5.3. Рабочие позы и рационализация рабочего места

Движения человека весьма разнообразны, однако все это разнообразие физиологи сводят к трем типам активности:

• обеспечение позы и равновесия;

• локомоция – активное перемещение в пространстве на расстояния, значительно превышающие размер тела;

• произвольные движения.

Рабочая поза– это основное положение тела работника в пространстве, которое определяется характером и условиями выполняемой работы.

При анализе типов рабочих поз и деятельности двигательного аппарата человека выделяют два вида работ: динамическую и статическую работу.

Для динамической работыхарактерно изменение длины мышц при их напряжении и перемещении в пространстве какого-либо звена двигательного аппарата, обеспечивающее передвижение предметов и средств труда. Измеряется динамическая работа в килограммометрах (кг/м). Примером работ, связанных с движением, являются перевозка грузов на тачке, вращение лебедки, распиловка досок и т.п.

Мощность динамической работы, выполняемой за определенное время, вычисляется по формуле1, с.30:

W – мощность работы, Вт;

A - работа, Дж;

t - время, за которое совершена работа.

При простом перемещении груза суммарная работа определяется с учетом трех компонентов: подъема, опускания и перемещения груза по горизонтали по формуле1, с.40:

где A – работа, Дж;

Н и Н₁ – высота подъема и опускания груза, м;

Р – масса груза, кг х 9,8 м/с²

L – путь, м;

К – коэффициент, равный 6.

Реально подсчитать величину динамической работы достаточно сложно в связи с неодинаковым участием различных частей двигательного аппарата в ее выполнении и неоднозначным пониманием величины знаменателей в указанной выше формуле. И все-таки в определенных случаях эти расчеты производятся.

Динамическую работу подразделяют на общую, региональную и локальную.

Общая мышечная работавыполняется более чем двумя третями массы скелетной мускулатуры, в том числе ног и туловища. Эта работа характерна для тех видов профессиональной деятельности, где полностью или в значительной степени отсутствует механизация.

Динамическая работа всегда выступает в сочетании со статической, при которой мышечное напряжение развивается без изменения длины мышц и без активного перемещения в пространстве звеньев двигательного аппарата. Статическая работа связана с фиксацией орудий труда и поддержанием рабочей позы.

В зависимости то характера деятельности мускулатуры статическая работа подразделяется на два типа 4, с.48; 8, с.95:

• статическая работа, которая выполняется путем активного противодействия силам, которые выводят тело или его часть из равновесия. Сохранение равновесия обеспечивается благодаря тетаническому напряжению мышц под действием сильных нервных импульсов и связано с большими затратами энергии;

• статическая работа, при которой тело, изменяя позу, находит положение равновесия и приспосабливается к действующим на него силам. Такая работа обеспечивается особым состояние мускулатуры – тонусом. Обычно в естественных условиях большинство мышц в некоторой степени активизируется нервной системой, в частности, для поддержания позы. Такой тип тонуса называют«позным».При «позном» тонусе мышечная работа выполняется с меньшими тратами энергии и может продолжаться в течение достаточно длительного времени.

Эффективность труда и сохранение здоровья работника во многом определяется правильным выбором рабочей позы. Специалистами установлено, что в согнутом положении затраты энергии увеличиваются на 20%, а при значительном наклоне – на 65% по сравнению с прямым положением корпуса 4, с.50.

Сохранение рабочей позы связано не с нулевой активностью работника, а с его готовностью к выполнению рабочего действия. Такая форма физиологической активности была названа А. Ухтомским оперативным покоем. Состояние рабочей позы зависит от положения центра тяжести, площади опоры и напряжения тонических мышечных групп, препятствующих нарушению равновесия.

Основными рабочими позами являются позы «стоя» и «сидя», каждая из которых имеет свои преимущества и недостатки.

Поза «стоя»менее устойчива и требует больших энергетических затрат, чем поза «сидя». Утомление работника в этом случае наступает быстрее. Особенно напряжены при работе «стоя» мышцы ног, спины, таза, позвоночника, что может привести к возникновению нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы (повышение артериального давления, варикозное расширение вен на ногах и т.п.) и искривлению позвоночника.

Однако при выполнении работы в положении «стоя» человек может развивать значительные мышечные усилия, связанные, например, с подъемом и перемещением грузов. Скорость рабочих движений в этом случае достаточно высока, а обзор рабочей зоны – максимален.

Поза «сидя»позволяет осуществлять точные рабочие движения с максимально возможным исключением мышечных усилий, непосредственно не связанных с выполнением этих движений. Эта поза требует меньшего расхода энергии для ее поддержания, так как напряжение мышц для фиксации суставов ног практически отсутствует, а площадь опоры, ограниченная буграми седалищных костей, достаточно большая. В связи с этим вероятность развития патологических процессов, характерных для позы «стоя», значительно снижается. Однако сидячая поза ухудшает кровообращение во внутренних органах и пассивных тканях двигательного аппарата.

На практике рекомендуется чередование рабочих поз с учетом специфики производственного процесса. Выбор рабочей позы должен быть обусловлен следующими факторами 9, с.14:

• удобство для развития необходимых мышечных усилий;

• удобство для выполнения точных и достаточно быстрых действий руками;

• минимальный расход энергии;

• максимальная производственная результативность движений.

Критерий для выбора рабочей позы представлены в табл. 5.1. 4, с. 51.

Таблица 5.1. Критерии для выбора рабочей позы

Рабочая поза	Величина усилия, кгс	Подвижность работника	Размеры (радиус) рабочей зоны, мм
Стоя Переменная Сидя	До 5 5-10 10-20	Ограниченная Средняя Большая	380-350 380-500 750 и более

При перемене позы во время работы необходимо соблюдать следующие требования 4, с. 51-52, 8, с. 87:

• сохранять одинаковое положение рабочего по отношению к рабочей поверхности как при работе стоя, так и при работе сидя;

• обеспечивать одинаковый угол зрения и расположение рук при разных позах;

• создавать необходимые условия свободного перехода от одной позы к другой прежде всего путем конструирования соответствующей мебели.

Специалисты предлагают работникам следующие рекомендации,способствующие снижению утомления, поддержанию оптимальной работоспособности, сохранению осанки и здоровья.

При работе стоя(рис. 5.7).³

Маляр, хирург, парикмахер, инженер у кульмана, продавец и работники других профессий, связанных с работой в положении «стоя», должны следить, чтобы спина оставалась ровной. Нагрузку на поясничный отдел можно уменьшать каждые 15-20 минут, попеременно ставя то одну, то другую ногу на небольшую подставку. Хорошо также время от времени походить на месте, несколько раз прогнуться при вдохе с вытянутыми вверх руками.

Рис. 5.7. Работа в положении стоя

При работе сидя(рис. 5.8)

Швея-мотористка, машинистка, шофер, пилот, инженер-программист и люди других «сидячих» профессий должны заботиться о том, чтобы при работе в позе «сидя» сохранялся поясничный изгиб, а спина плотно опиралась на тонкий валик спинки стула. Сидеть нужно прямо, не наклоняя вперед голову и не сгибая туловища. Людям небольшого роста нужна подставка под ноги. Высота стула не должна быть больше длины голени, глубина сидения – не более двух третей длины бедер. Локти должны находиться на уровне основной плоскости стола. Если приходится подолгу читать, желательно использовать приспособление под книгу, чтоб не наклонять туловище вперед.

Рис. 5.8.Работа в положении сидя