Замещение
Механизм психологической защиты — замещение — развивается для сдерживания эмоций гнева на более сильного или значимого субъекта во избежание ответной агрессии.
Человек, у которого преобладает данная психологическая защита, снимает напряжение, обращая свой гнев, агрессию на более слабый объект или на самого себя.
Защита замещение позволяет разрядить напряжение. Она дает возможность справиться с гневом, который не может быть выражен прямо и безнаказанно.
К видам замещения можно отнести и фантазию, и потребности.
Особенностями проявления этой психологической защиты можно считать импульсивность, раздражительность, вспыльчивость, требовательность к окружающим.
Интеллектуализация
Психологическая защита интеллектуализация предполагает произвольное истолкование событий для развития чувства субъективного контроля над любой ситуацией.
Анна Фрейд выделяла в данном случае следующие черты интеллектуализации:
Сосредоточенность на конкретных объектах, реальных вещах в противовес объектам фантазий.
Повышенное внимание к процессу рассуждения, размышления.
Бегство от конфликта иногда сменяется поворотом к нему.
Защита интеллектуализация запрещает эмоции, она не дает возможность индивиду эмоционально реагировать.
Людей с такой психологической защитой можно охарактеризовать следующим образом: они старательны, ответственны, склонны к анализу и осознанности.
У таких людей практически отсутствуют вредные привычки, так как они очень дисциплинированны и любят порядок во всем.
Реактивное образование
Последняя психологическая защита характеризуется заменой одних проявлений на противоположные (симпатия превращается в антипатию, любовь — в ненависть и т.п.).
Реактивное образование развивается, чтобы сдерживать радость обладания определенным объектом.
Нередко для таких людей свойственны сильные переживания по поводу нарушения «личностного пространства». Они стремятся соответствовать общепризнанным нормам и стандартам. Такие люди очень вежливы, любезны, общительны, с приподнятым настроением, но не переносят «неприличных» разговоров и шуток.
Таким людям свойственно всегда стремиться быть примером для окружающих.
Не огорчайтесь, если результаты Вас удивили или вы с ними не согласны. Мы для того и начали наше сотрудничество, чтобы проанализировать полученные данные, а затем скорректировать их.
Предлагаем Вам следующие упражнения, которые позволят Вам осознавать Ваши психологические защиты и контролировать их, что является важным фактом успешности в Вашей профессиональной деятельности.
Упражнение 1.
Предоставление негативной информации.
Цель: Людям, имеющим психологическую защиту отрицание, следует учиться сообщать самим негативную информацию. Тогда они сами смогут воспринимать ее, а не отрицать.
В данном упражнении мы предлагаем вам отработать прием, помогающий уменьшить болезненность переживаний в следствии полученной негативной информации. Это так называемый «метод сэндвича». Он состоит из трех элементов.
1. Сначала человека необходимо предупредить о том, что есть «плохие» новости («Пожалуйста, сядьте, есть кое-что, о чем я должен вам сказать...»).
3. Затем ему сообщают негативную информацию («Я вынужден сообщить вам о том, что с начала июля вы больше здесь не работаете»).
3. После чего ему оказывается поддержка («Давайте посидим и обсудим возникшую ситуацию»).
В отношении данного подхода можно отметить, что, во-первых, элемент «предупреждения» позволяет подготовить слушателя. Во-вторых, само сообщение о неприятностях должно быть понятным и недвусмысленным. И, наконец, третий «слой» позволяет поддержать человека.
Пожалуйста, используйте одну или несколько из описанных ниже ситуаций для того, чтобы отработать «метод сэндвича». Выполняя данное упражнение, отслеживайте свои реакции.
Вы менеджер, отстраняющий от работы своего коллегу.
Вы преподаватель, сообщающий студенту об отчислении.
Вы менеджер, наказывающий за провинность своего коллегу.
Вы преподаватель, уведомляющий студента о не выплате стипендии.
Упражнение 2.
«Я боюсь...»
Цель: корректировку защиты подавление.
Возьмите листок бумаги, карандаш или ручку и ответьте письменно на следующие вопросы и дайте как можно больше ответов:
Чего вы боитесь, перед чем испытываете тревогу в отношениях с другими людьми?
Каким способом вы пытаетесь совладать с тревогой?
Какую функцию выполняет тревога — роста личности или его ограничения?
Склонны ли вы принимать свою тревогу или подавлять ее?
Какие события в вашей жизни вызывают у вас тревогу?
Какие события в жизни, по вашему мнению, вызывают тревогу у других людей? Какие события вызывают меньше всего тревоги у других людей? В чем сходство и различия между вами и другими людьми в этом отношении?
Хотелось ли бы вам, чтобы в вашей жизни не было тревог и мрачных предчувствий?
Назовите несколько реальных целей, которые вы могли бы реализовать для того, чтобы лучше справиться с собственной тревожностью?
Как бы вам хотелось в идеале справляться с отвержением, трудностями и неизвестностью?
Упражнение 3.
Работа со страхами
Цель: корректировку защиты подавление.
