Оптимальная
двигательная активность для студентов
Режим двигательной активности
План
1. Что такое двигательная активность?
2. Почему студентам необходимо заниматься физическими упражнениями?
3. Какие функции выполняет двигательная активность?
4. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
5. Заключение6. Вопросы
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Двигательная активность – это сочетание разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, а также при занятиях физическими упражнениями и спортом
ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни.
Его основу составляют:
• систематические занятия физическими упражнениями и спортом;
• сохранения здоровья и двигательных навыков;
• усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений.
Почему студентам необходимо заниматься физическими упражнениями?
Соотношение |
Динамического |
Статического |
|
компонента |
компонента |
В период учебной |
1 |
3 |
деятельности |
|
|
Во внеучебное |
1 |
8 |
время |
|
|
Почему студентам необходимо заниматься физическими упражнениями?
1) Профилактика заболеваний опорно- двигательного аппарата
2) Очень большое количество времени студент проводит в статическом состоянии
3) Поддержание хорошей физической формы
4) Повышение сопротивляемости организма
5) Поддержание здоровья и замедление процесса старения
Какие функции выполняет двигательная активность?
1.Моторная функция
С помощью нее осуществляется взаимодействие человека с окружающей средой. Двигательные реакции необходимы человеку для общения, через них осуществляется контакт с природой, они являются внешним проявлением трудового процесса.
2. Побудительная функция
Потребность в моторной активности, выполняя побудительную функцию, выступает в качестве внутренней движущей силы взаимодействия организма с окружающей средой
и
совершенствования форм адаптации.
3.Тренирующая функция
Систематическая
умеренная физическая нагрузка является эффективным универсальным тренирующим фактором, вызывающим благоприятные функциональные, биохимические и структурные изменения в организме.