підтримка гарної фізичної форми.

З меншим ризиком для здоров'я професійного вигоряння переживають люди, що володіють такими особливостями:

- гарне здоров'я;

- свідома, цілеспрямована турбота про свій фізичний стан (постійні заняття спортом і підтримка здорового способу життя);

- висока самооцінка й упевненість у собі, своїх здатностях і можливостях.

5. Контрольні питання

1. Що включає в себе фізіологічний компонент трудової діяльності?

2. Чим визначається психічний компонент трудової діяльності?

3. Що вивчає психологія праці?

4. Основні стресогени трудової діяльності.

5. Чим визначається синдром професійного вигорання?

6. Хто і коли ввів поняття «професійне вигорання»?

7. Що включає в себе трикомпонентна система професійного вигорання?

8. Психологічні симптоми професійного вигорання.

9. Соціально-психологічні симптоми професійного вигорання.

10. Поведінкові симптоми професійного вигорання.

11. Стадії синдрому професійного вигорання.

6. Вказівки з техніки безпеки

1) До виконання практичної роботи допускаються студенти, які прослухали первинний інструктаж з техніки безпеки та пожежної безпеки.

2) Перед початком практичної частини роботи ознайомтесь з методичними вказівками по проведенню практичної роботи.

3) Не можна торкатися та включати без дозволу викладача прилади, обладнання які не мають відношення до виконуваної роботи.

7. Зміст звіту

Зміст повинен містити:

- назву і мету роботи;

- результати тестування по тестам (таблиця 1, 2, 3);

- висновки.