С. Чейетт, Г. Фридман. «Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности»

Учеба с друзьями

Учеба – это не всегда скучно, если рядом друзья, это может быть очень даже весело. А еще – эффективно.

Готовясь к экзамену, мы пересматриваем учебный материал. Эксперты утверждают, что индивидуальная подготовка – это лучший способ изучения и запоминания информации, однако после того, как вы все выучите, совместные занятия с друзьями, взаимная проверка, обмен мнениями и так далее могут быть очень даже полезными.

Обучение с друзьями в одном классе помогает мне мыслить более цельно: переходить от фрагментарного восприятия темы к общей картине. Когда несколько пониманий того или иного вопроса складываются в одно – это здорово! Есть люди, которые и в одиночку могут легко воспринимать общую картину, но и они считают, что занятия в учебных группах нужны и полезны – для выявления мелких деталей, которые они упустили, не до конца поняли.

Подумайте, с кем из друзей вы хотели бы обучаться вместе. И не спешите называть имя лучшего друга. Скорее всего, вы начнете с ним разговор о жизни, который уведет далеко от учебы. Для совместных занятий лучше выбирать тех, с кем вас не связывают глубокие личные отношения, а объединяет одна общая цель: хорошо сдать экзамен.

Обсуждение материала с друзьями (или даже с родителями) поможет вам лучше подготовиться. Практика проговаривания ответов позволяет успешнее усвоить материал. Это прекрасная возможность узнать все ваши слабые места и своевременно обратиться к учителю за помощью. Учитель подскажет вам и вашим друзьям правильное направление, в котором нужно двигаться, это сделает подготовку к экзаменам намного более продуктивной. Кроме того, участие в подобных группах показывает учителю, что вы стараетесь.

Подумайте об этом Когда вы вместе с друзьями изучаете предмет, они тоже должны отключить свои

девайсы. С кем вам теперь чатиться? Да не с кем же! Вот и хорошо. Устранен главный отвлекающий фактор. Если вы СДВГэшник, отключение телефона во время ответственной работы, например, подготовки к экзамену, – это половина успеха.

Игра «Готовимся к тестам вместе»

Представьте: через две недели у вас тест по истории. Изучение терминов, биографий знаменитых людей, знаковых событий может показаться несколько скучноватым, поэтому вы решили собрать группу желающих осваивать материал вместе. Итак, как это сделать.

1.Поставьте себе цель готовиться к тесту в течение ближайших полутора недель. Зачем: чтобы сосредоточить свое внимание на том, над чем вы работаете.

Как: в ежедневнике отметьте дату и время тестирования цветом или жирным шрифтом.

2.Перед встречей с друзьями изучите материал в индивидуальном порядке.

Почему: чтобы быть готовыми задавать вопросы, если они появятся.

Как:

•Используйте карточки, диаграммы, словари терминов и учебное пособие; распечатайте готовую методичку или напишите собственную.

•Занимайтесь не менее шести часов в одиночестве.

•Определите, что вы уже знаете, в чем не уверены, а что нужно еще изучить или в чем попрактиковаться.

88

С. Чейетт, Г. Фридман. «Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности»

3.Выберите друзей по учебе, с которыми вы хорошо работаете вместе, и запланируйте совместное занятие.

Зачем: чтобы иметь возможность проговорить материал вслух, задать вопросы, дополнить картину, если вы что-то упустили.

Как: позвоните друзьям после школы, встретьтесь в школе или напишите им и предложите время и дату встречи – по крайней мере за четыре дня до теста.

4.После полноценной подготовки в одиночестве соберитесь все вместе.

Зачем: чтобы коллективно повторить материал.

Как:

•Представьте группе результаты своей индивидуальной работы.

•Обсудите, что каждый из вас знает хорошо, в чем не уверен и что каждому нужно изучить и обдумать более подробно.

Вы должны сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, независимо от того, пользуетесь ли вы правом на особые условия или нет. Вы можете контролировать, насколько тяжел ваш рюкзак. Вы можете контролировать свои попытки войти в мессенджер Snapchat во время выполнения домашнего задания. Вы можете (как правило) контролировать, где сидеть в классе. Вы можете контролировать свою подготовку к тестам и работу с материалами. Если вы все это контролируете как следует, любая оценка, какую бы вы ни получили в школе, – это уже победа. Вы научились управлять. Оценки, уроки, школа – это все не навсегда. Это закончится, навыки останутся. Но если вы научились управлять эмоциями, когда нервничаете, и прислушиваться к людям, которые могут вам помочь, – значит, вы усвоили важные навыки, которые сможете использовать и когда перешагнете школьный порог, в любой жизненной ситуации.

89

С. Чейетт, Г. Фридман. «Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности»

Глава 6 СДВГ и друзья

СДВГэшники, вы когда-нибудь замечали, как СДВГ влияет на вашу социальную жизнь? Случалось вам пережить, например, полный провал как раз тогда, когда вы хотели предстать на публике в лучшем свете? Общение с другими людьми может быть проблемой по двум причинам: вы импульсивно говорите то, что на самом деле не имели в виду, и вы не умеете быть хорошим слушателем. Говорить и слушать – это основа общения! А ваша постоянная подвижность, нетерпеливость, склонность перебивать могут вызывать раздражение. Если вы не выносите стояние в очередях, у вас могут возникать сложности, или даже конфликты в кафе в час пик и вообще в любых публичных местах, где бывают очереди. Ну и кроме того, наши фирменные СДВГэшные проблемы, такие как повышенная тревожность, тоже не добавляют в глазах других людей симпатии к нам.

Признаюсь… Я была шумным, гиперактивным, импульсивным ребенком. В течение многих лет мне было трудно подружиться и еще труднее – сохранить дружбу. Я говорила вещи, которые были скорее обидными, чем приятными; я вторгалась в чужое личное пространство. И все это создавало проблемы.

Итак, вот несколько уроков, которые я вынесла из своего опыта.

90