- •Физическая культура Курс лекций
- •Предисловие
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1.1. Физическая культура и спорт – составляющие
- •1.2. Ценности физической культуры
- •1.3. Основные понятия и терминология
- •1.4. Понятие о системе физической культуры
- •1.5. Содержание и функции физической культуры студентов в
- •1.6. Основные положения организации физического воспитания в вузе
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 2. Социально-биологические основы
- •2.1. Анатомо-морфологические особенности и основные
- •2.2. Функциональные системы организма
- •2.2.1. Костная система
- •2.2.2. Мышечная система
- •2.3. Физиологические системы организма
- •2.3.1. Кровеносная система
- •2.3.2. Сердечно-сосудистая система
- •2.3.3. Дыхательная система
- •2.3.4. Системы пищеварения и выделения
- •2.3.5. Нервная система
- •2.3.6. Эндокринная система
- •Тема 2. Социально-биологические основы
- •2.4.Организм человека как единая саморазвивающаяся
- •2.5. Внешняя среда – природные и социально-экологические
- •2.6. Биологические ритмы и работоспособность
- •2.7. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное
- •2.8. Средства физической культуры в совершенствовании
- •2.8.1. Физиологические механизмы и закономерности
- •2.9. Двигательная функция и повышение уровня адаптации
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента,
- •3.1. Понятие «Здоровье», его содержание и критерии
- •3.2. Функциональные возможности проявления здоровья человека
- •3.3. Влияние образа жизни на здоровье
- •3.3.1. Факторы риска и здоровье
- •3.4. Направленность поведения человека на обеспечение
- •3.4.2. Индивидуально-психологические особенности личности
- •3.5. Содержательные особенности составляющих
- •3.5.1. Режим труда и отдыха
- •3.5.2. Сон и профилактика его нарушений
- •3.5.3. Личная гигиена и закаливание
- •3.5.4. Культура сексуального поведения
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного
- •4.1. Объективные и субъективные факторы обучения
- •4.2. Типичные особенности жизнедеятельности студентов
- •4.3. Работоспособность и ее общие закономерности
- •4.4. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления
- •4.5. Формы и методы психорегуляции в учебной и спортивной
- •4.6. Особенности рационального использования малых форм
- •4.7. Средства физической культуры в регулировании
- •4.7.1. Понятие о релаксации и аутотренинге
- •4.7.2. Оперативная тонизация
- •4.8. Роль оздоровительно-спортивного лагеря
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка
- •5.2. Специальная физическая подготовка
- •5.2.1. Спортивная подготовка
- •5.2.2. Профессионально-прикладная физическая подготовка как
- •5.3. Интенсивность физических нагрузок
- •5.4. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
- •5.5. Значение мышечной релаксации (расслабления)
- •5.6. Коррекция физического развития телосложения, двигательной
- •5.7. Формы занятий физическими упражнениями
- •5.8. Построение и структура учебно-тренировочного занятия
- •5.9. Общая и моторная плотность занятия
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка
- •5.10. Методические принципы физического воспитания
- •5.11. Средства и методы физического воспитания
- •5.11.1. Средства физического воспитания
- •5.11.2. Методы физического воспитания
- •5.12. Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям
- •5.14. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных
- •6.1. Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на организм, здоровье и работоспособность
- •6.2. Формирование мотивов и организация
- •6.2.1. Управление процессом самостоятельных занятий
- •6.3. Формы и содержание самостоятельных занятий
- •6.3.1. Планирование объема и интенсивности физических упражнений
- •6.4. Возрастные особенности самостоятельных занятий для женщин
- •6.5. Гигиена самостоятельных занятий:
- •6.6. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 7. Индивидуальный выбор видов спорта
- •7.1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие
- •7.2. Массовый спорт. Спорт высших достижений
- •7.3. Спортивная классификация
- •7.4. Национальные виды спорта
- •7.5. Студенческий спорт
- •7.6. Специальные зачетные требования и нормативы.
- •7.7. Спортивные соревнования
- •7.8. Нетрадиционные виды спорта
- •7.9. Мотивы индивидуального выбора студентом
- •7.10. Характеристика основных групп видов спорта, развивающих
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом
- •8.1. Краткая историческая справка о видах спорта
- •8.1.1. Волейбол
- •8.1.2. Баскетбол
- •8.1.3. Футбол
- •8.1.4. Плавание
- •8.1.5. Лыжный спорт
- •8.1.6. Легкая атлетика
- •8.1.7. Борьба
- •8.1.8. Пауэрлифтинг
- •8.1.9. Аэробика
- •8.2. Влияние различных видов спорта на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности
- •8.3. Определение целей и задач спортивной подготовки.
