- •Оглавление
- •Глава 1.Строение, состав, функции костей. 7
- •Глава 2. Остеопороз. Его виды, симптоматика, причины возникновения, профилактика и лечение. 16
- •Глава 3.Практическая часть. 20
- •Введение.
- •Диагностика остеопороза
- •Глава 1.Строение, состав, функции костей.
- •1.1 Кость. Виды костей и их строение.
- •1.1.1 Клеточное строение кости.
- •1.1.2 Виды костей их строение и состав.
- •1.1.3 Развитие и рост костей
- •1.1.4 Заболевания костей
- •Глава 2. Остеопороз. Его виды, симптоматика, причины возникновения, профилактика и лечение.
- •2.1. Остеопороз.
- •2.1.1 Остеопороз и его виды. Общие сведения.
- •2.1.2 Причины возникновения остеопороза. Диагностика.
- •Диагностика остеопороза
- •2.1.3 Лечение остеопороза.
- •Глава 3.Практическая часть.
- •3.1. Тестирование. Определение доминирующих «факторов риска» и их влияния.
- •3.1.1 «Факторы риска».
- •3.1.2 Результаты тестирования.
- •3.1.3 Выводы.
- •Повышенное употребление газированных напитков.
- •Повышенное употребление крепкого кофе.
- •Пониженное употребление продуктов содержащих кальций и витамин d.
- •Метод гормонозаместительной терапии. Преимущества и недостатки.
- •3.2.1 Преимущества.
- •3.2.2 Недостатки.
- •Выводы.
- •3.3 Профилактика остеопороза.
- •Постоянное потребление кальция и других элементов.
- •Физические нагрузки.
- •Образ жизни (вредные привычки, приём препаратов, питание).
- •Заключение
- •Библиографический список
- •Словарь
- •Приложения
3.3 Профилактика остеопороза.
Профилактика остеопороза предполагает комплекс несложных действий по предотвращению потери кальция в костях, и этот комплекс должен изменяться в зависимости от здоровья, возраста и образа жизни человека.
Постоянное потребление кальция и других элементов.
В организм на протяжении всей жизни должно поступать достаточное количество кальция и других минеральных веществ, необходимых для строительства и поддержания состава костной ткани. Кальций должен поступать в организм постоянно, в течение всей жизни с младенчества и до старости, потому что это главная составляющая костной ткани, и это чрезвычайно важно для профилактики остеопороза.
Если в период основного роста костной ткани потребность организма в кальции была полностью удовлетворена, то он нарастит максимальную костную массу. Если с пищей поступает меньше кальция, чем требуется для обменных процессов, он начинает постепенно вымываться из костей, а это, в конце концов, может вызвать болезнь остеопороз.
Фармацевтическая промышленность выпускает множество различных препаратов, в которых присутствует кальций как основной ингредиент или как добавка в составе комбинированных препаратов. Перед покупкой любых средств обязательно надо посоветоваться с врачом.
Предрасположенность к остеопорозу может вызвать неправильный образ жизни. Употребление алкоголя, курение, переедание и излишний прием лекарств, особенно антибиотиков, без рецепта врача - верный путь получить болезнь остеопороз.
Физические нагрузки.
Профилактика остеопороза невозможна без дозированной физической нагрузки, так как она способствует укреплению костей. Важно помнить, что если человек имел «сидячую» работу и вел малоподвижный образ жизни, то с возрастом нужно стремиться больше двигаться и работать физически. И, наоборот, если профессия была связана с тяжелым физическим трудом, то нагружать скелет не следует, предпочтительнее спокойные прогулки, танцы и физические упражнения на растяжку.
Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте, но для взрослых женщин это единственный способ сохранить и даже увеличить костную массу, а значит не допустить развитие болезни остеопороза. Многочисленные исследования подтвердили, что правильно дозированная физическая активность является эффективным способом борьбы с вымыванием кальция из костей в постменопаузальный период жизни, когда так высока возможность развития признаков остеопороза.
При регулярной нагрузке кости становятся прочнее, так как доказана зависимость количества кальция и плотности костей от качества окружающей их мышечной ткани. Верховая езда и велосипед, бег и ходьба, теннис и скакалка, аэробика и танцы - отличное средство для сохранения и укрепления костной ткани.
Занимаясь спортом, нужно помнить, что слишком большие физические нагрузки, наоборот, могут принести вред организму, так как чреваты травмами. К тому же слишком большое увлечение молодыми женщинами упражнениями, приводящими к падению уровня жировой клетчатки в организме ниже нормы, может спровоцировать расстройство регулярности менструального цикла, повлечь в будущем раннее наступление менопаузы. Решив заняться, каким-либо видом спорта необходимо посоветоваться со специалистом.