Ваша задача — найти такие вещи, которых вы боитесь, хотя многие люди этих вещей не боятся. Задача — найти в себе минимум 3 страха: «Я боюсь..., хотя другие не боятся». Речь идет о менее рациональных страхах, чем страх перед дикими хищными животными, оголенными электрическими проводами или мчащимися автомобилями. Социальные страхи — это, например, страх критики, страх успеха, страх задать вопрос преподавателю и т. д.
Запишите свои основные страхи, теперь подумайте какие существуют способы преодоления этих страхов (способы формирования смелости).
Упражнение 4.
Позитивное истолкование
Цель: корректировку защиты замещение.
Назовите и опишите какие-либо стрессовые ситуации, которые были или есть в настоящее время в вашей жизни. Найдите в этих ситуациях как можно больше позитивного. Отрицательное событие рассмотрите как положительное. Отыщите положительное в эмоциях страха, гнева, печали, обиды, вины и др. Подумайте, какие психологические выгоды вы можете извлечь из названных ситуаций.
Упражнение 5.
Прослеживание старых чувств
Цель: корректировку защиты замещение.
Старые переживания — это «незавершенные дела», которые препятствуют тому, чтобы мы принялись за привлекающие нас «новые дела». Поэтому необходимо завершить эти болезненные эпизоды, повторно переживая их в воображении и проговаривая, обнаруживая при этом добавочные детали и все больше и больше эмоций, которые с ними связаны. В опыте каждого из нас есть ситуации, которые сопровождались глубокими эмоциональными переживаниями. Вновь оживите переживание, которое имело для вас сильную эмоциональную нагрузку и проговорите его. Постарайтесь описать свое состояние в тот момент как можно детальнее.
Какие чувства вы испытываете сейчас в действительности? Не скрываются ли под вашими чувствами другие чувства? Гнев под виной? Страх под ненавистью? Беспомощность под гневом? О чем они напоминают вам? Когда вы испытывали их ранее?
Это упражнение развивает навыки вербализации эмоциональных переживаний, осознавание избегаемых эмоций, которые воспринимаются как нежелательные.
Упражнение 6.
Выражение позитивных эмоций
Цель: развитие умения вербализировать позитивные эмоции (корректировка психологической защиты замещение).
Вспомните ситуации, в которых близкий человек своим поведением вызвал у Вас приятные чувства. Запишите эти чувства и укажите, каким конкретно поступком вызваны Ваши чувства.
Упражнение 7.
Типология чувств
Цель: корректировку защиты интеллектуализации.
Возьмите лист бумаги, ручку и выпишите все возможные чувства, которые придут Вам на ум. Затем разнести все записанные слова по категориям, описывающим чувства. При помощи этого приема можно выделить достаточно разнообразную палитру чувств. Категории могут быть, например, такими: позитивные чувства; негативные чувства; распространенные чувства; редко испытываемые чувства;
Упражнение 8.
Выражение чувств
Цель: корректировку защиты интеллектуализации.
В ходе данного упражнения ответьте на следующие вопросы.
Выражение каких чувств считается социально приемлемым?
С какими чувствами легче всего работать, когда другой человек их выражает?
Какие чувства вам сложно выражать?
Выпишите ответы на листе бумаги, проанализируйте полученный результат.
Упражнение 9.
Выражение эмоций
Цель: корректировку защиты интеллектуализации.
На листе бумаги начертите пять колонок. Название первой колонки — «Гнев», в ней напишите, почему вы испытываете гнев, обиду, раздражение по отношению к какому-либо человеку. Можете его выбрать сами. Вторая колонка называется «Печаль», в ней напишите, из-за чего вы испытываете печаль или разочарование по отношению к нему. Третья колонка посвящена «страху». В четвертой, под названием «Сожаление», выскажите свое смущение, сожаление о чем-то. В пятой колонке напишете о «любви», о том, как вы цените выбранного человека, о своих пожеланиях на будущее.
Затем ответьте на вопросы:
Что вы испытывали, выполняя это упражнение? Какие трудности вам встретились? Как вы их преодолевали? Чему вы научились? Как это можно применять в отношениях с другими людьми?
Упражнение 10.
«Парадокс»
Цель: осознание парадоксальной природы механизма защиты реактивное образование.
Часто происходит так, что мы говорим абсолютно противоположное тому, что на самом деле чувствуем. В данном упражнении мы Вам предлагает воспользоваться одной из стратегий для исследования этого парадокса.
Ваша задача попробовать сначала выразить одни эмоции, а затем совершенно противоположные, используя следующие примеры:
- В отношении этого вопроса я чувствую себя абсолютно спокойно. В нем нет ничего такого, что могло бы меня беспокоить...
Попытайтесь сказать обратное тому, что Вы только что сказали.
- Я вовсе не чувствую себя спокойно... Как странно! Оказывается, я и вправду не чувствую себя спокойно!
Вспомните ситуации, которые вызывали у Вас противоречивые чувства. Подумайте, почему образовалось такое противоречие?
После того, как Вы выполнили предложенные упражнения, попробуйте сделать вывод о том, насколько эти упражнения были эффективными и насколько хорошо после того, как вы их проработали, Вы стали понимать себя и свои поступки.