- •8.4. Основные пути достижения необходимой структуры
- •8.5. Специальные зачетные требования и нормативы
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 9. Врачебно-педагогические исследования
- •9.1. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям
- •9.2. Методы исследований, применяемые во врачебном контроле
- •9.2.2. Метод стандартов
- •9.2.3. Метод корреляции
- •9.2.4. Метод монограмм
- •9.2.5. Метод индексов
- •9.3. Исследование функционального состояния организма
- •9.4. Исследование функции дыхания
- •9.5. Исследование нервной системы
- •9.6. Объективные и субъективные показатели самоконтроля
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая
- •10.1. Краткая историческая справка
- •10.2. Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической подготовки человека к труду в современных условиях
- •10.3. Понятие ппфп, ее место в системе физического
- •10.4. Основные факторы, определяющие содержание ппфп
- •10.5. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ппфп
- •10.6. Методика подбора средств ппфп и видов спорта
- •10.7. Организация, формы и средства ппфп в вузе
- •10.8. Особенности ппфп студентов на учебных занятиях
- •10.9. Система контроля ппфп студентов
- •12 Минутный тест ходьбы и бега (по к. Куперу)
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 11. Физическая культура в производственной
- •11.1. Производственная физическая культура (пфк)
- •11.2. Методические основы пфк
- •11.2.1. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм,
- •11.2.2. Производственная физическая культура в рабочее время
- •11.2.3. Методика составления комплексов в различных видах
- •11.2.4. Профилактические комплексы физических упражнений для работников умственного труда и студентов технического вуза
- •11.3. Физическая культура и спорт специалиста в свободное от работы время
- •11.3.1. Утренняя гигиеническая гимнастика (угг)
- •11.3.2. Утренние специально направленные занятия физическими
- •11.3.3. Попутная тренировка
- •11.3.4. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха
- •11.4. Использование дополнительных средств повышения
- •11.5. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •11.6. Влияние индивидуальных особенностей,
- •11.7. Роль личности руководителя во внедрении физической
- •Список рекомендуемой литературы
- •Оглавление
- •Тема 3. Основы здорового образа жизни студента
- •Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе
- •Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе
- •Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий
- •Тема 7. Индивидуальный выбор видов спорта или системы
- •Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта
- •Тема 9. Врачебно-педагогические исследования и самоконтроль
- •Тема 10. Профессионально-прикладная физическая
- •Тема 11. Физическая культура в производственной деятельности
Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Омский государственный технический университет»
Физическая культура Курс лекций
Омск 2007
УДК 37.037.1(073)
ББК 75.1 я 73
Ф49
Рецензенты:
В.А. Сальников, д-р. пед. наук, профессор;
Л.Г. Харитонова, д-р. биолог. наук, профессор
Ф 49 Физическая культура: учеб. пособие (второе издание) / Ж.Б. Сафонова, В.М. Шулятьев, Б.В. Кимейша, В.Ф. Красавина, Е.Г. Бабушкин; Н.Н. Ляликова, В.И. Кузьмин; Т.М. Ушакова; под ред. Ж.Б. Сафоновой. – Омск: Изд-во ОмГТУ, 2007. – 176 с.
Включает цикл лекций обязательного теоретико-методического материала для итоговой аттестации по дисциплине «Физическая культура» и позволяет систематизировать и углублять знания по основам теории и методике физического воспитания. Освещены вопросы методики формирования навыка здорового образа жизни, психофизической подготовки, врачебно-педагогических наблюдений при организованных и самостоятельных формах занятий физической культурой.
Предназначен для преподавателей физической культуры и студентов высших и средних учебных заведений.
Печатается по решению редакционно-издательского совета Омского государственного технического университета.
УДК 37.037.1(073)
ББК 75.1 я 73
Авторы, 2007
Омский государственный
технический университет, 2007
Предисловие
(КО ВТОРОМУ ИЗДАНИЮ)
Высшие учебные заведения любого общественного строя выполняют свою главную задачу – способствуют формированию образованного, всесторонне развитого специалиста, готовят его к трудовой деятельности в сфере производства. Одновременно задачей высшей школы является воспитание культурного человека, способного в повседневной жизни реализовать свои потребности, участвуя в различных видах деятельности.
Наряду со специальными предметами «Физическая культура» в высших учебных заведениях представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности.
В соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования для студентов дневного обучения впервые предусмотрена итоговая аттестация в форме устного опроса по теоретическому и методическому разделам программы вышеназванной дисциплины. В связи с этим возникла необходимость теоретико-методических знаний в виде курса лекций. Коллективом преподавателей кафедры физвоспитания и спорта Омского государственного технического университета были разработаны лекции по соответствующей тематике: В.М. Шулятьевым, д-ром пед. наук, проф. (л. 1); Ж.Б. Сафоновой, д-ром пед. наук, проф. (л. 3, 9); Б.В. Кимейшей, канд. пед. наук (л. 2 ч. 2,4); В.Ф. Красавиной, канд. пед. наук, доц. (л. 6); Е.Г. Бабушкиным, канд. пед. наук, доц. (л. 2 ч. 1,7, 8); Н.Н. Ляликовой, канд. пед. наук, доц. (л. 10,); В.И. Кузьминым, канд. биол. наук, доц. (л. 11); Т.М. Ушаковой, доц., засл. тренером РФ (л. 5).
С момента выпуска первого издания учебного пособия «Физическая культура» – курс лекций прошло четыре года. Книга стала основой подготовки студентов 4-го курса к обязательной, итоговой аттестации завершения обучения по предмету «Физическая культура». Учебное пособие дополняет учебник «Физическая культура студента» (коллектив авторов, изд-во Гардарики), впервые изданный в 1999 г. под ред. В.И. Ильинича и переиздаваемый ежегодно, количество экземпляров которого, имеющееся в библиотеке, не восполняет потребности в нем при подготовке к экзамену.
За прошедшие годы четырехлетнего опыта лекционной работы со студентами на основе материала учебника, нашего учебного пособия и результатов итогового экзамена было выявлено, что материал не всех глав (тем) и отдельных разделов усваивается неодинаково качественно (по данным проведенного анкетирования 325 студентов). Аналогичные данные приводит и В.И. Ильинич, 2004 г.
В связи в вышеизложенным авторским коллективом нашего учебного пособия были внесены изменения в отдельные разделы в виде более упрощенного для понимания студентов текста (с исключением сугубо научных специфических терминов теории и методики физической культуры) и дополнения в темы 1, 2, 4, 6, 7, 9 в виде более четкого описания различий между физиологическими и функциональными системами, с приведением примеров, а также представлены современные методики самостоятельных занятий физической подготовкой и самоконтроля за адекватностью реакций организма на физическую нагрузку. Переработаны и дополнены темы 10 и 11 с позиций современного видения необходимости знаний для будущих специалистов с примерами, убеждающими в полезности их использования для обеспечения высокой работоспособности.
Новое издание дополнено библиографическими источниками последних лет. Пособие содержит лекционный материал, необходимый для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения использовать полученные знания для личного и профессионального развития, самосовершенствования, а также организации здорового образа жизни.
В отличие от популярных изданий авторы представили учебный материал по вопросам теории и методики физического воспитания, спортивной тренировки и оздоровительной физической культуры, спортивной медицины, личной гигиены и психофизической тренировки в адаптированном варианте для студентов нефизкультурных вузов, используя научные труды ученых по вышеназванным дисциплинам (в тексте лекций даны ссылки).
Пособие содержит 11 лекций по предусмотренным программой обязательным темам теоретических занятий. Обращаем внимание читателей на третью и шестую темы, дополненные текстом, имеющим факультативный характер, с целью расширения профилактических знаний в современных условиях жизнедеятельности: в частности, это разделы о факторах риска ишемической болезни сердца (ИБС) и других неинфекционных заболеваний, а также вопрос управления самостоятельными занятиями. Основанием к этому явилась вызывающая опасения и наметившаяся в последние годы (по данным литературы и собственным исследованиям) негативная тенденция роста сердечно-сосудистой патологии и явная преемственность между структурой подростково-юношеской заболеваемости и болезнями взрослых, что требует по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения не только полноценного лечения, но и разработки действенных мероприятий как по первичной, так и по вторичной профилактике ИБС на уровне всего населения.
В оглавлении представлена рубрикация каждой темы, ее разделы и подразделы. По каждой теме с целью сокращения времени на подготовку к экзамену дан список литературы.
Разумеется, лекции не претендуют на исчерпывающее освещение рекомендуемой учебной программой тематики. Тем не менее, надеемся, что разработанный материал явится значительным вкладом в углубление знаний по данной дисциплине.