174042

СБРОС ИНФОРМАЦИИ ИЗ ПАМЯТИ

Один из способов снять внутрен-

Перечислив в письменной форме

нее напряжение – осознать какие

все занимающие вас мысли, вы

мысли в данный момент вас зани-

устраните

хаос, присутствующий

ó

мают. Выпишите на листе бумаги

вас в голове. Если видите перед со-

âñå, что крутится у вас в голове:

бой перечень всех дел, которые вам

долговременные

öåëè;

кратковре-

необходимо выполнить, наряду

ñ

менные цели; назойливые желания;

мыслями, занимающими ваше под-

мысли, которые вы хотите выска-

сознание, вы способны противосто-

зать; дела, которые нужно сделать;

ять им лицом к лицу. Когда все ваши

список необходимых покупок; идеи

обязательства у вас перед глазами,

по украшению дома. Выпишите все,

вам будет просто преодолеть не-

что вы хотите сделать или должны

приятное чувство, будто вы что-то

решить, независимо оттого, на-

забыли или пытаетесь от чего-то ук-

сколько мелким

и незначительным

лониться. Вы сможете принять ре-

вам это может показаться. Исполь-

шения, установить приоритеты и ос-

зуйте сжатую форму

изложения –

вободить свое внимание для дел, не

нескольких слов для каждой мысли

терпящих

отлагательства. Хорошо

будет вполне достаточно. Продол-

уже и то, что вы пообещаете себе

жайте писать пока поток ваших

выполнить какие-то из обязательств

мыслей не иссякнет.

позднее.

МАГИЧЕСКИЙ ПАЛЕЦ

Представьте себе

ñâîé

ìîçã

ñÿ

этому теплому оживляющему

внутри головы, как он покоится за

ощущению.

вашими глазами на верхней части

Массируйте свой мозг, начав с

позвоночника.

внешних слоев и постепенно про-

Теперь представьте

ñåáå

палец,

двигаясь внутрь.

наделенный способностью массиро-

Если вам начнут мешать посто-

вать и снимать любое напряжение.

ронние мысли, смотрите на них, как

Начните массаж с верхних слоев

íà

мозговые помехи. Представьте,

вашего мозга. Сфокусируйте внима-

что вы способны массировать лю-

ние на приятном чувстве релакса-

бую часть вашего мозга и с помо-

ции, вызванном прикосновением

щью массажа удалите из головы по-

вашего пальца. Пусть

напряжение

сторонние мысли.

покинет вас.

Затем просто наслаждайтесь чув-

Позвольте свежей энергии, осво-

ством внутренней свободы.

божденной массажем, устремиться к

Оставайтесь сидеть там, где вы

центру вашего мозга.

находитесь сейчас, и получайте удо-

Дайте свободно распространить-

вольствие.

СОВЕТЫ ПО ПРОВЕДЕНИЮ РАЗМИНКИ

То, что происходит с нами, когда

ний, забот и ожиданий — всего, что

мы раскрепощаем свой мозг, похо-

крутится в вашей голове. Освободи-

æå

íà

волшебное преображение.

тесь от скрытых тревог, посмотрев

Íàø

разум становится спокойным,

на общую картину.

сознание ясным, и мы полностью

СОВЕТ 3.

Сконцентрируйтесь на

готовы встретить любые трудности,

окружающей

âàñ

действительно-

которые могут оказаться на нашем

сти. Научитесь возвращаться к ва-

ïóòè.

шим непосредственным ощущени-

СОВЕТ 1. Добивайтесь свежести

ям. Найдите наиболее удобный для

ума, расслабляя свое тело. Устрой-

вас способ собирать все сто вольт

тесь в удобной позе, расслабьте все

вашего внимания

и фокусировать

мышцы, которые вы не собираетесь

его в любое время и в любом мес-

использовать, дышите спокойно и

òå.

равномерно и погрузитесь в ваши

СОВЕТ 4. Время от времени выде-

ощущения.

ляйте себе несколько минут на то,

СОВЕТ 2. Приведите в порядок

чтобы расслабиться и развеяться.

ваши мысли, четко решив, о чем вы

Выработайте привычку каждый день

хотите

подумать. Составьте

список

полностью расслабляться, отбросив

обязанностей, потребностей,

æåëà-

все дела и заботы.