физ ра

№	Исходное положение	Выполнение упражнения	Количество
1	Ноги на ширине плеч, руки на поясе	Наклоны головы вперед на счет “раз”, исходное положение на “два”, “три” наклон головы назад, “четыре” исходное положение.	Десять раз
2	Ноги на ширине плеч, руки на поясе	Круговые движения головой на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону.	Пять раз
3	Исходное положение, руки вытянуты вперед	Упражнение «ножницы» на четыре счета.	Пять раз
4	Ноги на ширине плеч	Круговые движения плечевыми суставами вперед — четыре раза. Затем — назад четыре раза.	Четыре раза
5	Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди	На счет “раз—два” дважды отвести руки назад до упора, на счет “три—четыре” — отвести назад прямые руки	Четыре раза
6	Ноги на ширине плеч, руки на поясе	Повороты верхней части туловища при неподвижном тазе. На “раз” — поворот направо, “два” — исходное положение, “три” — поворот налево, исходное положение.	Шесть раз
7	Ноги на ширине плеч, руки на поясе	Круговые движения туловища по и против часовой стрелки, каждое круговое движение на четыре счета с последующей сменой направления.	Пять раз
8	Ноги на ширине плеч, руки на поясе	На счет “раз” наклониться и коснуться кистями левой стопы, “два” — коснуться пола между ступнями, “три” — коснуться правой стопы, “четыре” — исходное положение	Четыре раза
9	Ноги на ширине плеч, руки на высоте груди вытянуты вперед	На счет «раз» -мах левой ногой к правой руке На счет «два» - исходное положение На счет «три» - мах правой ногой к левой руке На счет «четыре» - исходное положение	Пять раз
10	Исходная стойка	Прыжки на месте: на обеих ногах	Пятнадцать раз
11	Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены	на левой и правой ноге по очереди на 4 счета	Двадцать раз
12	Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены	Востанавливаем дыхание — на вдохе поднять руки вверх, приподняться на носки, задержать дыхание, потянуться, с выдохом опустить руки через стороны, опуститься на всю	Пять раз

Саратовский государственный медицинский университет имени В.И. Разумовского

РЕФЕРАТ

По теме

«Комплекс утренней гимнастики»

Выполнил: Акопян Рафаэль Араратович

Стоматологический факультет 1 курс 9 группа

Саратов 2013