Раздел 4.
Компетенции привлекательности.
Умение определять и принимать свои чувства.
Занимайтесь самоанализом чувств.
Очень важно научится не только уметь определять свои чувства, но и принимать их
Упражнение.
Выполните эту работу не менее 10 – 20 раз в отношении тех негативных эмоций и состояний, которые мешают вам чувствовать себя уверенно и спокойно.
Инициирующее событие |
Напишите в этой колонке: |
|
Что произошло, что вызвало вашу реакцию? |
| |
Шаг 1: Разрушающие переживания, неконструк- тивное поведение в ответ на это событие. |
Что вы делали и что переживали в ответ на событие? |
| |
Шаг 2: Вредоносные мысли. |
Какие убеждения послужили основанием для этой реакции? |
| |
Шаг 3: Опровержение. |
Как вы можете опровергнуть эти убеждения? |
| |
Шаг 4: Конструктивные рассуждения и убеждения. |
Используйте для построения рассуждений позитивные убеждения: все люди свободны; все люди сами отвечают за свою жизнь; все люди автономны. |
| |
Шаг 5: Ресурсные переживания и поведение, завершающие ситуацию. |
Как вы намерены себя вести, чтобы завершить ситуацию? Какие переживания это вызывает? |
|
Для построения взаимоотношений необходимо разобраться, что и как вообще оценивается людьми, что вызывает симпатию, что антипатию.
Обычно оценивается следующее:
Экстраверсия/Интроверсия, то есть как человек реагирует на других людей, как общается.
Жесткость/Мягкость, то есть какими способами человек добивается результата.
Тревожность/Спокойствие, то есть комфортно или напряженно чувствует себя человек.
Гибкость/Инертность, то есть то, как человек относится к изменениям и разнообразию.
Самоорганизация/Расслабление, то есть способ, каким человек упорядочивает свою жизнь.
Приемы, вызывающие доверие:
1. Станьте похожим на вашего собеседника.
2. Больше слушайте, задавайте открытые вопросы.
3. Ваше невербальное поведение должно соответствовать вербальному.
4. Оставайтесь в профессиональной роли.
5. Соблюдайте психологическую дистанцию.